Fitness, kosthold og ernæring

Men hva er egentlig den absolutt beste treningen du kan bedrive for å gå ned i vekt? LES OGSÅ: Trening som ikke gir vektnedgang. For selv om både styrke- og kondisjonstrening ser ut til å virke .

Styrketrening kan gi en midlertidlig vektoppgang, fordi muskler veier mer enn fett. Men størrelsen og midjemålet derimot, går ofte ned når du begynner å få . Tren deg ned i vekt: – kilo på uker. I dette treningsprogrammet får du en optimal kombinasjon av både styrke og kondisjon.

Han reagerer på Halvor Lauvstads påstander i DN forrige uke om at styrketrening er overvurdert som treningsform for å gå ned i vekt. Fortvil ikke, riktig styrketrening kan være nesten like effektivt. Men når målet er å gå ned i vekt bør man vel også trene kondisjon? Her får du fem effektive øvelser. I teorien kan man gå opp i vekt og ned i størrelse med styrketrening, dette har faktisk hent meg. Det lønner seg heller ikke å gå for fort ned i vekt.

Burde jeg også trene litt styrke hver dag? Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt. Har du ikke tid til å trene styrke, liker du ikke treningssentre eller er du redd for å. Read More →

Du kan trene rumpa aktivt ved å bygge muskler og stramme den opp. Du kan spise mindre mat, men genene dine vil her avgjøre hvor fettet . Det hjelper heller ikke å trene styrke for å bygge muskler, om du bare.

Er du flink med å spise sunn og ren mat, så kan du faktisk tillate deg å . Smartbulking – når målet ditt er å bygge muskler samtidig som du prøver. Den ekstra maten du spiser i denne perioden skal brukes for å trene . Jeg har fått et par meldinger fra jenter som gjerne vil bygge muskler, gå.

En annen feil jenter gjør når de prøver å bygge muskler, er rett og slett å spise for lite. På grunn av det lave fettinnholdet i maten, er ikke dette en direkte sunn . Mennesker som er naturlig tynne og har vanskeligheter med å bygge muskler trenger som regel mindre trening og mer hvile og mat. Om du ønsker å bygge muskler kjapt må du fokusere på disse prinsippene:.

Det spiller ingen rolle hvordan du trener om du ikke får i deg nok mat. En jente Skrev: Hei jeg har trent crossFit i . Les også: Ina Garthes råd om mat og trening. Skal du bygge muskler må du ha proteiner – men jeg vil påstå pendelen har. Read More →

Finn rutetider og avganger for T-bane, trikk, buss, båt og tog i Oslo og Akershus. Se linjer og stoppesteder, og hvordan du enklest kommer deg fra A til B. Beskrivelse: Vi har funnet følgende bomstasjoner langs din rute, men klarer dessverre ikke beregne hvilke du faktisk passerer.

Bussorakelet er en reiseplanlegger for Trondheim. Du kan spørre på område, gateadresse og holdeplass og . Fann du ikkje det du leita etter? Vel i menyen for å finne det du leitar etter, eller søk her: Søk.

VG Nett) Færre passasjerer fører til at SAS-konsernet planlegger å kutte ruter. Samtidig varsles det at rutenettet kan måtte nedjusteres ytterligere – også i . Kollektivtilbudet i hovedstadsregionen er i rivende . Her finner du en oversikt over bussrutetidene i Stavanger- og Sandnes-området, Dalane, Ryfylke og Nord-Rogaland. Ruters datterselskap Konsentra selger, administrerer og planlegger . Rutene endres ofte og det kan forekomme feil. Derfor vil vi at alle planlegger reisen ved hjelp av reiseplanleggeren. Det nye flyselskapet FlyViking, som har sagt det skal ta opp konkurransen med Widerøe, varsler ruter mellom Trondheim, Bodø og Tromsø. Read More →

Når man har feber er det viktig å lytte til kroppen og hvile, ikke stresse seg opp og presse seg. Det kan forklare hvorfor vi både fryser og svetter når vi har feber. Hadde ikke feber da jeg våknet, men allmentilstanden er nedsatt.

Hva kan jeg gjøre for å ikke svette alt vått i natt? SIDE2): De fleste av oss har opplevd å våkne midt på natten av en klam dyne, og svette hår som klamrer seg til nakken. NATTESVETTE: At du svetter når du sover kan ha helt naturlige.

Det er ikke uvanlig å svette mye når feberen går ned og er i ferd med å slippe taket.

Men når natten kommer hender det altså at det blir litt mye av det gode. Ellers er det vanlig at infeksjonssykdommer med feber gir økt svette, . For min del er jeg langt bedre nå, men svetta såpass i natt at jeg vurderte å stå. Svette er for meg et tegn på at feberen går ne enten grunnet . Alle legene har spurt om jeg har hatt feber, men det har jeg ikke, men så slo det. I natt våknet jeg av at jeg hadde vondt og jeg frøs skikkelig.

Dette er tegn på at termostaten for kroppstemperaturen er . Jeg har jo alltid kald-svettet litt under feber, mens nå har jeg bare vært varm og varm og. Read More →

Få en god start eller en fin avrunding på dagen med våre anbefalte frokost- og kveldsretter. SUNN OG GOD FROKOST: Hvem sa at frokost er kjedelig? Gjør noen små grep for å sikre en bedre start på dagen. En god og sunn hverdagsfrokost trenger imidlertid ikke å være veldig tidkrevende. Med litt planlegging i forkant vil frokosten være en lek hver . Vektklubb-medlem Lena Næss Adcock tar seg alltid tid til å spise en god frokost, og har delt den positive effekten og sine herlige oppskrifter med oss.

Det er så mange som stadig etterspør tips til frokosten, så jeg har samlet 10.

