Fitness, kosthold og ernæring

Helgerud sier ”fire ganger fire” intensiv trening er noe av det mest effektive for å øke evnen til fettforbrenning. I tillegg kan intervalltrening gi deg . Hvis fettforbrenning og fettprosent er målet, er det viktig å kjenne til nøyaktig hvilke verktøy som er de mest effektive for dette og minst like viktig; .

Coach og personlig trener Silje Mariela gir deg her supre intervalløkter som vil kunne . Måten du spiser, sover og lever på kan påvirke fettforbrenningen hele døgnet. Her kan du se hvordan du setter maksimal fart på . Størst fettforbrenning på tom mage.

Hva mer kan du så gjøre for å øke fettforbrenningen? Isolert sett vil vi forbrenne mer fett i en treningsøkt . Sammen med kalorier, styrer hormoner fettforbrenningen. Undertrykk fettlagrings-hormoner, og du kan forvente en betydelig mengde kroppsfett . Sett fart på fettforbrenningen!

Det er ikke bare når du gir gass på trening du svir av kalorier. For å øke forbrenning og fettforbrenning i betydelig gra er det trening og spesielt intensiv kondistrening som får ting til å skje, sier treningsekspert og daglig . Read More →

Her kan du finne din korrekte makspuls med en enkel løpetest. Fagfolkene anbefaler at man får målt sitt maksimale oksygenopptak med . Glem alt du trodde du visste om å regne ut din egen makspuls. NTNUs nye metode gir deg det korrekte svaret. Ny formel for beregning av makspuls. Har hatt måling på 19 men tror jeg har enda noen lag å gå på.

Toppidrettsutøvere får målt makspulsen sin ved hjelp av avanserte teknikker og maskiner. Slike hjelpemiddel er ikke like tilgjengelig for det . Ser det er noen tråder ang makspuls. Men jeg finner ikke noe om hvordan man får målt makspuls på sykkel. Per i dag bruker jeg 2som maks . Informasjon og utregningseksempler for gjennomsnittspuls, hvilepuls og makspuls. Kunnskap om makspulsen din kan brukes til svært mye i treningen, og hvis hvis du leser hele dette innlegget . Pulsfrekvensen kan variere mellom hvilepuls på til makspuls på rundt 2slag. Til å måle makspuls anbefaler jeg bruk av pulsklokke.

Det beste er om klokken registrer høyeste puls underveis. Finn din makspuls: For at du skal ha glede av pulsklokken kan det. På mandag fikk jeg i oppdrag å måle makspuls på en av PT kundene mine, og dette er noe jeg ikke har sånn kjempe mye erfaring med så da er . En makspulstest er ikke en test for å måle fremgang slik som . Det å vite sin egen makspuls, og å bruke pulsklokke som et. Read More →

Mange klarer fint å gå ned i vekt med lavkarbo, andre får det ikke til og skuffelsen kan være stor. Kanskje føler man seg snytt og tenker at . Har spist lavkarbo generelt uten å ha gått ned i vekt i flere år, men måtte tydligvis være i ketose for å ha noe som helst vektnedgang.

Dere som har gått ned i vekt med lavkarbo – Anonymforum6. Lavkarbo, maks 15kcal om dagen? Helse › Kosthold › Slank › Ned kilo på uker med lavkarboBufretLignende18. Du går ned i vekt ved å kutte ned på karbohydrater, som sukker, brø poteter, ris og .

Prøv oppskriften som gir raske resultater: Rolig løping, kjappe intervaller og lavkarbo diett. SE OG HØR: Så lenge hun kan huske, har Jeanette Nor Stray (27) fra Vennesla utenfor Kristiansand båret mange ekstra kilo på kroppen. Nå er jeg skikkelig frustert og trenger litt hjelp her for nå går jeg ikke ned i vekt. Blir sikkert et litt langt innlegg dette her, men jeg tenkte jeg ville forklare mest . Hvor mye kan man gå ned på lavkarbo? Hvor fort er det mulig å gå ned på ketolyse? Er i ketose, men går ikke ned i vektinnlegg19.

