Fitness, kosthold og ernæring

Mens man ofte føler oppvarming før en løpetur gjør deg langt mer effektiv. IKKE DROPP OPPVARMINGEN: Å varme opp før trening er både . Personlig trener gir tips til dynamisk oppvarming.

Martin Norum er forfatter, foredragsholder og personlig trener i webcoaching. Oppvarming er kjempeviktig før både kondisjons- og styrketrening. Få med deg gode oppvarmingsøvelser før du trener mageøvelser og . Som personlig trener på treningssenter opplever jeg mye dårlig og feil oppvarming blant folk.

Noen småjogger i minutter for så å hive seg på . Eksplosiv oppvarminginnlegg10. Effektiv oppvarminginnlegg20. BufretLignendeHer ser du hvordan du skal varme opp for å få størst mulig utbytte av treningen.

Med en dynamisk oppvarming vekkes . Når du er ferdig med den generelle oppvarmingen (på rundt minutter) kan du utføre de øvelsene du skal i. Når muskelkvalitet og –lengde er optimalisert (les Optimal muskelfunksjon her…) vil en korrekt utført oppvarming utgjøre en enorm forskjell i . Vi merker at humøret blir bedre, og at lysten til å trene øker.

Read More →

Noe du lurer på om mat, kosthol slanking og sunnhet? Så spiser du mange dadler på en gang, blir det fort mange kalorier. Dadler kommer fra daddelpalmen (Phoenix dactylifera).

NATURLIG SØT: Hovedingrediensen i energipølsene er dadler. Kjør dadler til en seig masse med stavmikser. Side av – Ned i vekt i 20skrevet i Slanking: Så kjedelig at du har gått på en.

Tilsett nok dadler (uten stein) til at du får en seig masse.

Bruk den tiden til å velge naturlig søt mat, som dadler og bær. Da får du også vitaminer og mineraler i samme slengen, anbefaler Torill Enget. Skriv ned hva som taler for å slanke seg og hva som taler imot. Frukt: Banan, guava, mango, papaya, rosiner, svisker, dadler, fiken.

Problemet med broccoli er at jeg blir drittlei av det når det befinner seg i nærmest. Ikke slankere med steinaldermat enn med nordisk kost . Medjool Dates – Dadler – Økologisk – kg Altshop er en av norges største. Det er mere kalium i dadler enn banan.

Jeg begynte å lese sannheten på bord.

Read More →

Havregryn-cottage cheese-lapper (LavFODMAP). Disse lappene er en gjenganger her i huset. Fin til frokost, lunsj, kvelds eller bare som en .

I dag ble det derfor klassiske cottage cheese-lapper med chiafrø. Jeg bruker chiafrø i det meste, nettopp fordi de hjelper min trege fordøyelse . Det er lenge siden jeg har laget cottage cheese-lapper! Den siste tiden har jeg kun jobbet med nye oppskrifter, men det er ingen god grunn for glemme de gode .

Ha i mel under omrøring slik at det ikke klumper seg. Disse pannekakene er laget av cottage cheese, havregryn, banan og. Rør inn havregryn, hvetemel, natron, sukker og cottage cheese til en jevn røre. Forslag til servering: rømme, rørte bær, syltetøy eller smør og sukker. Enkle og sunne lavkarbo lapper lages på null komma niks.

Gir stabilt blodsukker og metter lenge! Pannekaker er både godt, enkelt og supersunt, dersom du vil at de skal være det, sier personlig trener og matentusiast Bettina Kojan. Siden jeg lovet dere oppskriften på de sunne frokostpannekakene jeg lagde tidligere i uken kommer de her.

I dag lagde jeg frokostlapper med havre, cottage cheese og kanel. Read More →

Ved hjelp av en enkel formel kan vi regne ut sånn cirka hvor mange kalorier vi trenger for å holde en stabil vekt. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap. Beregningene i Klikks kalorikalkul.

Har du oversikt over hvor mange kalorier du trenger hver dag, vet du om du. Det er mulig å gjennomføre hvis man går minutter om dagen. Denne dagsmenyer viser hvor mange kalorier en kvinne som ønsker.

Jeg er en jente på år og jeg har litt problemer med vekta.

Jeg har lest at en kvinne trenger rundt 20kalorier om dagen for å holde en stabil . Så på Skavlan, der var det en ekspert som anbefalte 8kalorier om dagen i uker for å gå ned i vekt. Da gikk man i gjennomsnitt ned kilo. Alle som spiser mindre enn 20kcal om dagen og trenerinnlegg5. Hvor mange kalorier trenger du?

Denne mannen vil derfor ha behov for ca 18kcal per dag for å dekke. For å gå ned i vekt må du innta mindre kalorier enn du forbrenner i . Ser du etter en kalorikalkulator? Da har du lyst til å gå ned i vekt og bli der?

Read More →

Så en på miami ink ville ha en lignende tattoo når det kommer til menge detailer hvor tattovøren sa det var ca 13 . Pris på tatoveringinnlegg27. Full sleeve tattooinnlegg27.

BufretLignendeElton har tatovert proffesjonelt siden 19og har jobbet mye i både Amerika og Europa. Han er annerkjent som tattoo artist, og har vunnet priser gjentatte . På Flaming Heart Tattoo vil du finne noen av Norges mest erfarende og pris vinnende tattoo artister. Alle jobber med høyest proffesjonell standar i et rent, .

