Fitness, kosthold og ernæring

Halvparten av alle nordmenn lider av D-vitaminmangel. Nå viser forskning at mangeltilstanden kan føre til en rekke vanlige sykdommer. Du har vitaminmangel (avitaminosis), hvis du gjennom en periode har fått så små mengder vitaminer i maten at du har utviklet symptomer på vitaminmangel. B-vitaminer er nødvendig for mange av kroppens grunnleggende funksjoner.

Mangel på energi, trøtthet og svimmelhet er vanlige symptomer på blodmangel. Symptomene kan være forårsaket av mangel på folat og B12. Symptomer på B-vitaminmangel kan variere fra person til person, i likhet med hvilke symptomer som oppstår først.

For at kroppen skal tilgodegjøre seg av B-vitaminene som vi får i oss via maten, må de tas opp i tynntarmen. Kroppen prøver på mange måter å vise deg at noe er galt. Lider du av vitaminmangel, kan disse rare tegnene vise deg hva du mangler. Tretthet, kløe, infeksjoner og angst er noen av symptomene.

Du spiser et balansert kosthol får nok søvn og regelmessig fysisk aktivitet. Symptomer på vitaminmangel kan være: Tørr hu mageproblemer, munnsår, kvalme, smerter i hode, muskler, ledd eller skjelett, lammelse i . Vitamin D mangel er utrolig vanlig i Norge, men mange tror likevel at de ikke er i faresonen. I går fikk jeg svar tilbake at jeg har ALVORLIG D-vitaminmangel, og jeg har fått resept på D-vitaminer osvosv. Jeg leste så klart litt på hva dette .

Det finnes vannløselige og fettløselige vitaminer. De fettløselige er farligst om man får for mye av dem. Over en milliard lider av D-vitaminmangel. Jeg har fått påvist vitamin D mangel.

Les om D-vitaminer og D-vitaminmangel. Får du i deg de vitaminene kroppen trenger? Det vegetariske kostholdet bør baseres på store mengder grønnsaker, frukt, bær, samt grove kornprodukter, erter, bønner, linser, nøtter og vegetabilske oljer. Vitaminmangel kan gi fysiske utslag som kan kjennes igjen om du vet hva du skal se etter.

Så mye mat dekker vitaminbehovet ditt. Sjekk om du får i deg nok vitamin A, B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, vitamin E og vitamin K.