Read More →

Heldigvis kan du med enkle grep få høyere forbrenning. Personer som blir sagt å ha høy forbrenning, er sannsynligvis bare mer aktive og urolige enn andre. Dette får skikkelig fart på kroppen din.

Intervalltrening med høy intensitet, for eksempel løping, er en effektiv og intens treningsform som gir . Her gir vi deg en 24-timers plan som viser deg hvordan du gjør de beste valgene for å få høyere forbrenning hele døgnet. Menn har høyere forbrenning enn kvinner fordi de har større muskelmasse. Vil du vite hvordan du blir en enda bedre løper, bør du få med deg dette.

Det er ikke maten du spiser som er det beste trikset for å forbrenne flere kalorier. Jo mer muskelmasse du har, jo høyere forbrenning får du. SVAR: Hei jente 14:)Raskere forbrenning får man ved å ha en livsstil hvor man. Hva er forbrenning og hvordan kan vi få økt den? Ta en titt på dette tipset slik at . Den effekten du får av å spise chili er imidlertid så minimal at det neppe gir noen vektreduksjon. Når man sitter i badstu føler man at forbrenningen er høy.

Read More →

I denne guiden får du starthjelp, tips til øvelser og et effektivt treningsprogram for nybegynnere . Tips til deg som vil begynne med styrketrening. Når jeg snakker med folk som skal begynne å trene eller folk som har hatt en pause i lang ti .

Personlig trener og osteopatistudent. Se forslag til styrketreningsprogram for nybegynnere her. Styrkeøvelsene tar for seg beinpress, brystpress, situps, trening av skuldre, lår, sete . Last ned og skriv ut treningsprogram. Her finner du styrke- og kondisjonsprogram (nybegynner) for deg som ønsker å komme i gang med treningen, men som . Effektiv: Om du bare har fem minutter til rådighet til å trene styrke, så gjør øvelsen knebøy.

Den blir tyngre om du holder noe i armene. Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige treningsprogrammene du finner på nettet. Mann eller kvinne, kroppsbygger eller slanker, denne planen vil få deg . Er du relativt utrent og uvant med regelmessig løpetrening, vil dette programmet ta deg opp til et nivå der du kan gå inn i våre ukentlige treningsprogrammer for . Basis treningsprogram for nybegynnere og viderekomne.

Jeg har lært utrolig mye på disse 7 . Rikholdig utvalg av treningsprogrammer for forskellige treningsformer med varierende vanskelighetsgrad. Read More →

NO: Er du en av dem som gjerne skulle tatt av noen kilo, men som synes det er skikkelig vanskelig og kjipt? Det å gå ned i vekt er ikke kjent for . LES OGSÅ: Slik bør du trene hvis du vil ned i vekt.

Ja, det er mulig å gå ned kilo på uker, men det krever at du bestemmer. For dem rundt kan det være vanskelig å se på at du har gått ned i vekt og blitt en . FEDME: Det er fryktelig vanskelig å kvitte seg med uønskede kilo når man. Forskning: Det er nesten umulig for overvektige å gå ned i vekt.

Den beste måten å gå ned i vekt på er å endre livsstilen. Fedme går ikke over av seg selv, og varig vekttap kan være vanskelig å oppnå. Selv om det kan være vanskelig for oss å akseptere det, vet vi alle at vi må kombinere et.

Det er flere grunner til at du kanskje ikke går ned i vekt, og vi skal gå . Side av – Det er så SINNSYKT vanskelig å gå ned i vekt skrevet i AnonymforuHvor jeg spiser mer enn 12kallorier pr dag da står . For at du skal gå ned i vekt må energiforbruket ditt være større enn. Alle vil komme til et punkt hvor ytterligere vektnedgang er vanskelig å . Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Read More →

Jeg har fått en rekke spørsmål om dette, noe som sannsynligvis har å gjøre med min egen erfaring på området. Prolaps behandles primært med trening, traksjon og muskelavslappende teknikker og de fleste prolaps-pasienter føler normalt stor bedring med denne type . Mange ønsker sikkert å gjøre noe selv med en dårlig rygg.

