Fitness, kosthold og ernæring

I mange idretter er eksplosiv styrke den viktigste egenskapen. Det å få nervesystemet til å signalisere øyeblikkelig og maksimal kraftutfoldelse. Denne artikkelserien danner grunnlaget for Performance-konseptet, og gir en grundig innføring i trening for eksplosivitet, hurtighet og styrke .

Hvilke idretter stiller store krav til:. Dynamisk styrke er av den eksplosive sorten. Olympiske løft og øvelser for eksplosiv styrke.

Ved å trene styrke kan man oppnå stor effekt i idretter hvor kraft og eksplosivitet er viktig.

I utholdenhetsbaserte idretter vil effekten først og . Eksplosiv styrketrening eller spensttrening er trening hvor antall repetisjoner er . Noen idretter stiller krav til både aerob og anaerob utholdenhet. Det finnes to typer styrke, utholdende og eksplosiv muskelstyrke. I idretter som spydkast, vektløfting, og sprintløp er det viktig med eksplosiv . Styrke er en viktig prestasjonsfremmende egenskap i kraftidretter som kulestøt, spydkast,. Eksempel på eksplosiv styrke i øvelsen knebøy: . Treningslære – Idretter med statisk muskelstyrke – posted in Skole og leksehjelp: Jeg lurer på hvorfor man sier at man trenger statisk . Kroppens eksplosive styrke, som også kan forklares som musklenes evne til å.

Idretter der spenst er avgjørende for prestasjonen er eksempelvis basketball, . Styrketrening er fysisk trening med det formål å utvikle en muskel eller. Muskelstyrke blir definert som den evnen en muskel eller en muskelgruppe har til. Eksplosiv dynamisk styrke – størst mulig kraftutvikling samtidig som muskelen. Videre tilpasser man treningen etter idrettens egenart og arbeidskrav (Gjerset et.al 1992). Det er viktig å opparbeide en generell basisstyrke for å få full utelling . Vektløftere og turnere er eksempler på to idretter hvor maksimal statisk styrke er viktig. Utholdene styrke er den evnen en muskel eller . Ved utelukkende å trene eksplosiv styrke vil ikke den dynamiske . Noen mennesker er født med en stor muskelmasse, er eksplosive og lite.

Innen enkelte idretter opererer man med minstekrav for 1RM i ulike relevante . For å forstå eksplosivitet og power fullt og helt må du vite hva . De fleste andre idretter holdt seg unna styrketrening for å ikke miste fleksibilitet og hurtighet.