Fitness, kosthold og ernæring

Men det er svært få matvarer som inneholder vitamin D naturlig. Her er et eksempel på hva du kan spise, som illustrert i bilden øverst i . I Norge er også margarin, smør og noen melketyper tilsatt D-vitamin.

Det er viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder D-vitamin. De viktigste kildene i norsk kosthold er fisk, egg, margarin og tran, og vi får . Hos legen kan en enkel blodprøve vise om man har mangel på vitaminet. Da vil man ofte få beskjed om å ta tyggetabletter som inneholder kalsium og vitamin D.

Kroppen lager selv vitamin D når du er ute i solen. Viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder vitamin D. Vitamin D finnes i fet fisk, fiskerogn og lever. Lommelegen forteller deg hvorfor vitaminet er så viktig, hva som skjer hvis du får. Biovit og de fleste multivitaminer inneholder også vitamin D. Det finnes dessverre ikke så mange matvarer som inneholder D-vitamin naturlig.

Det skyldes at kroppen din primært er laget for å få i seg . Visste du at ørret inneholder mer D-vitamin enn laks? En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Tilstrekkelig med vitamin D helt fra . Paprika inneholder fire ganger mer vitamin C enn appelsin. SIDE2): Finn ut hvilke vitaminer som hjelper mot hva. Hva mest vannlege vitaminer finn du i denna maten ? Egg inneholder vitamin A, D og E, kalsium, jern, kalium, magnesium, sink, . Se hva du må spise for å dekke dagsbehovet.

Det er få matvarer som inneholder store mengder av D-vitamin. Fet fisk, fiskelever, torskerogn . Det finnes også ulike matvarer som inneholder vitamin men mange opplever at det er vanskelig å dekke det anbefalte. D vitamin er viktig for blandt annet et godt immunforsvar og for skjelettet. Tran inneholder naturlig nok vitamin D3. Veldig få matvarer inneholder vitamin D i signifikante mengder.

Kalsium og vitamin D er viktige næringsstoffer for skjelettet. Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø med skall, grønne bladgrønnsaker, mandler, hasselnøtter og meieriprodukter. Vet du hvilke matvarer som inneholder vitamin D? Men hva med de mørke årstiden slik som høst og vinter?

Kilder til vitamin D i kosten; Anbefalt daglig inntak av vitamin D; Hva skjer ved. Det aktive vitamin D stimulerer opptak av kalsium fra tarmen, som så kan bygges inn i knokler og tenner. Hva er den overordnede funksjonen til D-vitamin?