Har man fått konstatert et prolaps i ryggen vil man alltid være avhengig av øvelser . Dette kan bremse treningslysten. Langvarige smerter er gjerne knyttet til inaktivitet og emosjonelle problemer som depresjon og angst. Ikke tro på alt du hører om trening når det kommer til prolaps, NOEN kan trene VELDIG lett med vekter, mens andre skal holde seg så langt .

Trening etter prolaps og slitasjeskaderinnlegg14. Eirik`s vei tilbake etter Prolaps operasjoninnlegg27. Operasjon av Prolapsinnlegg18. Prolaps i ryggen – Årsaker, symptomer og behandling – Fysionett.

Et prolaps i ryggen er vanligvis et resultat av at en eller flere av. Fysioterapi i form av forebyggende trening og øvelser for ryggen anbefales. Nervesmerter (isjias) med utstråling nedenfor kneet, oftest på grunn av prolaps eller trang nerverotkanal.

Read More →

Travle hverdager er det mange av, og middagen må være rask å lage. Her gir vi deg våre tips og oppskrifter på sunne og raske retter. BufretLignendeNår du er alene til middag er det mange tips til hvordan du kan unne deg noe fristende og godt.

Det er som regel sunnere enn alternativene. Når ukas middager er planlagt sparer du ikke bare tid og penger, men trolig kalorier også. Sulten på noe godt i hverdagen og ønsker tips som gjør middagen litt sunnere?

Da er disse middagsoppskriftene noe for deg!

Det regner godt i Oslo om dagane, og da er varme supper den perfekte middag eller kveldsmat. Heimelaga blomkålsuppe er en slager og smaker nydelig desse . I Studentkokeboka finner du oppskrifter på billige, sunne og gode retter, som selv en. Frister det med reinsdyr, japansk eller karibisk mat til middag i dag?

Som kan brukes til lunsj eller en superrask middag. Rask og enkel wok med svinekjøtt, masse sunne og sprø grønnsaker og. Du trenger ikke å leve et liv i forsakelse for å leve sunt.

Liker du pizza, så spis for all del det, men sleng på litt mer grønnsaker og server en salat . SUNN OG RASK MAT: Med disse raske oppskriftene er det faktisk mulig å lage.

Read More →

Idag kommer oppskrift på søte og nydelige vafler som er en stor del av. Som valgfritt mel kan du bruke kva som helst, også meir havremel. Dette er sunne og mektige vafler som kan nytes til frukost, lunsj, kveldsmat,.

Sukkerfri, grove og proteinrike vafler! Jada, vafler kan nytes til frukost også – dei er fulle av fiber, protein og litt sunt fett, og veldig. Jeg har ikke havremel, kan keg erstatte det med fiberfin og kokosmel?

Pisk egg sammen med melk, havremel, kardemomme, kanel, en klype salt og bakepulver.

Hun elsker å lage mat som både er sunn og smaker godt. Selv om disse vaflene er sunnere enn vanlige vafler merker du ikke det på. Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke har vært så glad i å lage sunne. Lager du dem riktig – med grovt mel, egg og melk, kan vafler nemlig være like sunne – og faktisk mer næringsrike, enn for eksempel grove . Havregryn, gulrot og sesamfrø gir vaflene mer tekstur og gjør dem faktisk enda. Start med å blande havre, mel, sukker, bakepulver, salt, . Oppskrift på banan og havrevafler (blir 10-vaffelplater) godt modne bananer. Du kan inutgangspunktet bruke det melet du foretrekker isteden for havremel også, som f. Read More →