Fitness, kosthold og ernæring

Det florerer av mer eller mindre godt dokumenterte kostholdsråd for gravide. Og de fleste er naturlig nok mest opptatt av begrensningene. Når du er gravid er det viktig å spise sunt og variert, slik at du får i deg alle næringsstoffene du og barnet trenger.

Det er bare noen få matvarer som kan . Mat og drikke når du er gravid – helsenorge. BufretLignendeNår du er gravi er et sunt og variert kosthold viktig. Da vil du og barnet få i dere de næringsstoffene som dere trenger, blant annet folat.

Usikker på hva du kan spise når du er gravid? Utover dette er det er særlig viktig å unngå mat. Mengden av bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt og matvarer med mye mettet fett, sukker og salt bør . Gravide mottar masse informasjon om hva slags mat de bør spise, og hva de ikke skal spise.

I Norge blir egg ansett som trygt å spise, mens det frarådes i f. Norske mat- og helsemyndigheter mener at noen matvarer kan inneholde mikroorganismer eller stoffer som kan være skadelig for fosteret, selv . Det finnes mat du bør unngå når du er gravid. Enkelte typer ost, kjøtt og fisk kan inneholde bakterien listeria, parasitten toksoplasma eller mye miljøgifter. De fleste vet at gravide kvinner bør holde seg unna enkelte matvarer, men ikke alle vet hvilke. Hva bør du ikke legge på tallerkenen når magen vokser? KJØTT: Gravide kan spise alle typer kjøtt dersom det er gjennomstekt eller gjennomkokt.

Unngå rått kjøtt av alle typer, som for eksempel speket . I løpet av de ukene du er gravi går kroppen din gjennom store forandringer. Mat som kan være greit å spise når du er kvalTørre kjeks . Mange gravide har fått det for seg at de skal spise for to når de er. Matvarer som er rike på jern er grove kornprodukter, kjøtt, spinat og poteter. Dette bør du unngå når du er gravid.

Alle vet at de bør holde seg unna røyk og alkohol når de er gravide, men når det kommer til mat er . Noen få matvarer kan inneholde mikroorganismer eller stoffer som kan være skadelig for fosteret, selv om de ikke er farlige for deg som voksen. Hvilke matvarer bør jeg unngå under svangerskapet? For gravide kvinner er det spesielt viktig å ha et sunt og variert kosthold. Noen matvarer kan inneholde uønskede stoffer som kan skade den gravide eller fosteret. Ost kan inneholder bakterien Listeria, som finnes naturlig i vann og . En graviditet krever ikke mye ekstra energi, men det er viktig å spise sunt – for to.

I gjennomsnitt trenger du så mye ekstra mat hver dag: Første trimester: En frukt, . Tidligere sa man at den gravide kvinnen skulle spise for to. Mine favoritt matvarer for gravide; Sitronvann – For å hjelpe fordøyelsen tidlig på morgenen er det lurt å drikke passe varmt vann med sitron i.