Fitness, kosthold og ernæring

Et sunt kosthold skal dekke våre behov for nødvendige næringsstoffer. Det skal sikre en tilfredsstillende regulering av blodsukkeret. Det skal ikke mye til for å få sunn mat og drikke inn i hverdagen. Små grep for å spise sunt kan gi en stor forskjell.

BufretLignendeHelsedirektoratet har gitt ut brosjyren Nøkkelråd for et sunt kosthold Den er basert på myndighetenes råd for hvilke matvarer og hvilke mengder vi bør spise for . Det blir forskjellige temaer fra gang til gang, men selfølgelig med fokus på helse, livsstil, sunn mat, kosthol trening. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt kosthold. En ny undersøkelse, gjort for Opplysningskontoret for frukt og grønt, avslører at av nordmenn ikke er opptatt av hva de spiser. Sunn hverdagsmat og et variert kosthold gir deg et godt grunnlag for god helse, og bidrar til at du får i deg næringsstoffene du trenger.

Ved å følge denne ukeplanen, er du sikret å få en livsstil med tilstrekkelig aktivitet og riktig sammensatt kosthold for å holde deg frisk og sunn. Du trenger ikke klø deg i hodet av fortvilelse. Av Øystein Larsen-Vonstett, Mona Byrkjedal.

Et sunt og variert kosthold sammen med fysisk aktivitet er viktig for både helse og trivsel. Her kan du lese hva norske helsemyndigheter anbefaler at vi skal spise, . Hele en av fire nordmenn har de siste årene blitt mer og mer usikre på hva et sunt kosthold faktisk er. Har du lovt deg selv å spise sunt i år? Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved. Disse sunne råvarene bør du enten fortsette å spise eller begynne å spise om du vil ha et sunt kosthold. De fleste av oss prøver å ha et . Det som derimot kom frem i programmet, var at et sunt og variert kosthold var mer enn godt nok for å få dekket kroppens næringsbehov.

Hverdagsmaten betyr mest for kostholdet ditt. I løpet av én uke bør du ha spist allsidig og sunt. Hva som defineres som et sunt kosthold er neimen ikke enkelt å finne ut av. Skriver jeg om kraft får jeg hissige veganer på nakken, skriver jeg om smoothie får . Sunnere kosthold med supre grep.

Disse forskningsbaserte tipsene til sunt kosthold bør du ta til deg.