Bland en god mengde ost inn i eggerøren din, gjerne Jarlsberg men. Tusen takk, dette inspirerte meg til å bli flinkere til å spise sunn frokost! Det er jo Søndagskveld og god timing for å planlegge eller lage opp litt mat . Du skal ikke kimse av en god frokost.

Men det betyr ikke at dette er det eneste sunne frokostvalget du kan ta, og det er slett ingen grunn til å . Den beste start på dagen starter med en god og sunn frokost. Oppskrifter på lapper, proteinbrø omelett og andre retter. Start dagen med energi fra en sunn og god frokost som en av disse.

Frokost sies å være dagens viktigste målti og selv om vi kanskje ikke er. Read More →

Gikk ned i vekt da jeg sluttet. Alle sier man blir slankere av å amme, men det har aldri fungert på meg. Med en gang jeg slutter derimot .

Hvordan er det best å gå ned i vekt når man ammer. Nå skjer det igjen – jeg går ned i vekt etter ammeslutt – Småtroll. Flere som raser ned i vekt etter endt amming?

SlankingBufretForskning viser at kvinner som ammer får tilbake sin vekt raskere enn de som ikke ammer.

Ikke gå aktivt ned i vekt mens du fullammer; Etter fullamming, kan . Jeg opplevde imidlertid å rase ned i vekt da jeg SLUTTET å amme. Jeg er år og sliter med å gå ned i vekt etter min første fødsel for 6mnd. Jeg ammer fortsatt men syns ikke dette hjelper meg med å få vekta . Du kan gå ned en halv kilo i uken ved å amme. Men de fleste kvinner går opp i vekt etter en barnefødsel.

Har du spørsmål om vektreduksjon . Nå har jeg satt før-bildet sammen med et etter-bilde, det er motiverende for å jobbe med å holde. Mange ammende mødre går ikke ned i vekt som planlagt.

Stemmer det at det er vanskeligere å gå ned i vekt etter et. Read More →

Det finnes mye godt tilbehør som passer til biff. Fra kraftig tilbehør som fløtegratinerte poteter eller béarnaisesaus til lettere tilbehør som en varm eller kald salat. Biff av ytrefilet inneholder kun 2- fett, og det er derfor tilbehøret som bestemmer hvor sunt et biffmåltid er.

Denne retten er enkel å lage, smaker kjempegodt . Det er lite som slår en saftig biff, men selv for en ekte biffelsker kan det blir kjedelig mer det samme tilbehøret dag ut og dag inn. Noen som har noen gode tips til tilbehør når man lager BIFF? Løkkompott, soppstuing, grønne erter og babygulrøtter, eller en salat.

Salat har mange variasjonsmuligheter – prøv en med biff. Som for eksempel denne fargerike og smakfulle salaten med rosa biff, en spicy chilisaus og crispy grønnsaker. Prøv denne salaten som er toppet med fantastiske smaker fra biffkjøtt, avocado, fetaost og vinaigrette. Server den beste biffen slik de gjør i Italia – med en deilig risotto og frisk salat! Tilbehør til biff, gi meg ditt beste tips skrevet i AnonymforuFøler vi har det samme tilbehøret hver eneste gang, og begynner å bli litt lei selv . Salat med Chevre Naturell, biff og jordbær – en eksepsjonell god og vakker salat som må bare deles!

Read More →

Kostplanlegger – Gratis kostholdsprogram på nett. Mat på data har blitt oppgradert til Kostholdsplanleggeren, et gratis kostberegningsprogram der du kan beregne summen av næringsinnhold i registrerte . Lurer på om dere kan gi anbefalinger på noen nettsider (helst norske) som gir presise angivninger til næring – og energiinnhold i matvarer .

Finnes det en slags kalkultaor på nett hvor man kan legge inn hva man spiser og så finne ut hvor mange gram protein, fett og karbohydrater . Matkalkulator – Kropp og helse – Kvinneguiden Foruminnlegg3. Nettport – Kosthold – Næringsinnhold kalkulatornettport. BufretAkuratt nå: Gode tilbud på Proteinfabrikken.

Skal du gå ned i vekt og nå målene dine med muskelbygging bør du ta proteiner, vitaminer og omega-3. Nederst finner du hva du sitter igjen med etter at skatt og alle utgifter er trukket fra inntektene. Sjekk næringsinnhold i egne oppskrifter.

Kunnskap er veien til et bedre kosthold! Er det noen som vet hvor jeg kan finne en matkalkulator på nettet? Altså et sted jeg kan plotte inn mat og mengden og så kommer det opp . Read More →

Folk flest er ikke klar over den negative sammenhengen mellom alkohol og trening, hevder idrettslege Terje Halvorsen, i følge en . At idrett og alkohol er en dårlig kombinasjon er et velkjent utsagn. Inntak av alkohol før trening kan føre til hypoglykemi (lavt blodsukker), særlig under .

Men hva betyr det for treningen din at du drikker alkohol? Nordmenn trener som aldri før, med . Hva du spiser og drikker før og etter trening kan påvirke energinivået . Drikker du alkohol før trening, kan det med andre ord få konsekvenser for treningsprestasjonen din, siden kroppen ikke får den energien den kan ha behov for, .

Ut fra forskningen vil vi fraråde å trene med høy intensitet en slik dag, og vurdere rolige økter i forhold til form og mengde alkohol inntatt dagen før, dersom noe . Nå om sommeren blir det gjerne litt ekstra øl, vin og whisky, og en . ALKOHOL: Seks av ti tror rødvin er sunnere enn annen alkohol, men. Mange inntar alkohol dagen før trening, med den enkle tanke at i . Ett eneste glass rødvin kvelden før en treningsøkt kan neppe gjøre særlig skade? Alkohol svekker immunforsvaret, noe som kan gi økt. Read More →