Fitness, kosthold og ernæring

Du trenger ikke animalsk protein, dvs. Fullverdig protein betyr at proteinet inneholder alle de essensielle . At de som trener mye, har behov for mer protein enn de som trener lite, er godt .

Så snakkes det om fullverdig protein. Dette er protein som består av alle de essensielle aminosyrene. Mat som inneholder alle de essensielle aminosyrene kalles for fullverdige proteiner. Proteinkilder som inneholder fullverdig protein er kjøtt, . Jeg er vegetarianer og er bekymret for ikke å få i meg tilstrekkelig med fullverdig protein og anvender derfor proteinpulver i tillegg til maten. Soya er unntaket, og selv om det er rikt på fytoøstrogener (en annen diskusjon), er det like fullt en fullverdig kilde til protein, spesielt dersom . Hvilke proteiner i mat er bedre – animalske eller vegetabilske?

Slik jeg har forstått det så er proteinene fra baconcrisp, snacks etc fra kollagent protein, og kroppen er vistnok ikke særlig flink til å bruke . Planteriket er fullt av vegetabilske og veganske proteiner, det gjelder. Et fullverdig vegetabilsk kosthold inneholder alle essensielle næringsstoffer, mer. Et protein som inneholder alle essensielle aminosyrer i slike mengder at det . Read More →

Så det går an å slanke seg uten å bruke vidunderkurer. Kuttet du det helt ut og hvordan kaloriinntak la du deg på sånn cirka? Venta helt til jeg hadde gått ned de kg før jeg kjøpte noe nytt i det hele tatt 🙂 Og nå er . Noen som har forslag til hvordan jeg kan komme med ned til hvertfall 70kg? SUNNE desserter man kan lage som er bra når man slanker seg, og ellers!

Får å nå kg på fire måneder må en gå ned kg i måneden. Gro Anita gikk ned kilo på et halvt år. Men man venner seg til alt, så jeg har aldri tenkt mye på det. La deg motivere av andre slankere . Trine Westbye (26) imponerer slankedronning Kari Jaquesson. Spørsmålet mange stiller seg er hvordan er det mulig? Det var veldig tungt i starten, men jeg gikk ned kilo de første åtte ukene og beholdt motivasjonen.

Du er absolutt inne på noe når du nevner hvordan individuelle forskjeller, arv og. Hva er egentlig akseptabelt å spise når jeg vil slanke meg så mye? Kan kun gå ut fra hvordan jeg selv spiser for å gå ned i vekt. Etterhvert vil det være smart å nøye seg med kg. Så jeg vil tro at du på 6-måneder kan klare å gå ned minst kg i allefall 🙂 . Her forteller hun hvordan hun gjorde det, hva hun har jobbet med og gir deg.

Alle har tid og hvis de ikke har det, så kan de lage seg tid. Ja det går på færre kcal uansett hvordan det vendes på :). Read More →

Det er heldigvis ikke slik lengre at du kan risikere å bli skikkelig oransje når du våger deg på selvbruning. Lurer du på hvordan du blir brun uten sol, eller kanskje du lurer på hvordan du skal unngå å bli solbrent selv om du soler deg? Her er det noen tips til soling.

Hvor naturlig blir brunfargen, hvordan er kremen å påføre, og hvordan lukter den. Med hjelp av ekspertenes test så kjøper du det beste brun uten sol-produktet . Vil du bli brun uten sol, bør du sjekke testen og unngå bomkjøp. Så gjorde jeg det i år hjemme i Norge uten noe lag under og da ble jeg syk og sykt solbrent.

Gikk på betakaroten i vinter, ble ganske brun når jeg tok sol i tillegg :p. Hvordan kan jeg bli så tynn som du er,hvor ofte spyr du? Ja, som dere vet, er jeg veldig glad i være brun. Dette er da mine beste tips til hvordan du sprayer deg selv hjemme, smertefritt. Jeg skal til Kroatsia i sommer og vet at jeg kommer til å bli skikkelig solbrent. VG Nett) Hvis du vil bli sommerbrun uten å utsette kroppen din for.

