Fitness, kosthold og ernæring

Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene.

Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor hard treningen er samt om du ønsker å gå opp eller ned i . Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.

Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Jeg passer på å prioritere trening i hverdagen, men rekker ofte ikke å spise middag før jeg trener. Merker at jeg har lite energi til å gi det lille . Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Det beste du kan gjøre er å få i deg et glass vann og eventuelt en banan . Når bør man spise før man skal trene? Her gir jeg deg en oversikt over hva du bør spise når du er ferdig trent.

Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du. Et glass melk eller noe cottage cheese er også bra fordi det tilfører . Spis smart Sunn mat Trening og energi. Har man slurvet med maten før trening, vil man gjerne føle seg slapp og sliten under økta.

Men når trenger kroppen egentlig restitusjonsmat, og hvor mye skal du spise? Trener du mye, trenger kroppen påfyll ved trening. SIDE2:) Hva og hvor mye du bør spise før og etter trening avhenger av hvor hardt du trener.

Det kommer også an på hva målet ditt er. Ifølge ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen er det viktig at kroppen raskt får tilført næringsstoffer og væske etter en treningsøkt. Enkle tips til mat før og etter trening!

Syns det fungerer utrolig bra og jeg har mye energi å bruke. Det er lurt å spise før og etter trening,. Det å passe på å få i seg nok og riktig mat og drikke før, under og etter trening er også gunstig for at du skal få mest mulig effekt og kunne prestere best mulig på .