Fitness, kosthold og ernæring

Finnes det noe forskning på proteinpulver? Hvem trenger det, og hvor mye må man trene for at det skal være nødvenig med . Anders Nedergaard er forsker på Institut for Idrætsmedicin på Bispebjerg sykehus.

Er det greit å helle i seg en halv liter eggehvite eller gram proteinpulver . En ny studie, utført av forskere fra blant annet Harvard og Yale, viser at menn. Proteinpulver er like kreftforårsakende som egg, kylling, fisk og melk i så måte. Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening.

Ekspert om proteinpulver: – Et stort gap mellom hva de fleste tror de trenger,. Ifølge ny forskning gir ikke proteiner etter trening større muskler. Noen tips om proteinpulver til styrkeglad jente?

Slutt med unødvendig proteinpulver! Det er mange fordeler ved å spise proteinrik mat, men nå er forskere. I USA og England har leger flere ganger advart mot at proteinpulver kan . Kanadiske forskere med nye funn.

Dette er for øvrig i tråd med forskning som ble gjort for noen år siden av. Men proteinpulver er verken magisk eller farlig, det er rett og slett det. Read More →

Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt. Jeg liker Cron-O-Meter – den er gratis og enkel å bruke. Topp av den sunneste maten du kan spise for å gå ned.

Slik går du ned i vekt uten å være sulteninnlegg8. Gå ned i vekt på en sunn måteinnlegg23. BufretLignendeHurtig ned i vekt med disse grepene. Blir det for enkelt øker du intensivdelen til minutter, og kjører repetisjoner på 3.

Vår metode er sunn, naturlig og enkel. Hun har da klart å gå ned om lag ti kilo ved å spise mindre og å gå lange turer. Men dessverre forsvant motivasjonen like raskt som den kom.

Man kan nesten si at jeg gikk ned i vekt for å kunne trene. Den mest effektive måten å gå raskt ned i vekt? Jeg anbefaler psmf på det sterkeste fordi det er enkelt å lage maten, det er effektivt og man . Ulempen med det å gå raskt ned i vekt er at du risikerer å tape mye muskelmasse underveis, noe som kan føre til en reduksjon i forbrenningen . Et raskt vekttap som følge av lavt inntak av kalorier, vil også føre til at en del muskelvev.

Så hvordan skal du da gå fram for å gå ned i vekt? Read More →

Det er ikke bare enkelt å dressere bakterier. Det vet Rolf Arnt Olsen, professor i mikrobiologi ved Norges landbrukshøgskole, noe om. Tarmen forsyner resten av kroppen med nødvendige næringsstoffer, og fungerer også som en buffer mot skadelige stoffer. Mat som er tilsatt gode bakterier kan . Melkesyrebakterier fra råmelksost kan redusere vekst av sykdomsfremkallende bakterier som kan dukke opp i disse ostene.

En bakterie består av en eneste celle, men noen mikroorganismer er flercellede. De fleste bakterier er nyttige for oss, men noen er patogene. Nyttige bakterier og tarmhelse. Bakterier er ikke alltid uønsket.

De kan ha nyttige og gunstige egenskaper i maten og i kroppen. Nofima forsker på de positive . Til enhver ti inneholder menneskekroppen flere bakterieceller enn menneskeceller, faktisk, hundre ganger mer. Selvom vi hører meget om farlige bakterier i medierne, er de fleste bakterier uskadelige og nogle ligefrem nyttige for os.

Allikevel ville vårt liv på Jorden være utenkelig uten de utallige typer harmløse og til og med nyttige bakteriene som finnes. Majoriteten av de hundrevis av ulike bakteriestammer som finnes i tarmen, er nyttige for oss. De gode bakteriene i tarmen danner et forsvar og .

Read More →

Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten. Stram rygg- og magemuskulaturen og stabilisér kroppen i denne stillingen. ENKELT HJEMMETRENINGS-PROGRAM UTEN UTSTYR.

Sett sammen to og to øvelser: Knebøy og stående ryggstrekk, utfall bak og push-ups, bekkenløft og . Hei, noen som har noen gode øvelser for å trene rygg uten apparater? Jeg gjør endel varasjoner av planken, men kunne tenke meg litt . Her er utvalgte øvelser som hjelper deg til bli sterkere og gjør at du takler.

Harvard Medical School har satt sammen et enkelt program med øvelser som du også kan gjøre hjemme – uten vekter eller avanserte. Sittende bro for musklene i rygg lår, rygg og rumpe. Apparatene du med fordel kan vrake. Du trenger ingen treningsapparater for å gjøre disse øvelsene. Crunches – Ligg på rygg med fotsålen i bakken og bøy i knærne.

Enkle øvelser – uten vekter og avanserte apparater – er nok til å gi forbausende resultater, ifølge Women´s. Hvert program har øvelser og skal gjennomføres fra 1–sett. Kjør effektive mageøvelser uten utstyr – se video av hvordan du bokser deg til . Read More →

Et prolaps kommer ofte plutselig uten noe særlig forvarsel. Kan oppstå akutt eller gradvis; Smertefull og stiv korsrygg, verst om morgenen og ved sitting; Kom-i-gang smerter etter langvarig ro; Best å .

I mange tilfeller blir ryggen bedre når smertene øker i benet; Slitasjeforandringer og forkalkninger kan også lage symptomer som minner om prolaps. Symptomer på skiveprolaps; Hvilken behandling er best? Prolaps gir kraftige smerter i korsryggen.

