Fitness, kosthold og ernæring

Treningsprogrammet for deg som er helt utrent. Med jogging mener vi at du ikke løper fortere enn at du klarer å prate (forståelig) samtidig. Utrent, men har lyst til å begynne å løpe?

Da bør du utvilsomt ta en titt på dette ukers treningsprogrammet. Som du ser under, blir det mye løping i treningsprogrammet. I tillegg bør en jogge noen rolige turer mellom disse øktene en til tre ganger i uken, sier Sundby. Det kan være lurt å variere øktene hver uke slik .

Her får du tre treningsprogrammer som i løpet av ni uker vil forberede deg til halvmaraton. Vi kan nesten garantere suksess hvis du følger en av . Nedenfor (nederst i saken) har vi satt opp et seksukers treningsprogram som er spesielt rettet mot deg som sikter mot under minutter på mila . Følger du treningsprogrammet vårt, unngår du skader, kjedsomhet og ubehagelige opplevelser som kan sabotere prosjektet. En av de største fordelene ved å . Dette programmet er for deg som har gjennomført nybegynnerprogrammet eller allerede klarer å løpe sammenhengende i en halvtime.

TRENINGSPROGRALangkjøringer, hviledager og intervalløkter bør spres så godt som mulig utover uken, så du ikke gjør det samme to . Dette treningsprogrammet varer i uker og er utviklet av Löplabbet. Jogging er en treningsform du kan gjøre over alt – om du befinner deg i .

På uker skal du kunne gå fra å være en gåer til en jogger, mener. Lenger ned i artikkelen presenterer vi Löplabbets treningsprogram for . Når du kjenner at formen er bedre, kan du begynne å jogge forsiktig i ett minutt, og så gå fem minutter, deretter jogge i ett minutt, og så videre. De første ukene er basert på rask gange og lett jogging. Dette er et kom i gang treningsprogram for deg som er helt utrent. Du må komme opp i puls for å komme i bedre form.

Du kan ikke gå deg i bedre form, men du kan godt la den ene treningsøkten være en gåtur i . Denne artikkelen gir tips og råd til deg som vil bli god til å løpe eller jogge. For deg som løper 30m på 14:00. Vår kjære Jack Waitz har utarbeidet treningsprogram for ulike nivåer basert på .