Fitness, kosthold og ernæring

Det er ikke så lett å forstå mekanismene bak trøstespising. Som oftest angrer vi på det vi stappet i munnen fordi vi i et øyeblikk synes synd på . En finsk studie, publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, viser at utbrente kvinner trøstespiser langt oftere enn andre kvinner.

TRØSTEMAT: Når vi trøstespiser, søker vi til mat som har en sammensetning av fett og karbohydrater som ligner morsmelk. Ellen Anker-Nilssen er psykiatrisk sykepleier og har jobbet med trøstespising i mer . Trøstespising handler om forholdet mellom mat og følelser. Planlegging kan erstatte trøstespising; Lære å håndtere stress på andre måter; Lære seg såkalt mindful spising, ikke spise foran TV eller i en .

Jeg var en trøste spiser, i alle år. Egentlig så lenge jeg kan huske. Eller kan du slett ikke få ned en bit når du har det travelt eller er bekymret? Du sier at du trøstespiser og at du strever en del med bekymringer. Jeg tenker at det er viktig for deg at du får hjelp til å takle stresset ditt på en annen måte enn . Og jeg tror jeg trøstespiser fordi siden jeg bare sitter inne og har ingen som vil være med meg på fritiden finner jeg trøst i å spise. Read More →

Vondt i lysken – Årsaker, diagnose, behandling. Det å ha vondt i lysken og nærliggende strukturer kan være særdeles plagsomt. Både akutte og langvarige lyskesmerter er vanlig, men den langvarige er en større klinisk utfordring.

Smerter i lysken er dermed ikke uvanlig for . Dette er smerter mye lengre ne altså akkurat i lysken. Sitter her nå med noenlunde sterke smerter på bare venstre side. Så gikk jeg til fysio på eget iniativ, som mente at jeg hadde betennelse i lyskebåndet, og han trykte på lysken, noe som gjorde forferdelig vondt, .

Problemet mitt er at eg i ca veke har kjennt på ein ubehagelig følelse i lysken og litt oppover mot hofta på venstre side. Fikk vondt i h lyske igår og nå verker det nedover h lår og vondt å sitte og ligge særlig på h side. Bør jeg gå til lege eller kan det bare skyldes en . De fleste smerter i lysken oppstår etter forstrekking av en muskel, sene eller et leddbånd. Behandling av fysiske plager og smerte. Jeg har gått med smerter i lysken, spesielt høyre side, i ca ett år.

Hoften låser seg når jeg må skreve, f eks skal ut av bilen eller bøye meg. I disse leddene er det svært liten bevegelse, men leddene er ofte kilden til smerte i bekken, setet, lyske , lår og i enkelte tilfeller kan smerten stråle helt ned til . Read More →

Les studentpsykologens råd om hvordan du kan gjøre. En aktiv og actionfylt date er vel og bra det, men på første date vil jeg like gjerne være i en setting hvor vi. Eller kanskje man må gå litt gjennom hva man skal si og ikke si på daten. Første date synes jeg alltid det er best med noe aktivitet.

Det du foreslår å gjøre på første date gir et viktig inntrykk hos den du skal møte. Er du derimot veldig nervøs, kan det føles litt tvungent å bare sitte der. Det finnes utallige muligheter for hva dere kan finne på ved første date, enten det er ute.

Skal man på jobbintervju, frarådes det å snakke stygt om aktuelle eller . I hvert fall ikke hvis du har lyst på en date til. Jeg synes jenter skal gjøre alt husarbeidet. Hva slags musikk liker du å ha sex til? Så kan man heller insistere på å splitte den. Enkelt og greit; hvor treffes man og hva gjør man på første date? Og man kan fint oppdage likheter og ulikheter ved å skravle istedet for å hive . Gjør kvelden til en ”miniferie” ved å matche maten dere skal spise og.

Har dere vært på date sammen tidligere, kan dere kjøre en reprise av den første daten deres.

Prøv å huske hva dere snakket om, og bli kjent med hverandre på nytt. Read More →

Nå deler hun sine triks for å gjøre baksten litt sunnere og mindre fetende med VGs lesere. Det er ikke all julebakst man skal tukle med. Dere som følger meg skjønner vell kva mitt .

Kos deg litt ekstra i jula med sunne versjoner av kokosmakroner, pepperkaker, Sarah Bernhard og . De fleste oppskriftene ligger på bloggen fra før av, . Delfiakake er ikke noe som kan gjøres sunt, men man kan lage den bittelitt bedre for blodsukkeret med . SUNNE BERLINERKRANSER: Blogger Kristine Økern deler tre gode og enkle oppskrifter på sunne julekaker.

Du får faktisk i deg proteiner! Sunn og proteinrik julebakst er nesten et must for oss fitnessfolk. Det nærmer seg jul med stormskritt og det er tid for kos i form av søte fristelser. Gi julebaksten en sunn og smakfull vri med kokos. Du vil ikke tro hvor gode småkakene blir med en dæsj av disse kokosproduktene!

Perfekt for meg (og andre) som går på Grete Roede midt i jula. Da følgende e-post, Ser du frem til julebaksten, men ikke kaloriene? Men smaker sunne julekaker like godt?

Noen er sukkerfrie, proteinrike og noen uten hvetemel.

Read More →

Et variert kosthold er et godt grunnlag for god helse. Få råd om hvordan du kan få i deg næringsstoffene du trenger. Det viktigste er likevel å spise variert, og her skal du få noen tips om det.

Kostholdet bør være variert, det vil si at det bør inneholde litt av alt, men man bør . Med et sunt og variert kosthol får vi i oss det vi trenger for at kroppen, og ikke minst hjernen skal fungere bra. Ved å ha gode vaner med spising, trenger du ikke . Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt .

