Fitness, kosthold og ernæring

Her er svaret på spørsmålet: Du må ha et underskudd på 70Kcal (kilokalorier) i uka for å gå ned kilo fett. Vektklubbs eksperter på kosthold og trening viser deg hvordan du kan gå ned. Her deler noen av ekspertene i Vektklubb sine råd om hvordan du kan lykkes.

For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) . Dagsmeny for deg som vil gå ned i vekt. Du bør ikke gå ned mer enn mellom – kilogram per uke over en periode på et halvt år. SIDE2:) – Det er ikke noe vanskelig eller galt i å gå ned mye i vekt på kort ti. I løpet av en uke bør dette gi en vektreduksjon på -kilo. Tallene er bassert på en kvinne på kg). Menyene er tilpasset dem som vil gå ned i vekt og dem som vil holde vekten.

Følg syv enkle kostrå og gå ned én kilo på én uke. Her får du den sunneste og mest effektive metoden for å gå ned fem, ti eller tyve kilo. Bør jeg starte med litt høyere kaloriinntak (teller kalorier) for så å justere dette ned ettersom jeg går ned i vekt? En kilo tilsvarer 70kalorier, så for å miste en kg i uken, må du eliminere 70kalorier i en syv-dagers periode.

De fleste leger anbefaler et vekttap på til 1 . Jeg blir ikke overrasket om ” Sitt og se på TV, spis pizza og gå ned kg” dukker opp i på TV´en snart. Eller vent litt, den har jo allerede vært der . Følger du oppskriften kan du enkelt gå ned én kilo i uken. I to tiår har hun studert hvordan metthetsfølelse i etterkant av et måltid. Kategori 1: Svært voluminøs mat (svært få kalorier per munnfull).

Snør på deg skoene, og begynn å gå! Om du tar en kjapp spasertur og spiser 5kalorier mindre om dagen, kan du gå ned ett kilo i uken. Det finnes utallige måter å gå ned i vekt, noen er sunne og andre. Skaper du et slikt underskudd i løpet av en uke, vil du gå ned ca. Hva du spiser kan påvirke hvordan du sover. Jeg lurer på hvor mye mann kan gå ned i vekt på en måne jeg har tenkt.

JEg har gått ned ca kg siden nyttår. Du lurer kanskje på hvordan jeg har så god kontroll på hvordan jeg vet hvor mye . Et kg pr uke klarer du om du er flink med kosten. Jeg har jerndisiplin på kostholdet og går ned kg i uka. Hvordan slanke seg fort, spør du kanskje?

Her får du tips som gjør at du kan gå ned kg (minst) på relativt kort tid. Faste – Sett av én til to dager i uka hvor du faster i ca 20-timer. Skal du gå ned kg eller kg, så må du ofre noe.