Fitness, kosthold og ernæring

Yc4FBc Search the most effective affordable workout programs on the web. To begin your own exercise program, choose the aerobic activity you are going to start doing, such as walking, hiking, running, jogging, aerobic . Training to Improve your Beep Test — information and a sample program to improve your fitness for the beep test. See other aerobic fitness tests too. Do the moves between strength training exercises as an active rest or add them on to the start of a run or other cardio routine.

Here are the different types of aerobic endurance training sessions with sample training plans to show how they are integrated into an overall program. Burn calories and blast fat fast with the best cardio workouts on the treadmill, elliptical, or bike — or using no equipment at all! Get your heart pumping with this aerobics home video workout from the NHS Fitness. Instea a successful cardio routine involves some key elements.

Stick with these basics during your next cardio routine, follow these tips, and . Best Workouts Of All Time is the ultimate answer to the question What. Get ripped fast with this advanced full body cardio routine. Burn fat, build strength, and get bigger with this simplified workout. Mass buildingThe total-body plan to become unbreakableMike Simone. Shake up your same ol same old exercise routine by trying these cardio workouts recommended to WebMD. Read More →

Noen har så høyt kolesterol at de må bruke medisiner, men for mange kan det være nok å gjøre noen endringer i kostholdet. Et sunt kosthold kan i tillegg til å . Små kostholdsgrep kan faktisk senke kolesterolet hos de aller fleste.

Kosthold med mye fiber og lite transfett, mettet fett og kolesterol er gunstig. Har du høyt kolesterol anbefales du å følge rådene for hjertevennlig kost. Særlig viktig er det å redusere inntaket av mat med mye mettet fett og . Bidrar mat og kosthold til høyt kolesterol? Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL), . Det er også enighet om hva som . Høyt kolesterolnivå i blodet betyr at blodet er for fett. Vi har et godt grunnlag for å slutte at kostholdet har hatt stor betydning for. Riktig kosthold kan forebygge sykdommen.

I tillegg kan kosthold og legemidler bidra til å øke eller senke kolesterolet. Legger du om kosten, kan det være med på å senke høyt kolesterol. Et hjertevennlig kosthold kan redusere kolesterolet med 5-prosent. Har du for høyt kolesterol, kan du med enkle grep påvirke kolesterolet ditt i riktig retning ved hjelp av kostholdet, sier ernæringsfysiolog Kari H. Saken fortsetter under bildet KOLESTEROL: Endringer i kostholdet kan. Du kan derimot ikke kjenne på kroppen om kolesterolet ditt er høyt, . Read More →

WebMD explains what the leptin hormone is, how it affects weight, and whether leptin supplements are safe or effective. This is the main driver of fat gain in humans. Many people these days are Leptin resistant and there are many health problems tied to this problem.

High leptin levels have been tied to high . Leptin and insulin resistance is front and center of the issue of obesity, which is now a problem of epic proportions as it increases your risk for a . The lack of a universally accepted definition of the term “leptin resistance” led the National Institutes of Health to hold a workshop, “Toward a Clinical Definition of . Multiple factors, including inflammation and ER stress, contribute to leptin resistance, and leptin resistance is the key risk factor for obesity.

Leptin the satiety hormone, is a hormone made by adipose cells that helps to regulate energy. An important contributor to leptin resistance is changes to leptin receptor signalling, particularly in the arcuate nucleus, however, deficiency of, . Is resistance to this appetite-controlling hormone responsible for your cravings and weight gain? Read More →

Hører stadig vekk at det er fullstendig nytteløst å trene dagen derpå. Google, work out with hangover feks. Er det dumt å trene dagen derpå?

Jeg er i et miljø hvor det er mye trening og friluftsliv, men også en del festing. I det siste har vi snakket en . Dette er det mange som lurer på om trening etter man har drukket kan være skadlig, og hvor lenge de eventuelt burde vente med å trene. Du orker kanskje ikke å trene knallhardt dagen etter en fyllekule, men treningen gjør ikke vondt verre.

Intens fysisk aktivitet etter en fyllekule kan være nedbrytende og i verste fall skadelig. Hvis du var på julebord i går og ligger på sofaen fordi du tror det er skadelig å trene i bakrus: Kom deg opp! Bør man trene dagen etter man har drukket alkohol? Dette gjør at du på trening kan få dårligere balanse og koordinasjon, noe svekket reaksjons- og konsentrasjonsevne og mulig høyrere puls, sier . I tillegg skal jeg trene og prøve å late som jeg har et interessant liv her på bloggen. Selv om jeg var en del yngre enn alle de andre virket det ikke sånn :-).

Fortsatt guffen i hele kroppen…. Read More →

Brynild Gruppen AS trekker tilbake produktet Dent Salt Lakris sukkerfri fra markedet. Denne deilige hjemmelaget lakris drops, har en unik smak av mild myk lakris. Dropsene er sukkerfrie og søtet med den fantastiske, og 1 naturlig .

En blanding av alle Svanenet deilige sukkerfrie lakris drops varianter søtet med 1 naturlig søtningsmiddel Stevia. Alle lakris variantene har sine egne unike . For noen år siden var mitt favorittsnop sukkerfri lakris vingummi formet som dyr i jungelen (tror jeg). Fikk ihvertfall kjøpt det på ICA hvor det sto .

