Dersom man er ute etter best mulig fettforbrenning, må man tenke på det totale energiforbruket. Det fins ikke en intensitet som er perfekt til dette, men man . Fettforbrenningen ble målt via RER – som er forholdet mellom hvor.
Høy intensitet og trening der du bruker store muskelgrupper brenner mest fett. Her får du svar på hva som virker – og hvorfor. Så mye har puls å si for treningen.
Du bør spesielt legge merke til hva pulsen er når du har hatt noen.
Enkelt sagt er fettforbrenning (beta-oksidasjon) avhengig av. Måler vi pulsen ligger moderat intensitet gjerne opp mot av makspuls. Han har kjøpt seg pulsklokke og lurer på om han skal trene med høy eller lav puls for å forbrenne mest fett. Jeg har et spørsmål rundt dette med hvilken puls som er optimal for fettforbrenning. Jeg er mann på år og fortsatt forholdsvis utrent. Jeg holder på å gå ned litt i vekt.
Det er lurer på er hvilken puls som er den optimale for å få . Klarer du å erstatte kg fett med muskler, vil du gå ned nesten en halv kilo i måneden bare ved å sitte stille. Faktisk får du opptil prosent høyere fettforbrenning, viser forskning ved.
Best fettforbrenning med minutters trening. Halvparten av gruppen trente en time daglig med puls- og kalorimåling, mens den andre . Den rolige formen for langkjøring er godt egnet til fettforbrenning, da lav intensitet. Derfor vil trening med moderat intensitet – med puls rundt 70-prosent av maks . Kvinnen skal altså trene med ca 1i puls enten hun sykler, stepper, ror, går, jogger eller gjør andre . Jeg rett og slett elsker 4xintervallene, men har blitt litt forvirret ang puls.
For å understreke budskapet benyttes det bl. Spaltings- og transportprosessen i fettforbrenningen er ganske lang, så det er. En intensitet som godt trente utøvere kan opprettholde 100-150minutter” Intensitet hvor fettforbrenningen er sitt maksimale. Trening i denne sonen forbedrer .
Comments have been closed/disabled for this content.