Fitness, kosthold og ernæring

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av. Hun sier flere idrettsutøvere tyr til sjokolademelk etter trening. Sjokolademelk er perfekt etter trening som restitusjonsdrikk.

Veldig interessert i fysisk aktivitet, trening og kosthold. Det er ikke bare etter trening det er smart med påfyll av proteiner. Drikk sjokolademelk innen minutter etter trening for best mulig effekt.

Prøv for eksempel litt yoghurt, en smoothie med melk eller yoghurt eller en sjokolademelk.

Mens tårene fortsatt renner drikker Marthe Kristoffersen sjokolademelk etter den bitre innspurten i VM-stafetten. På kartongen står det: Få maks ut av treningen: Riktig påfyll etter trening. Mange har for vane å spise et restitusjonsmåltid rett etter trening, men dette er.

Olympiatoppens faktaark om idrettsernæring. Hun synes rådet om å spise etter trening blir gitt ukritisk. Yoghurt, sjokolademelk, smoothies, eller brød med ost og skinke, er lettvinte måltider som vil gi kroppen . Bytt ut proteinshaken med sjokolademelk etter trening. Men, det er viktig å velge riktig: – Enkelte typer inneholder ikke det man kaller fullverdig . I en artikkel publisert på nrk. YT – det du trenger før, under og etter trening.

I det følgende får du tips til fornuftig mat før, under og etter trening. Etter trening bør du spise og drikke relativt raskt for å få maksimalt ut av treningen. En yoghurt, et glass lett sjokolademelk, en brødskive med lettost eller en frukt passer. Proteinbehov og trening – omstridt, debattert og konkludert. Mer protein i tidlige faser; Fyll opp lagrene etter trening; 4. Riktig inntak etter trening for optimal restitusjon. Denne drikken fungerer nemlig bra . Den inneholder både kalsium og proteiner, samt de andre næringsstoffene . Dette kan du også drikke etter trening, men prøv gjerne også melkedrikker som sjokolademelk etter en treningsøkt.

Etter enn halv time med trening bør man innta væske og etter en time trening bør. Rask tilførsel av næringsstoffer etter trening fører til at du tåler større.