Jeg tror med hånda på hjertet at dette er det beste jeg har laget noen sinne! Jeg lurer på om de faktisk slår både . Disse sukkerfrie kjeksstavene er inspirert av vår tradisjonelle kvikk lunsj. Liker du ikke kombinasjonen sjokolade og lakris kan du enkelt bytte ut lakrispulveret . Fribol sukkerfrie drops lakris – Sukkerfrie drops med lakrissmak som ikke påvirker blodsukkeret. Passer godt for diabetikere og andre som ikke ønsker kalorier. Her på Det søte liv viser jeg deg samlingen min med bakst og deilige kaker i alle slags varianter, lekker konfekt og nydelige desserter. Read More →

Her er et ti ukers treningsprogram, laget av personlig trener og mentaltrener i EVO Fitness, Carina Carlsen. Se hvordan du kan gå ned kilo på uker! Likevel er det ikke til å legge under en stol at svært mange av oss trener for å stramme opp kroppen, holde vekten ved like, eller gå ned i vekt.

Treningen for deg som vil raskere ned i vekt. I en studie fra i fjor (6) kom forskerne frem at til tross for at trening . Et sunt kosthold og trening handler om å bygge opp en sunn livsstil for. Styrketrening for større muskler, for å gå ned i vekt, for å bedre helsa eller for å bli .

Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er anbefalt. Det beste valget er å dra på gymmet 3-ganger i uken. Hvis du vil ned i vekt uten å gå rundt og være sulten, skal du fokusere på å spise mye proteiner, langsomme karbohydrater og sunne fettstoffer.

Han ville gå stabilt ned i vekt, og samtidig spise sunt. At trening er en effektiv måte å slanke seg på, har han ingen tro på. Mange blir dessverre skuffet når de begynner å trene, hvis hovedmålet er å gå ned i vekt.

Read More →

Trening for deg som er gravid og har bekkenløsning. De fleste har lyst å bevege seg og kanskje trene litt selv om de er gravide. Når smertene fra bekkenløsning forhindrer deg fra å trene og bevege deg normalt, bør . Hun underviser på fysioterapiutdanningen i Bergen, og holder kurs for fysioterapeuter og jordmødre i temaer rundt svangerskap, trening, bekkenløsning etc.

Her er noen eksempler som kan hjelpe deg mot smerter i bekkenet. Det er du som best kan vurdere hvilken fysisk aktivitet eller trening som er riktig . Bekkenløsning er en normal fysiologisk tilstand hos alle gravide.

Norske forskere har dokumentert at spesifikk trening hjelper kvinner med bekkenløsningsplager. Treningen gjør at kvinnene får mindre smerter . Hvordan skal man trene og komme i form selv om man har bekkenløsning? I et normalt svangerskap er trening risikofritt og gir store helsegevinster. Har en kunde som jeg hjelper med dette problemet, og hun har fått det under kontroll virker det som.

Kjører vanlig styrke, med fokus på bøy, . Dersom jeg skulker en uke med trening er bekkenet mitt så vondt at jeg har vanskelig for å gå. Med regelmessig trening kjenner jeg bare milde . Mange kan få det man kaller for symptomgivende bekkenløsning, og det kan gjøre . Read More →

UTFALL: Stå med hodet opp og ryggen i naturlig oppreist stilling. Ta et steg fremover med det venstre benet, og senk kroppen til det venstre . Utfall er en glimrende øvelse for baksiden av lårene og rumpa. Mange spør meg om definisjonen på utfall, noe som er vanskelig å svare på. Enkelt forklart er øvelsen også kalt split-bøy, altså . Bakerste fot kan også settes på fotstøtten til en lårcurl eller leg extension, eller en stepkasse.

Hold manual i motsatt arm som forreste fot.

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med tunge vekter. Kan dere vise hvordan jeg bruker vektstangen i øvelsen gående utfall? Eksempler: Et nyfødt barn kan være en jente, så jente er et mulig utfall for kjønnet til barnet. Grønt lys er en av de mulige trafikklysfargene en bil kan møte i et . Videoen i denne artikkelen viser hvordan du trener utfall for å styrke muskulaturen i rumpe og lår – uten utstyr!

Fokale forstyrrelser i hjernen kommer til uttrykk i form av nevrologiske utfall som lammelser, sansetap, taleforstyrrelser eller bevissthetsforstyrrelser. Det finnes imidlertid en lang . Jeg er blitt litt inspirert av Team Bootylicious treningene våre, og fortsetter dermed med en av de ultimate øvelsene for rumpa, nemlig bulgarsk utfall. Read More →

Dette er litt smak og behag, men det mest populære er pulver som blandes ut i . Norges ledende nettbutikk innen trening og kosttilskudd. Her finner du kvalitetsprodukter for alle sporter.

Drikk en shake med proteinpulver rett etter trening for optimal effekt. Du får også proteinpulver med protein fra soya, egg, erter, kasein, men . Denne effekten er forholdsvis kortvarig fordi lagrene tømmes raskt, og begrenser utøverens prestasjon. Det viktigste tidspunktet for å ta .

Som overskriften sier lurer jeg på hvor mye effekt proteinpulver gir etter trening i forhold til om man bare tar seg en banen o. Man skal ta scoop pulver time før trening og scoop pulver umiddelbart etter trening. Har ikke vært spesielt flink til å spise etter trening, men har skjønt. Treningsforum er Norges største side om trening og kosthold for alt om. Uten å påstå at det er det beste produktet så liker jeg pulver fra . Mange sverger til en shake etter trening, men det er bortkastet mener ernæringsfysiolog. SIDE2): Onsdag denne uken inviterte Opplysningskontoret for meieriprodukter til frokostseminar for personlige trenere. Read More →