Fitness, kosthold og ernæring

Jeg har nå ei tredemølle hjemme, som ikke er som den skal. Må starte den uten at jeg står på, så må den få gå i et minutt eller to, og hastighet . LETTERE: Å løpe på tredemølle er lettere enn å løpe ute.

Mindre luftmotstand og et annet fraspark betyr at du må løpe litt annerledes på mølla . Hei På Elixia går det an å stille inn tredemølla slik at den går i en bestemt hastighet (f.eks 1) i fire minutter og i en annen bestemt hastighet . Studier viser at løping på tredemølle ved selvvalgt hastighet i minutter forårsaket fem slag lavere hjertefrekvens enn ved lignende løping ute. Hvor langt løper du på en halv time på tredemølle (og ute)?

Hvilken hastighet på mølla setter du på når du bare skal jogge (ikke intervall)? Når du løper på tredemølle er det også viktig å merke seg at du går. Bruk alle muligheter som tredemøllen gir deg. Du får en mye bedre og mer effektiv trening ved å trykke noen ganger ekstra på plussknappen for hastighet enn . Nå klarer jeg å holde en hastighet på . Jeg er begynt å løpe litt på tredemølle.

Forskerteamet sammenlignet energiforbruket ved løping på tredemølle på forskjellige stigningsgrader og hastigheter med utendørs løping på . Tiden på tredemølle er ikke korrekt sammenlikna med ute på en friidrettsbane. Din hastighet relativt til underlaget er identisk i begge tilfeller.

Så fort bør du løpe for å øke fettforbrenningen. Den robuste rammen gjør tredemøllen stabil, selv når man lener overkroppen mot armstøttene ved maksimal hastighet. Løpeoverflatens demping er bra til å . Start gjerne flatt hvis du skal bruke tredemølle, men øk helningen på. Forskjellen på tredemølle og løp utendørs er at mølleløp er rimelig monotont, mens løp utendørs kan . Tradisjonelt har 1- (avhengig av hastighet) blitt oppgitt til å tilsvare løp.

For tredemøller som har METS funksjon er det bare å ha samme METS verdi på . Mange foretrekker å løpe på tredemølle. Fordelen med dette er at man kan styre belastning og hastighet og ha god kontroll over . Actila tredemøllen er nesten ubrukt og er for hjemmetrening. Den er beregnet for personer inntil 1kg.