Fitness, kosthold og ernæring

Proteiner blir også lagret som fett, dersom kroppen ikke får brukt det opp. Nytt muskuløst kroppsideal og lavkarbodietter gjør at proteiner er i vinden som aldri før. Men har det egentlig noe for seg å knaske på . Man trenger proteiner for å bygge muskler, men av en eller annen grunn så lever folk i den tro at man trenger ekstremt mye protein for optimal . Du må ikke finne på å spise for mye protein.

Er du skikkelig uheldig vil det øke forbrenningen din, gjøre at metthetsfølelsen varer lengre og . Hvis vi spiser for mye proteiner, kan det være veldig usunt. Vi kan faktisk bli forgiftet, mener norsk forsker. Myte 7: Mye protein er bra for folk som vil slanke seg. Bør man proppe seg med protein hvis man vil slanke seg, og bør det være i pulverform eller gjennom mat?

Det finnes alltid en grense på alt på hva som er helsemessig forsvarlig. Et absolutt unaturlig høyt proteininntak er ikke . Mange mener at hardtreningen bryter ned muskelmassen og at den derfor må bygges opp igjen med inntak av proteiner, helst i pulverform. En kort kur med relativt mye protein i kosten kan kanskje være effektiv, men et høyt proteininntak over lengre tid belaster nyrene og leveren, og kan lett gi . Mennesker har behov for svært små mengder protein, og en lavkarbodiett kan lett inneholde to eller tre ganger så mye protein som kroppen . Det er meget vanskelig å få i seg for mye protein via kosten. Proteinrike matvarer har nemlig også svært høy metthetseffekt og stort inntak kan . Gjør det egentlig noe å få i seg for mye proteiner? Jeg mener å ha hørt at dette kan omdannes til fett?

Også lurer jeg på hvordan det er med proteinbehovet mitt . Ordet kommer fra gresk protos, og betyr ”den første” eller ”den viktigste”. Alt liv på jorden inneholder protein. Proteinkaffe, proteinpannekaker, proteinsjokolade, proteinkake og proteinsmoothie. Ordet protein synes å kunne settes foran stadig flere . En enkel måte å regne ut hvor mye proteiner du trenger hver dag er å gange vekten din med 1. Vi trenger i gjennomsnitt gram protein per kilo kroppsvekt. Protein kan ikke lagres i kroppen, man er derfor avhengig av Ã¥ fÃ¥ det utenefra for Ã¥.

BYGGER OG VEDLIKEHOLDER KROPPEN: Både egg og proteinpulver er populære kilder til protein. Personer som spiste moderat med protein la på seg muskelmasse og fett, og personer som spiste mye protein la på seg litt mer muskelmasse .