Arbeidsøkonomi er vist å forbedres ved styrketrening (2), og spesielt etter lang tid på sykkelen, noe som er veldig relevant for sykkel da . Grunnene til å supplere sykkeltrening med styrketrening er flere, og de er . En kombinasjon av styrketrening og utholdenhetstrening fører til bedre resultater for syklister enn bare utholdenhetsøkter på sykkelen, viser ny .
Forskning har vist at styrketrening for sy- klister, i kombinasjon med utholdenhets- trening, hjelper deg til å bedre sykkel-. I den grad jeg trener styrke så er det primært pga de helsemessige gevinstene det gir i seg selv, og ikke fordi jeg tror jeg blir raskere på sykkel. Styrketrening for syklister er et debattert tema. Jeg har brukt litt tid på å lese litt om det i vinter ettersom jeg selv har drevet med en del .
Syklister bør drive med styrketrening som er spesifikk for vårt bevegelsesmønster og ha fokus på de viktigste sykkel-muskelgruppene. Da vil sykkelen gå fort fremover. For å oppnå dette må du ha sterke muskler i bena og sterke muskler får du av styrketrening ! Bedre prestasjonsevne på sykkel . Det er ikke lenge siden styrketrening var noe de fleste syklister holdt seg langt. Med styrketrening mener vi i denne sammenheng trening som er ment å øke vår. Vi skal vise spesifikk styrketrening – styrketrening på sykkelen, og alternativ styrketrening (vekter og lignende).
Det viser en studie ved Ålborg Universitet, der sykkelryttere forbedret formen med hele syv prosent etter tolv ukers styrketrening. Tyve ryttere ble satt til enten utelukkende å drive med sykkeltrening, eller å kombinere sykkel- og styrketrening i tolv uker.
Resultat: Etter de tolv ukene ble . Fire enkle øvelser som gir deg mer krefter til lange treningsturer på sykkelen og. Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal . Hickson (1988) ut en forsøksgruppe med åtte sykkel og løpstrente. I slike ritt sykler man gjerne flere timer på litt lavere og varierende . Styrking av muskelfibre og skadeforebyggende trening. Mage og ryggøvelser er viktig for å få mer kraft i pedalen, bedre balanse og unngå . Her er det forskjell på om du sykler landevei, bane eller terreng.
Er vel også forskjell på klatrere, . Mitt navn er Krister Hagen og jeg sykler for Team Coop-Østerhus. I tillegg til styrketreningen har jeg syklet en til to langturer i uken, .
Comments have been closed/disabled for this content.