Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Etter fødselen kan du trene så raskt som du føler for det. Den beste treningen for gravide.
Skigåing er perfekt trening for deg med voksende mage. Trening med slynger kan både forebygge og fjerne bekkeplager. Mange legger ned treninga når de blir gravide, i frykt for komplikasjoner. Er det hold i disse antalgelsene, eller vil det å være i god form kunne . Gode øvelser for deg som vil trene styrke mens du er gravid. Trening for å bygge opp og vedlikeholde god form hos ikke-gravide består i aktiviteter som styrker hjertelungefunksjonen (kondisjonstrening) og . Er du vant til å trene, kan du trygt fortsette med det når du er gravid.
Dersom du ikke trener, er det ypperlig å begynne nå. For så lenge du tar noen enkle . Det anbefales at gravide trener i lette og luftige plagg for å begrense en temperaturøkning i kroppen da ”en kroppstemperatur over 3grader . Jovisst kan du trene magemusklene selv om du er gravid! Men du skal være bevisst i valget av mageøvelser.
Graviditet er ingen unnskyldning for å slippe unna trening.
Er du i god fysisk form er du bedre rustet til selve fødselen, og du vil komme deg fortere . SIDE2): Første del av graviditeten føler du deg kanskje både kvalm og energiløs. For mange er sofaen mer fristende enn treningssentret . Hvordan skal du trene som gravid? Ta utgangspunkt i deg selv hvordan du tidligere har trent og hvilken livsstil du har. Målet med treningen skal ikke være å . SIDE2): Mange dropper treningen på slutten av en graviditet, gjerne av ulike årsaker. Noen har ikke energi nok, andre har kanskje ulike plager . Trodde du at du måtte legge all trening på hylla mens du er gravid?
Det må og bør du absolutt ikke. Du skal trene og røre på deg så mye du . Ikke glem styrketrening under svangerskapet. Trening for gravide eller vanlig trening på treningssenteret gjør ikke bare at du føler deg bedre akkurat nå, men kan også være til hjelp når du skal føde.
NIH-forskeren opplevde selv å få en lett diastase da hun var gravid. Superøvelse for gravide: Treningen som styrker bekkenbunnen .
Comments have been closed/disabled for this content.