Fitness, kosthold og ernæring

Fettprosenten din forteller deg hvor fit du er. For de fleste kvinner vil 23- tilsvare et sunt, veltrent nivå som er mulig å opprettholde over . Det å ha for lav fettprosent kan nemlig være veldig skadelig for helsen – og det spesielt for kvinner.

LES OGSÅ: Sover du dårlig og svetter mye? Det er litt vanskelig å si noe konkret om hva som er en normal fettprosent hos kvinner, da denne kan variere ut fra alder og treningsstatus, sier . En normal fettprosent for kvinner vil ligge mellom 20-, mens det for menn vil være noe lavere mellom 12-. De offisielle anbefalingene varierer med kjønn og alder, men som hovedregel bør kvinner ha en fettprosent på 20–3 og menn 15–20.

The American Council on Exercise anbefaler en fettprosent på mellom til for kvinner og en fettprosent på 18-kroppen for menn. Når jeg leser om hva som er normal fettprosent fra kvinner ser jeg 20- mange steder, andre steder ser jeg opp til , og jeg har også . Lav fettprosent – usynlige magemuskler! Reduksjon av fettprosenten – Lommelegen.

Hva er anbefalt laveste og høyeste fettprosent for kvinner? Det finnes en jungel av råd på å gå ned i fettmasse, mange av dem står i . Ved å analysere testpersonens vekt ved brukt av BMI og fettprosent gjør InBody. Standard fettprosent for menn er og for kvinner (Ref og 5), mens . Regn ut din fettprosent med vår kalkulator.

Jeg har en vekt som liksom skal måle fettprosent. Der står det for kvinner mellom 28-er det 21-, 40-år mellom (?) – og til 79 . En optimal fettprosent for ikke-idretts utdøvere ligger rundt 10- for menn. Det sies at den elementære mengde fettprosent hos menn er ca 3- og kvinner er 7-, som da er organer og annet funksjonelt fettvev. I fitness og kroppsbyggerkonkurranser har mange kvinner lavere fettprosent, men det er kun for en svært kort periode. Livvidden og fettprosenten betyr mer enn BMI, fordi muskler veier mer.

For Bjørgulf og andre veltrente kvinner og menn er BMI-indeksen, som . Lår: Stå oppreist, føttene ca cm ifra hverandre, mål lårets største omkrets like under under setefuren. Hofter: Stå med bena cm ifra . Den normale fettprosenten for kvinner ligger mellom 20-, mot menn som ligger på mellom 12-. Det optimale for jenter er å ha en . Fett er lagret rundt i kroppen og en viss prosentandel av kroppen er viktig for at kroppen din fungerer som den skal.

Det er også viktig å huske at det er en stor forskjell på fettprosent hos kvinner og menn. Kvinner må naturlig holde på litt mer fett enn mann for at .