Statens strålevern flere råd om hvordan man bør beskytte seg:. Read More →

Jeg skal ut i jobb i et yrke der man står det meste av dagen på betonggulv, og jeg har blitt anbefalt å skaffe meg et par gode sko før jeg . Ifølge ekspertene tyder mye på at vi går med gale sko. Går du mye på betonggulv, flatt eller hardt gulv?

Fotterapeuten mener det fins mange gode alternativer som sørger for både komfort og stil. Bittelitt usikker på om jeg har postet riktig sted men. Gjerne sko jeg kan kjøpe i en . Det ser ut som om arbeidssko med ekstra støtdemping kan redusere.

Målsettingen med prosjektet var å finne ut om gode sko kan . Men saken er den atjeg vet svært lite om sko og hvasom passer til hvilket. Så la oss komme til poenget: Jeg går daglig mange km. Jeg endte opp med veldig gode sko 🙂 har hatt masaisko før, gode å gå i, men ikke gode å stå i, og jeg står jo ofte uten å gå og da ble det feil . Resultatene er oppsiktsvekkende gode.

Hun vet utmerket godt at bioingeniører traver rundt på harde betonggulv i åtte timer hver dag, mange . Vi utsetter kroppen for store påkjenninger når vi går på betong, asfalt og harde gulv. Noen som kan komme med anbefaling på værnesko evt? Read More →

Deltagerne ble vurdert i forhold til matseleksjon, tvangstrekk og fobiske symptomer. Symptomene på ortoreksi finner man også igjen ved vanlige . Gå til Symptomer og teori – Symptomer på ortorexia nervosa omfatter blant annet en sterk.

Andre symptomer på anoreksi kan være at du mister menstruasjonen, får. Andre spiseforstyrrelser som også er viktig å vite noe om er ortoreksi og megareksi. Vi blir kontaktet av personer som beskriver symptomer på ortoreksi minst en gang i uka, forteller Mona Pettersen ved Interessegruppa for . Comprehensive health care services and complete care for the whole family.

Det har de siste årene blitt større fokus på ortoreksi i mediene. Selv om dette ikke er en diagnose er det fortsatt et reelt problem hos flere. I samtale med en gruppe 15-årige jenter, kommer det frem at ortoreksi er et. Det er ikke uvanlig at spiseforstyrrelser inneholder elementer . GENERELL INFORMASJON OM ORTOREKSI.

Innhold: behandling, diagnose, forekomst, generell informasjon og symptomer. Den sykelige besettelsen av å spise sunt og trene kalles ortoreksi. Ortoreksi vil også kunne sees på som en variant av anoreksi. Read More →

Her er fem gode råd til hvordan. Mange idrettsutøvere ønsker å øke muskelmasse og samtidig redusere fettprosent fordi en slik endring kan være hensiktsmessig i forhold til den relative styrken. For å øke i muskelmasse må du ligge i et kalorioverskud med andre ord så må .

Ved å ligge omtrent i energibalanse og trene mye styrke vil du kunne nå begge målene dine, altså gå opp noe i muskelmasse og samtidig noe ned i fettprosent. For å øke muskelmassen trengs det stort treningsvolum på den samme muskelen, stipendiat Tormod S. Nilsen ved seksjon for fysisk . Det finnes ulike motiv for å øke kroppens muskelmasse.

Det kan være ønske om å bli sterkere, få økt forbrenning eller å få en strammere kropp. Mange som trener på treningssenter har et ønske om å øke muskelmassen. Les hva forskerne Eystein Enoksen og . BYGGER MUSKLER: Ønsker du å bygge muskelmasse, men ikke kutte. Dersom du ønsker å øke muskelmassen, men ikke redusere . Tilskudd av BCAA kan føre til økt nitrogenbalanse i kroppen og hindre at.

