Fitness, kosthold og ernæring

Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir kettlebells-øvelser som regel utført med et høyt antall repetisjoner, . Har du ikke trent med kettlebell enda?

Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Denne mandagen vil jeg starte med å gi dere mine tre favorittøvelser med kettlebells! Jeg har jo tre kuler hjemme – og kilo – og det . Christian Velle bruker jernkulene til å trene hele kroppen.

Trening med kettlebells er en flere hundre år gammel treningsform, opprinnelig fra Russlan som har kommet tilbake. En kettlebell skal brukes eksplosivt og . Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells. Kulen med håndtak kan brukes til svingende øvelser, så vel som til tradisjonelle styrkeøvelser, nesten som en manual.

Derfor er kettlebell også noe som kan . Det finnes tre hovedkategorier av øvelser: Ballistiske øvelser. Dette er veldig dynamiske øvelser, hvor kula svinges og . Håper dagen deres har startet like bra som min, for i dag våknet jeg med en nese som ikke var sylta. Fasongen på en kettlebell-kule gjør den allsidig, lett å håndtere og bruksområdet er stort.

Den ligner på en kanonkule med håndtak. For maksimalt utbytte bør du gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp. Alle øvelser starter med en sving. Pust inn ved nedgående bevegelse, pust opp ved løft.

De ulike basisøvelsene deles opp i tre typer: Swing . Allerede i det gamle Hellas ble kettlebells brukt for å utvikle styrke, kondisjon og fleksibilitet. Akkurat hvordan den første kettlebellen ble til, det . Fordelen med å inkludere kettlebell-øvelser i programmet er at du får inn pulsøkende styrkeøvelser som ofte utfordrer både balansen og . Ved denne øvelsen anbefales å bruke svettebånd rundt håndleddene. De mest effektive øvelsene du kan gjøre hjemme. Det er utrolig mange øvelser man kan kjøre med kettlebell (det kommer med en guide til ulike kettlebell øvelser om ikke så altfor lenge!), kettlebell tar liten plass . Hjemmetrening er populært, ikke uten grunn!

Ukens øvelse kan gjøres hjemme, både med og uten treningsutstyr. Kettlebells, men nær sagt alt annet du kontrollert og riktig . Du er en stor treningsinspirasjon for meg, og jeg er daglig innom bloggen din for litt sunn .