Fitness, kosthold og ernæring

Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den trenger av. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Mat på fartenSpis nok og riktig mat – så orker du å trene mer – KK.

TRENING OG NOK MAT: Det er svært viktig å spise nok, og riktig, mat, hvis du ønsker å oppnå resultater med treningen din! Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening.

Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.

Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Drikk også et par glass vann til maten for å hjelpe på fordøyelsen. Trener du om morgenen, kan det være vanskelig å spise 2-timer før du suser ut døra.

Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Rådene som florerer kommer gjerne fra toppidretten, der idrettsutøverne ofte trener flere økter om dagen. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en . Hør fra Bret The Glute Guy Contreras hvordan du skal trene rumpa for best resultat! I dette videointervjuet får du vite hvordan du skal trene rumpa for best . Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening.

Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. Ved trening økes kroppens energibehov, og de fleste spiser da mer. Etter ti års sammenhengende økning i pengebruken på helsekost og treningssentre, faller nå interessen. Færre trener og for flere blir det . Det er mange forskjellige meninger om hva som er riktig kosthold når man trener.

Dette kommer litt an på hva målet med treningen din er. Trener du derimot oftere, gjerne flere dager etter hverandre, kan maten rett etter trening være avgjørende for å bli rustet til neste økt. Jeg vil her skrive litt om kombinasjonen fysisk trening og mat.

Da jeg selv trener mye, vet jeg hvor viktig det er å spise fornuftig, få i seg nok og . Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Riktig mat og trening hører sammen, . For å sikre at glykogenlagrene er fulle, er det viktig at vi fyller opp igjen ved hjelp av karbohydratholdig mat eller drikke etter trening.