Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.
Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Rådene som florerer kommer gjerne fra toppidretten, der idrettsutøverne ofte trener flere økter om dagen. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en . Riktig mat før og etter trening.
Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. Fotograf: Mats Andreassen Grimsæth.
Hva man spiser og drikker før en tung treningsøkt kan ha stor betydning for prestasjonen. Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. Trener du om morgenen, kan det være vanskelig å spise 2-timer før du. Som regel er siste måltid før trening lunsjen min som er 12.
Jeg begynner å trene rundt 16-17.
Jeg rekker absolutt ikke å lage meg noe mat, . Da kan det hende du har litt å hente på det du spiser og drikker før treningen. For å oppnå gode treningsresultater er det viktig med et godt samspill mellom trening, kosthold og restitusjon. Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Spis rett før trening – og få mer overskudd til å trene.
For dem som trener hyppig Dersom du skal trene igjen før det er gått åtte. Et næringsrikt hovedmåltid 2-timer før trening og et mindre måltid time før passer for de fleste. Det beste er om du spiser både før og etter trening.
Måltidet bør være rikt på karbohydrater og . Både før og etter spinningtimer, PT-timer og nå saltimer kommer ivrige jenter (aldri gutter) bort for å få tips om mat og trening.
Comments have been closed/disabled for this content.