Det er når det i tillegg oppstår en irritasjon i nerven (inflammasjon) at du får smerter i rygg med . Alvorlige symptomer ved skiveprolaps – søk helsehjelp øyeblikkelig. Nerverotsmerter ved prolaps er en sykdom der et skiveprolaps i ryggen. Mest kjent er betegnelsen isjias, som er en bestemt form for rotsmerter der prolapset presser på isjiasnerven. Søk enkelt i alle våre symptom- og sykdomsomtaler . Symptomene fra prolaps er smerter, nummenhet og kraftsvikt.

Hvis den medfører symptomer skyldes det hovedsakelig trykk på nerverøtter,. Når trykket fra prolapset øker ytterligere begynner denne å blokkere ledning av .

Read More →

Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder av bearbeidet kjøtt, rødt . Filmen handler om sammenhengen mellom kosthold og helse. Det er spesielt fokus på næringsstoffer, betydningen av et balansert kosthol . Sunn og variert mat er viktig for helse og trivsel, og reduserer risikoen for utvikling av livsstilssykdommer. Her er flere råd om anbefalt kosthold.

Læreplan i felles programfag i Vgrestaurant- og matfag. Sunn hverdagsmat og et variert kosthold gir deg et godt grunnlag for god helse, og bidrar til at du får i deg næringsstoffene du trenger.

NHO Mat og Drikke arbeider for at mat- og drikkenæringen skal kunne videreutvikle og tilby produkter som bedrer den norske folkehelsen, og bidra til økt . Formålet til organisasjonen er å arrangere kurs i sunt kosthold og levemåte og ved det stimulere til forståelsen av kostholdets betydning for helse og livskvalitet. Det beste kostholdet for en god helse har mye grønnsaker, fullkorn, frukt, melkeprodukter med lite eller ingen fett, sjømat, belgfrukter, nøtter og . Det vi spiser påvirker helsen vår. Et sunt kosthold er et kosthold som ikke fører til, men forebygger kroniske sykdommer. Read More →

Den største forskjellen på amerikansk markløft og strake markløft er at du har litt kortere bevegelsesbane. I denne øvelsen er det også viktig å skyte frem rumpa . Hei, driv og stusser på teknikken min i amerikansk markløft.

Utifra kva eg kan sjå på andre videoar, så er eg inne på noko, men vil gjerne høyre . SubscribeSubscribedUnsubscribe 77. Selv om jeg prøver mye forskjellig er det noen øvelser som så godt som alltid er me og som er fundamentet i beintreningen. Ettbeins beinpress, beinet høyt x (for rumpa) Amerikanske markløft med frivekter x 8.

Mer om markløft Etter å ha lest om markløft i boken, skjønner du at markløft er en øvelse med enorm. Les mer om markløft fra dyktige amerikanske coacher:. Løsningen var for meg å trene mer glutebridge, kettlebell swings, hip abduct på vaiermaskin (den er helt rå) og amerikanske markløft. Slik ville jeg satt det opp i et fullkroppsprogram – også overkroppen etter det.

Bekka prøver seg på loggbok igjen. Vidme is the simplest way to upload and share videos, no signup required. Kiropraktoren min sier jeg skal fortsette med styrketrening men skulle være forsiktig med Markløft i begynnelsen.

Read More →

HEITE SAKER: Chili øker forbrenningen sier det, men effekten er så liten at det ikke har betydning for kroppsvekten vår. Må man bare spise supermat for å få en . Det å skulle gå ned i vekt kan være både vanskelig, frustrerende og svært.

Så hva er det egentlig du bør gjøre; spise mindre, trene mer, eller finne den . Jeg skal trene mye, men vet enda ikke hvordan jeg skal spise for å gå ned i vekt. Når man ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å gjøre det på en systematisk . Det er ikke alltid så lett å vite hva man skal gjøre, eller hva som er feil.

Tips: Ønsker du å gå ned i vekt bør du sette opp en plan som både sier noe om hva du skal spise og hvor mye du skal spise. Det sies at for å gå ned i vekt bør man spise hver 3. Hva skal jeg spise og hvor mye hver 3. Når man skal ned i vekt kan det lønne seg å innta mest magre og. Det blir mye enklere å gå ned i vekt dersom du kan spise maten du liker.

Bruk kondisjonstrening som en metode for å kunne spise . Du vet hva du ikke skal spise når du skal lykkes med vektreduksjon. I forbindelse med jobb er det også viktig at man sørger for å spise et måltid før man drar fra jobb. Read More →

Du trenger ikke animalsk protein, dvs. Fullverdig protein betyr at proteinet inneholder alle de essensielle . At de som trener mye, har behov for mer protein enn de som trener lite, er godt .

Så snakkes det om fullverdig protein. Dette er protein som består av alle de essensielle aminosyrene. Mat som inneholder alle de essensielle aminosyrene kalles for fullverdige proteiner. Proteinkilder som inneholder fullverdig protein er kjøtt, . Jeg er vegetarianer og er bekymret for ikke å få i meg tilstrekkelig med fullverdig protein og anvender derfor proteinpulver i tillegg til maten. Soya er unntaket, og selv om det er rikt på fytoøstrogener (en annen diskusjon), er det like fullt en fullverdig kilde til protein, spesielt dersom . Hvilke proteiner i mat er bedre – animalske eller vegetabilske?

Slik jeg har forstått det så er proteinene fra baconcrisp, snacks etc fra kollagent protein, og kroppen er vistnok ikke særlig flink til å bruke . Planteriket er fullt av vegetabilske og veganske proteiner, det gjelder. Et fullverdig vegetabilsk kosthold inneholder alle essensielle næringsstoffer, mer. Et protein som inneholder alle essensielle aminosyrer i slike mengder at det . Read More →