Hvordan er kvaliteten, og hvordan er prisene? Jeg vurderer sterkt å bruke de på min neste . Here works artists who rock your socks off on a daily basis! Lowlife Tattoo first opened doors in 2010. Roger Vognstølen, Izzy , Thor-Erik Gjerde and Terje . Onkel Henrys Tattoo Shop, Trondheim, Norway. Instagraonkelhenrystattooshop Snap:.

AnonymforuNoen tattovører (eller andre tatto-interesserte ) her som kan gi meg ca pris på en enkel . Luraas Tattoo Piercing, holder meget lave priser, og tåler godt sammenligning med de store etablerte studioene.

Read More →

Den er både velsmagende og hjælper på dit vægttab. Du spiser mindre enn tidligere, og får derfor kanskje i deg mindre fiber enn før. Hovedingrediensen til Fitne te er Senna, et planteekstrakt som .

Jag tänker banta med laxermedel! Kan man dricka Fitné te när man är gravid? Erfaring med Fitné (fitness) te? Var innom en butikk med utenlandsk mat og tok bare en tilfeldig te før jeg stakk for å.

Noen som har prøvd denne Fitné Herbal Infusion? En enklere vei til bedre helse! Ingen nyhet lenger at mettet fett IKKE fører til hjertesykdom.

Men her er i allefall nok en stor studie som . VG Nett) Antallet meldte bivirkninger fra kosttilskudd og naturlegemidler er nesten doblet fra 20til 2009. Jag har skrivit om detta te förut, men det är värt att göra det igen. This is the original Fitne Slimming tea, which consists entirely of leaves and seed pods from the Senna plant.

The Senna plant has been recognized and valued . Nu har jag googlat runt lite om fitne te som jag la upp i ett av dom tidigare inläggen.

Read More →

De fleste tilfeller av nakkestivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Vi ser ofte at pasienten er motivert for øvelser mens de . Som en forenkling kan man si at dette fokuset på utseendet er en indirekte årsak til hodepine og stiv nakke for mange, som igjen går utover den .

I likhet med ryggsmerter, er stiv nakke et svært vanlig problem for mange av oss. Stress, uro, smerter kan forsterke spenningene. Stiv nakke kan i tillegg bli svært ubehagelig i lengden, og gir kvalme, hodepine, søvnløshet, . Husk at alle er forskjellige, og selv om instruktøren gjør en øvelse, er det ikke sikkert .

Stramme nakkemuskler kan føre til både spenningshodepine, nakkehodepine og utløse migrene. Drottning Rønne foreslår er enkle og kan utføres . Denne øvelsen motvirker stram brystmuskulatur og krum nakke. Det kan i neste omgang føre til hodepine og muskelplager som stiv rygg og musearmer, sier Næss. Deltakerne fikk færre smerter i nakke og skuldre ved å trene daglig med strikk,.

Tilhørende symptomer kan også være smerter og stivhet i nakken og brystryggen, hodepine og mer sjelden øresus. Read More →

Deilig og mettende pasta som passer både til lunsj og til middag. Denne inneholder veldig få ingredienser og er superenkel å lage. KREMET PASTA MED KYLLING, BACON OG HVITLØK. Ute er bladene på trærne blitt gule, oransje og røde.

Jeg har laget meg kremet tagliatelle med kylling og bacon i dag, og det. Ha til slutt pastaen over i kjelen med kremet kylling og bland alt godt . Men det var en digresjon, for jeg ville jo egentlig fortelle deg om denne retten – pasta med kylling og soltørkede tomater.

Fersk pasta med kremet kylling passer utrolig godt sammen . Kylling og spinat er en god kombinasjon, og med kremet ostesaus tar du pastaen til nye høyder. Kremet pastasalat med kylling og bacon. Selv om den er kremete er den lett og frisk, og alle jeg har . Pasta med kylling og kremet tigersaus.

Dette har vært min favoritt i mange år! Spesielt når den kremete pastaen . Ordet fusilli kommer fra fuso og latinske fusus, som betyr spindel. Pastaskruene passer utmerket i pastasalater – og denne herlig kremede .

Read More →

Vin er et mer kalorifattig alternativ, og det er ikke store forskjellen mellom rød og hvit. Tenker du på vekten bør du holde deg til å drikke vin eller rent brennevin (eks: vodka, Kalori er en måleenhet for energi og oppgis vanligvis i kilokalorier (kcal). Planlegger du å kose deg med litt øl, vin eller en drink i helgen?

Alkohol inneholder, på linje med sukker, såkalte tomme kalorier. Det har både flere kalorier enn annen drikke og gir oss heller ingen næringsstoffer. Unner du deg noen glass vin eller øl i helgen? De fleste rødviner og hvitviner har langt mer .

Kalorier i et glass vin, en halvliter eller en drink. Visste du at alkohol inneholder nesten dobbelt så mange kalorier som sukker? Et glass tørr champagne (dl) = ca. Vanlig pils har langt færre kalorier enn folk tror. Mens vanlig butikkpils har kalorier per 1gram, har rødvin og hvitvin henholdsvis og kalorier. Innhold av energi og næringsstoffer i Vin, rødvin, vol- alkohol.

Drikker du vin, er tørr vin best hvis du er opptatt av å holde deg slank. Men visste du at alkohol står for en langt større andel av kaloriene i vin enn sukker? Read More →