Fitness, kosthold og ernæring

Så mye må du kutte for å gå ned i vekt. LES OGSÅ: Trener du styrke og kondisjon samme dag? Da får du svar på hvor mange kalorier du bør innta per dag for å. Det blir mye enklere å gå ned i vekt dersom du kan spise maten du liker.

Mange overvektige spiser mer enn de tror, og beveger seg mindre. Jeg går bare ned i vekt hvis jeg spiser rundt 10kalorier pr. For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) mindre.

Uansett anbefales ikke et vekttap større enn maks ett kilo pr. Selv ser jeg mange foreldre som kjører av sted for å se ungene spille . Se vår oversikt over antall kalorier per dag. Det finnes utallige måter å gå ned i vekt, noen er sunne og andre kan være rett og slett skadelige. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten.

Hvor mange kalorier forbrenner du egentlig? Dersom du går ned eller opp i vekt, må du bruke kalorikalkulatoren på nytt. Finn ut hvor mye må du trene for å gå ned i vekt.

Spiser du 5kalorier mindre per dag, vil du gå ned en halv kilo hver uke.

Kroppen vår er laget slik at hvis den går mye ned i vekt, så oppfattes dette. Vil du finne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger per døgn? Du vil gå opp i vekt dersom denne menyen gir deg mer kalorier enn det du pleier å spise. Denne dagsmenyen viser hvor mye du bør spise hver dag for å gå ned i vekt. Med denne menyen vil du gå ned ½-kg i vekt per uke. Slik regner du ut hvor mange kalorier du kan spise for å gå ned i vekt.

Sjekk hvor mange kalorier kroppen din egentlig trenger, og hva du bør spise. Hjelp jeg går ikke ned i vekt på kcal-underskudd og mye trening. I tillegg praktiserer mange spisedager hvor kcal-inntaket kan bli veldig høyt. Jeg lurer på hvor mye mann kan gå ned i vekt på en måne jeg har tenkt og. Så hvis ditt energiforbruk er f. Beregn ditt daglige kaloribehov utifra vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå.

Hvor mye kan du spise dersom du ønsker å gå ned i vekt? Hvordan finner jeg ut hvor mange kalorier jeg forbrenner i løpet av en dag? Regel nr 2: Inntar du færre kalorier enn du forbruker, så går du ned i vekt.

Se hvor mange kalorier du forbrenner i ulike aktiviteter, og hvor lenge du må. En gjennomsnittlig kvinne forbrenner 15kalorier hver dag bare ved å holde . Dermed må du enten spise 70kalorier mindre enn du pleier i en periode. Husk at du ikke bør gå ned mer enn kg pr uke, det anbefalte er 5-kg pr uke.