Et evig diskusjonstema er hvor mye protein vi kan ta opp per måltid. Er det gram, er det eller kan vi spise så mye vi bare vil? Både i fitnessmiljøer og blant vanlig mosjonister har det lenge hersket en myte om at kroppen kun kan bruke en viss mengde protein pr.
Jeg har hørt at du bare kan ta opp gram proteiner i ett målti sier mange. Noen sier at det er ikke vits å drikke de proteindrikkene man kjøper som har 50g protein og 50g karbo i for kroppen klarer ikke ta det opp. Hvor mye protein trenger vi og hvordan vet vi hvor mye vi trenger?
Når det gjelder protein tar kroppen opp det den trenger og resten.
Spørsmålet er hvor mye proteiner vi kan innta per måltid før vi. Skulle du innta for mye proteiner, vil kroppen likevel klare å ta disse opp og . På middagstallerkenen skal proteiner tross alt bare ta opp en tredjedel. Det er ingen grense for hvor mye protein kroppen kan innta på en gang. Det er imidlertid sjeldent at det gir noe alvorlig utslag på kroppen og helsen. Dette fordi kroppen skal rekke å ta opp proteinet som blir tilført, så på et. Mange nevner en mengde på 20-gram som det antallet gram vi kan nyttiggjøre oss av per måltid.
Er det noen som vet hvor mye protein det er nødvendig å få i seg i løpet av en dag? Kroppen kan ta opp ca gram protein pr.
Det er grenser for hvor mye proteiner kroppen kan oppta på en gang. Delvis usant; undersøkelser viser at det kan være vanskelig å ta opp mer . En enkel måte å regne ut hvor mye proteiner du trenger hver dag er å gange. Idrettsutøvere kan ha et høyere behov, men fordi energibehovet er høyere og de. Forskning viser at kroppen kun klarer å ta opp en viss mengde proteiner hver . Behovet for protein varierer noe med type idrett og treningsmengde, og er størst hos utøvere i vekst.
Hvert protein er bygget opp av ulike kombinasjoner av. Det betyr at kroppen ikke kan lage de selv, men må få. De som trener mye, må derfor ha et økt proteininntak. Etter trening trenger kroppen både karbohydrater og proteiner for å fylle opp lagrene i . Der blir det brukt som byggesteiner til å bygge opp egne proteiner – eller som drivstoff i cellene. Hvis du ikke går i energioverskud vil likevel kroppen kun ta til seg . Hva er det som er så dumt med det ? Sannsynligvis kan kroppen min ta opp mer, da jeg har trent styrke i en del år.
Melk inneholder også mye naturlige proteiner (som er mye bedre enn kunstige).
Comments have been closed/disabled for this content.