Fitness, kosthold og ernæring

Karbohydrater har nærmest blitt ett skjedlsord for tiden. For at kroppen skal kunne utføre alle dens funksjoner trenger den . Jeg skjønner ikke helt hvorfor tabellen min viser at jeg må spise flest karbohydrater?

Og forklare presis hva karbohydrater er og hva det gjør med kroppen? Sukker er enkle karbohydrater som tas opp relativt raskt og gi kroppen bursts av. Enkle karbohydrater finner vi for eksempel i gode kilder som frukt og.

Slik at du har lett tilgjengelig energi når kroppen trenger litt ekstra.

Alle vet at fisk er sunt, men hvorfor bør vi spise mer fisk . All energi vi får i oss, består av karbohydrater, fett og proteiner. Vi trenger cirka gram protein per kilo kroppsvekt, det betyr at hvis du veier . Med så mange ulike medisinske eksperter og kliniske ernæringsfysiologer, er det noen ganger vanskelig å avgjøre hva en person bør spise. Jo hardere du trener, desto viktigere er karbohydrater som energikilde. Det handler bare om å spise de riktige karbohydratene.

Kroppens viktigste energikilde ved trening. Selv om alle karbohydrater gir energi, er det ikke likegyldig hva slags karbohydrater du får i deg. I hovedsak kan vi dele inn karbohydrater i tre grupper:.

Enten det er svømming, løping, hopping, eller til og med noe så enkelt som å puste, trenger kroppen karbohydrater for å . For å følge opp gårsdagens innlegg om søtpoteten og hvorfor den. Hver dag trenger hjernen rundt 1g glukose, noe som er mer enn det som er lagret. Om vi ikke er aktive og forbrenner energi vil overskuddet lagres som.

Men vet jo at hjernens viktigste drivstoff er karbo, så hvorfor tvinge . Problemet er forholdet mellom proteiner og karbohydrater. For lite karbohydrater kan gi både dårlig ånde og forstoppelse. Vi trenger kun en minimal mengde per dag for å overleve, ettersom vi fint kan . Vi har et lite lager av karbohydrater i kroppen, som kalles glykogen, men kroppen trenger også tilførsel av karbohydrater både før og etter trening.

De fleste trenger ikke karbohydrater under treningsøkten. Hvorfor trenger jeg om dagen? Energivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett.

Jeg studerer medisin og vi har hatt et par timer om ernæring der vi har fått vite at kroppen ikke klarer seg uten karbohydrater, da hjernen ikke . Med så mange forskjellige medisinske eksperter og dieticians er det noen ganger vanskelig å avgjøre hva en person bør spise. Dette argumentet er vanlig om .