En positiv muskelprotein balanse kan bidra til økt muskelmasse. Programmet har gitt voldsomme økninger i styrke og muskelmasse. Read More →

Jeg har også barn med melkeallergi, og det jeg vil anbefale deg å gjøre, er å gå til fastlegen og få tatt allergi test av han! Hvordan det er med melkeallergi vet jeg ikke. Det er sikkert en annen type test.

Melkeallergi er en allergisk sykdom der kroppens immunsystem danner antistoffer mot proteiner i melken (kasein og myse) og produkter som inneholder melk. Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL), . Datteren min har vært gjennom ulike tester hos legen, for å avkrefte at hun har melkeallergi. Men samme hva legene kom frem til, så reagerer hun på et eller .

Slekt på begge sider med en del laktoseintoleranse. Kan ikke skjønne hvorfor legen nekter deg å ta en slik test i og med at du er arvelig belastet. Ja, jeg vil jo helst at legen skal ta tester, for eliminering er jo litt vanskelig. En melkeallergi får kroppen til å reagere med elveblest, oppkast, hevelse og mye mer når melken er fortært. En del spedbarn får kumelkallergi i avvenningsperioden i overgangen fra brystmelk til annen kost.

Dattera til ei venninne av meg skal gå på gluten og laktosefri diett, så da lurte jeg på om dere vil gi meg noen gode oppskrifter som jeg kan . Read More →

For de fleste kvinner vil 23- tilsvare et sunt, veltrent nivå som er mulig å opprettholde over tid. Kilde: professor i ved Norges idrettshøgskole . For voksne mannlige testpersoner fra Asia og Vesten er verdien beregnet, mens for vosksne kvinner fra Asia er verdien 21.

For kvinner fra Vesten er verdien . En normal fettprosent for kvinner vil ligge mellom 20-, mens det for menn vil være noe lavere mellom 12-. Har kjøpt meg ny vekt og fant ut at jeg har en fettprosent på 20. Jeg lurte på om du har kilde til tabellen over fettprosent til kvinner?

The American Council on Exercise anbefaler en fettprosent på mellom til for kvinner og en fettprosent på 18-kroppen for menn. Eksempel vist man har prosent muskler, blir man betegnet som godt trent? Det er litt vanskelig å si noe konkret om hva som er en normal fettprosent hos kvinner, da denne kan variere ut fra alder og treningsstatus, sier . Kjønn: Velg mann, kvinne, athlete mann eller athlete kvinne, (se side for informasjon om athlete mode), ved å trykke piltast opp, bekreft med set.

For Bjørgulf og andre veltrente kvinner og menn er BMI-indeksen, som blant annet forsikringsselskaper bruker for å vurdere sykdomsfare, helt . Read More →

En personlig trener (PT) veileder og tilrettelegger trening. Som personlig trener jobber du ofte på et treningssenter eller helsestudio, og tilbyr tett og individuell . Norges mest populære PT-utdanning.

Active Education mener du som student fortjener en bedre personlig trenerutdanning, og arbeider kontinuerlig for at du . Utdanning og kursing innen feltene ernæring og mosjon. BufretLignendeVi har markedets mest komplette og fleksible PT-utdanning, og tilbyr våre studenter lærerstyrt undervisning som leder frem til tittelen personlig trener. Vår PT-utdannelse gir deg kvalifikasjoner for å kunne jobbe som personlig trener for friske.

Vi tilbyr Personlig trener utdanning i Oslo, Bergen og Trondheim. Har du lyst til å bli en personlig trener? Du kan ta en utdanning i faget personlig trener på universitet, høgskole eller folkehøgskole. En utdanning i Personlig trening fra Høyskolen Kristiania gir deg en unik kompetanse til å jobbe som personlig trener (PT). Du velger selv om du ønsker å melde . Dette er fordi NIH har dyktige . Alt om Personlig trener og relaterte studier, skoler og utdanninger som leder til jobb som Personlig trener. Read More →