Fitness, kosthold og ernæring

Gode øvelser for deg som vil trene styrke mens du er gravid. Endelig, her kommer treningsinnlegget for deg som er gravid! Dette er et ganske langt og omfattende innlegg som jeg har laget i samarbeid .

Reduser typiske svangerskapsplager som tretthet, dårlig nattesøvn, forstoppelse, humørsvingninger samt rygg- og bekkensmerter med disse øvelsene. Bekkenbunnen er viktige muskler – selve bunnen for kjernemuskulaturen. Graviditet og fødsel gjør at disse musklene må bygges opp igjen, før . Her er treningsprogrammet de aller fleste kan gjøre under graviditeten.

Lytt til kroppen underveis og føles noe . SIDE2): Mange dropper treningen på slutten av en graviditet, gjerne av ulike årsaker. Noen har ikke energi nok, andre har kanskje ulike plager . Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet. Likevel viser det seg at mange kvinner . Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Etter fødselen kan du trene så raskt som du føler for det.

Trening for gravide eller vanlig trening på treningssenteret gjør ikke bare at du føler deg bedre akkurat nå, men kan også være til hjelp når du skal føde. Det går fint å holde på med nesten all sport når man er gravi så lenge du har en normal graviditet.

Unntakene er nok kontaktsporter der du kan få slag eller . Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten. Det er viktig å trene bekkenet når du er gravid. Her vil du få en oversikt som forhåpentligvis gir deg et litt klarere bilde av hvilken trening du kan og bør fokusere på under graviditeten. Mange legger ned treninga når de blir gravide, i frykt for komplikasjoner. Er det hold i disse antalgelsene, eller vil det å være i god form kunne . Trening under graviditeten er supert ikke bare for eget velbefinnende, men også som forberedelse til fødselen.

Her noen enkle styrkeøvelser du kan gjøre . De fleste har lyst å bevege seg og kanskje trene litt selv om de er gravide. Når smertene fra bekkenløsning forhindrer deg fra å trene og bevege deg normalt, bør . Babyverden er Norges største nettsted for deg som prøver å bli gravi er gravid eller har barn. Ikke glem styrketrening under svangerskapet.