Fitness, kosthold og ernæring

Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.

Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor hard treningen er samt om du ønsker å gå opp eller ned i . Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene.

En av leserne lurte på om man absolutt må spise før trening: – Jeg trener ca. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra.

Når bør man spise før man skal trene? Jeg passer på å prioritere trening i hverdagen, men rekker ofte ikke å spise middag før jeg trener. Merker at jeg har lite energi til å gi det lille . Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang.

Da kan det hende du har litt å hente på det du spiser og drikker før treningen.

Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . For å oppnå gode treningsresultater er det viktig med et godt samspill mellom trening, kosthold og restitusjon. Men når trenger kroppen egentlig restitusjonsmat, og hvor mye skal du spise? Trener du mye, trenger kroppen påfyll ved trening. Lønner det seg å spise før du trener, og hva skal du i så fall spise?

Og hvor viktig er det egentlig med drikke under treningen? Få gode tips til hva du bør spise og . SIDE2:) Hva og hvor mye du bør spise før og etter trening avhenger av hvor hardt du trener. Det beste er om du spiser både før og etter trening. Det kommer også an på hva målet ditt er.

Det finnes tusenvis av råd og produkter til mat og påfyll før og etter trening. Som oftest er vanlig mat helt supert, men selvfølgelig er det greit . Kansje du har tenkt å gå ned i vekt og tenker at du gjerne kan droppe de .