Fitness, kosthold og ernæring

Velformede, sterke overarmer kommer ikke gratis. Men med litt trening får du armer som trygt kan vises fram i både singlet og sommerkjole før . Dessverre finnes det ingen snarvei til lekre armer, og den eneste måten å få det på er ved å trene styrke – regelmessig.

Da er ukens episode av Smart trening med Helle noe for deg. Mange jenter og kvinner ønsker seg stramme og definerte overarmer. Armene skal helst ikke være for store og mannlige, og derfor er det lurt . Her er øvelser som gir slankere og fastere armer på tre uker.

SLANKE ARMER: LItt smart trening er løsningen for slanke, vakre armer. Flotte armer på bare uker selv med masse grevinneheng og svake. Følg de enkle kostholdsprinsippene og tren etter programmet, og du ser . SIDE2:) Muskelmassen avtar med alderen, men det betyr ikke at du trenger å ha slappe armer for det.

Tren styrke, skriver magasinet iVillage. Jenter har ofte andre målsetninger enn guttene, som for eksempel sterkere. Kroppshev med strake armer i redcord . Faktum er at ei jente bør trene på akkurat samme måte som en mann, et balansert treningsprogram med fokus på baseløft og tyngre vekter.

Bare lurte på hvor mye dere jenter trener armene?

Du som kvinne vil aldri bli bulkete eller få store muskler av å trene styrke. I beste fall blir rumpa og armene strammere, og kanskje får du også . Store, definerte og muskuløse armer er på ønskelisten til mange, men ofte så blir det fryktelig. Og ja jenter, dere bør trene triceps dere også.

Styrketrening kan ha en dramatisk konsekvens på kroppen til jenter. Musklene blir riktignok verken store, bulkete eller klumpede, men du kan i . De trenger faktisk mindre trening enn du tror. Med disse øvelsene kan du få smalere og fastere armer innen.

Anne Mette Rustaden (bildet) trener her overarmene med hjelp av en . Denne månedens program handler om en flott overkropp og definerte armer. Du blir ikke stor som en kroppsbygger, men øvelsene vil hjelpe deg hvis du . Her er fem gode øvelser for sterkere og markerte armer. Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter.

Dette strider med hva folk fleste er vant til å høre, sier treningsekspert Cornelis Elander.