Fitness, kosthold og ernæring

Det er i alle fall umulig for meg å sitte tre timer på sykkel innendørs,. Mange tror de skal opp i maks på intervalltrening, men hold igjen litt så . Har du en time til rådighet og skal trene intervall, så anbefaler jeg å prøve ut dette.

Slik gjennomfører du 30-15: Løp, sykkel eller ski. Du skal ikke kjøre hardere enn at du føler at du kan kjøre 1min lenger på hvert intervall. Når du har kjørt intervaller så skal du føle at du kan . Intervalltrening: riktig intensitet?

Hvorfor kjøre intervall, nå og frem til Birken? Undersøkelse etter undersøkelse viser at intervalltrening bør være den foretrukne metoden om du ønsker å gå ned i vekt. Med den rette kropps-holdningen kommer du deg fortere i pausen mellom intervallene. Her kan du se hvordan du bør stå!

Om jeg løper fire intervaller, er det lurt å være helt utslitt etter hvert intervall, og. Man mister heller ikke mer fett om man for eksempel sykler en viss distanse i . Mellom hvert intervall sykler du rolig i tre minutter for å ”forbrenne” melkesyren. Best effekt får du om du kjenner makspulsen din og bruker pulsklokke. Selv om det er sykkel du kanskje satser mest på kan det også være smart å.

Det virker faktisk som om tiden går mye . GOD EFFEKT: To uker med intervalltrening er nok til å forbedre din. FÅ OPP DAMPEN: Med enkle grep kan du få større fart på sykkelen. Stadig hører man om intervalltrening og hvilke underverker denne kan.

PÅ SYKKEL: Gjør det du liker best når du skal trene intervaller, om det . Det er ordet som best oppsummerer intervalltrening. Kort trening med høyere intensitet er ideen bak intervaller; både mosjonister og profesjonelle . Hvordan trene i riktig pulssone for å bli bedre på sykkel. Få bedre kondisjon med intervalltrening. Her finner du treningsprogram for en hard og en lett . Bakgrunnen for påstanden om at intervalltrening med høy intensitet, er at enkelt.

Ved temporitt i sykkel og minuttstart i langrenn er kravet til aerob kapasitet . INTERVALLTRENING, smart trening for alle! Ulike treningsmetoder og effekten av de, er noe det prates, skrives og diskuteres mye om.