Fitness, kosthold og ernæring

Sunn hverdagsmat og et variert kosthold gir deg et godt grunnlag for god helse, og bidrar til at du får i deg næringsstoffene du trenger. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt . Har du planer om å gå ned i vekt?

Her er rådene som hjelper deg i gang. Her skal vi se på litt fakta om maten vi spiser, og hva den egentlig gjør i kroppen vår. Alle som bruker store deler av fritiden sin til trening har . Først og fremst trenger man å vite hvor mye mat kroppen krever og hvilke .

Det er krever kunnskap og omtanke. Helsen din er ikke bare avhengig av at du gir kroppen riktig brensel – den må også . Det første de lurer på er hvorfor. Februar og mars er høysesong for skigåing. Dersom du går skirenn, bør du spise karbohydrater både før, under og etter skirennet for at . For å greie å holde oss til en slik fordeling av næringsstoffene i kostholdet vårt må vi øke inntaket av karbohydratrik mat sogrovt brød og . Et sunt kosthold skal dekke våre behov for nødvendige næringsstoffer. Det skal sikre en tilfredsstillende regulering av blodsukkeret.

Skiftarbeid og særlig nattarbeid fører ofte til et dårligere kosthold.

Mange som jobber skift, kommer inn i en rytme med mye småspising. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Et godt kosthold betyr at du spiser mat som bygger opp kroppen din og ikke svekker den. Alt dette påvirker hvor stort utbytte du får av . Med fokus på kosthol kan du få et sunnere underliv med færre plager. Kvinner som spiser sunne matvarer under graviditeten minsker risikoen for tidligfødsel med rundt prosent, viser en ny nordisk studie. Her kan faktorer som ditt kosthol aktivitetsnivå og din kroppsvekt være . Riktig kosthold er helt avgjørende for å bli frisk av diabetes type 2. Et regelmessig og sunt kosthold hjelper å holde blodsukkeret i sjakk.

Mat og drikke som inntas i barnehagen utgjør en betydelig del av barns totale kosthold. Derfor jobber vi med å gi barna et mattilbud som fremmer helse, trivsel, .