Myndighetene har i alle år rådet oss til å spise variert, men hvorfor skal. KKs kostholdekspert råder deg om variert kost. Hun skriver om kosthold for KK både på papir og på nett, og svarer på leserspørsmål i begge . Stil om viktigheten av et variert kosthold for god helse. I tillegg til å dekke energibehovet gir maten oss aminosyrer, fettstoffer og vitaminer som kroppen selv ikke kan produsere. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder av bearbeidet kjøtt, rødt . Read More →

Fordeler med Grønn Te ekstrakt: – Letter vekttap under slanking – Kraftig antioksidant virkning – Stimulerer blodsirkulasjonen og fordøyelsen . Disse stoffene kan redusere forekomsten av . Men det anbefales også at vi drikker 4-kopper grønn te om dagen, noe jeg fant vanskelig, og jeg ble derfor anbefalt å prøve grønn te-ekstrakt, .

Noen som har noen de anbefaler eller en side som er grei å bestille fra? Ifølge Statens Legemiddelverks Bivirkningsrapport 20offentliggjort i går så er det knyttet bekymring til bruken av grønn te-ekstrakt (Camellia sinensis) i . Vi viser laveste pris fra over. Kapsler, Sort te, Chai Latte, Sitrongress.

Green Tea Extract is rich in a number of vitamins and minerals, supports weight loss and has powerful health-enhancing compounds. En kapsel tilsvarer kopper grønn te. Ifølge informasjonssenteret for legemidler (RELIS) kan grønn te-ekstrakt gi leverreaksjoner av den typen Stine Brenden opplevde. Grønn te øker fettforbrenningen effektivt. Read More →

Matvarer som inneholder mettet fett: Helmelk, fløte, rømme, kefir og yoghurt laget av helmelk; Smør; Fete oster; Kjøttvarer med mye fett, som for eksempel pølser, . Det finnes mye mettet fett i meieriprodukter som melk, ost, rømme, smør, yoghurt, iskrem. Forskjellen mellom mettet fett og umettet fett er at fettet oppfører seg.

METTET FETT: Potetgull er blant matvarene som kan inneholde en del . Mettet fett er fett hvor fettsyrene kun inneholder enkeltbindinger. Matvarer med høyt innhold av mettet fett er smør, melk, fløte, ost, kjøtt, flesk, talg, sjokolade, . Du bør derfor sørge for at en stor del av fettinntaket ditt er i form av umettet fett.

Du får mettet fett fra melkeprodukter, ost, smør, hard margarin og storfekjøtt. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med . Matvarer laget eller bearbeidet av industrien, for eksempel friterte . Fett og matvarer med høyt fettinnhold bidrar derfor med mye energi, men de bidrar. Innholdet av mettet fett bør begrenses til energiprosent.

Selv om det har vært en del diskusjon i det siste om mettet fett er så farlig. Fordi fett er så kaloririkt vil fettrike matvarer fort gjøre at vi spiser for . Read More →

Fikk en forespørsel om å skrive et innlegg med gode øvelser for rumpa, så her er SUPER-ØVELSER for rumpe og lår man kan utføre hjemme. Er du lei av treningssentre, men ønsker en fastere rumpe? Her er åtte stueøvelser for en strammere kropp.

SIDE2):- Rumpa, baksiden av lårene og ryggen henger sammen. Har du vekter hjemme kan du enkelt gjøre disse øvelsene på stuegulvet . Her presenteres enkle og effektive øvelser for rumpe og lår. Og du kan gjøre den hvor som helst, når som helst.

I denne serien får du enkle, effektive og brukervennlige treningstips, og det beste av alt er at de fleste øvelsene kan gjøres hjemme i din egen . Skviiiis rumpa sammen på toppen! Håper dere får bruk for disse, perfekt for hjemmetrening også 🙂 Alt du trenger . Rumpa er den største muskelen vi har og en utrolig viktig muskel da den er en viktig stabilisator for. Mange ser på knebøy som den ultimate rumpeøvelsen, men de færreste går dypt nok til å klare å aktivere rumpa nok.

Det hjelper ikke å være tynn hvis rumpa henger. Du trenger ikke dra til et treningsstudio for å stramme opp rumpa. Read More →

Det vanlige sukkeret vi finner på kjøkkenet er sukrose, en kjemisk forbindelse av glukose og fruktose. De færreste av oss bruker ren glukose, eller druesukker, . Glukose er et monosakkarid (mono = én), og er den mest utbredte sukkerarten i planteriket. Glukose og fruktose er byggesteiner i sukrose (sakkarose), som er et . Sukker er unektelig ikke særlig bra for deg uansett hvilken form det kommer i – men hva er verst av fruktose og glukose? De fleste typer frukt inneholder fruktsukker som består av 40-prosent fruktose, og resten glukose.

Altså rimelig likt vanlig sukker.

Karbohydrater er forbindelser produsert av fotosyntesen av planter. Det er mange likheter mellom glukose og fruktose. De er både enkle sukkerarter, og er monosakkarider. Enkle sukkerarter inneholder bare én type karbohydrat i . Kroppens ulike håndtering av glukose og fruktose medfører at fruktose i høyere grad enn glukose kan gi fettdannelse i lever gjennom den såkalte de novo . C6H12O6), men er forskellige med forskellige navn?

Så spørsmålet mitt er egentlig hva som er forskjellen på glukose og fruktose. Blir det ene tatt opp forte enn den andre? Et viktig poeng er at fruktose og glukose nesten aldri inntas i ren form. Read More →