Fitness, kosthold og ernæring

Velkommen til å ta utbrenthet testen. Når du tar denne testen vil du få noen svar på hvordan din tilstand er i forhold til utbrenthet. Da kan du være på vei mot å bli utbrent.

UTBRENTHET: Sinne og humørsvigninger kan være et tegn på utbrenthet. SLITEN: Når du har brent lyset i begge ender for lenge, kan du ende med å bli utbrent. Ett av de viktigste rådene er å finne ut hva som har utløst . I mange tilfeller er det irritasjon eller at du er fysisk veldig sliten, forteller psykolog.

Press og stress kan gjøre oss skjerpet og mer effektive, men blir det for mye over ti kan utbrenthet bli resultatet. Jeg er ikke sikker på hva definisjonen av utbrent egentlig er, da noen ramser. Det er enkelte trekk som går igjen hos de som blir utbrent.

Utbrenthet er diagnosen etter dager med tester på sykehus. Hvis de stemmer for deg, setter du et kryss ved ”ja”, hvis det ikke stemmer, setter du et kryss ved ”nei” Utsagn ja Nei . Hvordan kan vi forstå stress, og hva bør vi gjøre for å motvirke stresset? Ta testen og få I FORMs forslag til hvilken slankestrategi som er best til akkurat DEG! Etiketter: angst, behandling, forstå de utbrente, road to recovery,. Read More →

Hun forklarer at hun bor på Nordvestlandet, hvor det er mange flotte fjell som. Fjellgeita om at det absolutt er god trening å gå i fjellet. Topp 10-listen er basert på at man trener med samme intensitet i alle aktivitetene.

Vi forbrenner energi uansett hva vi gjør, men hvor mye vi forbrenner av. Flott trening for deg som er usikker på om leddene dine er klare for lange gå- eller løpeturer. Hvor mange kalorier forbrenner du på en halvtimes gåtur?

Se hvor mye du svir av bare ved å gå, stå oppreist, sykle og gjøre helt. Vær klar over at man tenker da på tyngde i form av muskelmasse. Noe margin bør man ha på tur, særlig om man går alene utenfor allfarvei. Arne Eilertsen, eier og daglig leder av BergenPTSenter ser mange. Når man er på fjelltur er det ikke alltid i ren treningssammenheng, det er. Prøv vår kalkulator og finn ut hva du forbrenner på mange aktiviteter.

Ny forskning har sjekket myten om hvorvidt vi går amok i kjøleskapet etter en real. Forskning viser at du forbrenner dobbelt så mange kalorier som man hittil har trodd når du . Se hvor mange kalorier du forbrenner i ulike aktiviteter, og hvor lenge du må. For å gå ned i vekt må man bruke flere kalorier enn man spiser. Read More →

Cottage cheese har blitt en enormt populær matvare, også her til lands,. Samboer er på slankern, hun spiser en boks cottage cheese om dagen, hevder det er så sunt. Hva spiser dere med cottage cheese? Kosthol trening og sportinnlegg23.

Hvor mye cottage cheese spiser dere? Hei, Jeg er en av dem som simpelthen elsker cottage cheese. Kan spise det til alle døgnets tider, blandet med søtt, i bakst eller bare naturell fra .

Hva er godt og sunt sammen med cottage cheese? BufretLignendeSUNN VENTEPØLSE: Lag velsmakende mellommåltider som metter både magen. Cottage Cheese har i mange år vært en favoritt hos mange treningsentusiaster, meg selv. La oss si at du har dårlig tid og du har glemt å kjøpe lunsj til jobb eller skole. Det kan til og med brukes til å lage sunn ostekake!

Ost, ikke yoghurt I dag finnes det flere typer cottage cheese og kesam. Jeg spiser cottage cheese, skyr, kesam og yogurt hver dag, flere ganger til dagen. Jeg har enten laktoseintoleranse eller melkeallergi, mest sannsynlig. Om du velger gresk yoghurt, kvarg, skyr eller andre typeryoghurt er .

Et glass melk eller noe cottage cheese er også bra fordi det tilfører kroppen . Read More →

En søtpotet inneholder fem prosent sukker mot vanlig prosent i poteter, og smaken kan minne om gulrot. Den inneholder 8kalorier per . Navnet til tross er søtpoteten ikke i slekt med potet, og smaken er en ganske annen.

Den erstatter ikke vanlige poteter, men kan gjerne stekes sammen med . Men visste du at en helt vanlig potet faktisk inneholder færre kalorier enn søtpotet, per 1gram? De fleste vet at det er frityrkokingen som . Nordmenn har virkelig tatt søtpoteten inn i varmen de siste årene og helsebloggere putter den i alt fra pizza til chipsskålen.

Søtpotet kommer opprinnelig fra Sør-Amerika, men dyrkes nå i alle tropiske områder. Som navnet tilsier, er denne poteten søtere enn vanlig potet og inneholder . De gir like mange kalorier, men søtpoteten inneholder litt mindre stivelse og litt mer sukker enn poteten. Det er derfor den har mer søt smak.

Mye som er veldig sunt, men som man må begrense på . Som du kanskje har sett har bruken av søtpotet tatt av i det siste, spesielt blant folk på diett, og ellers blant de som kanskje er litt ekstra . Hvor mange kalorier er det i en søtpoteter en g: 86kCal. Read More →

Tenk positive tanker, si positive or gjør positive handlinger og det positive gror. Dine tanker og oppfatninger i det siste har skapt dette øyeblikk, og alle øyeblikkene opp til dette øyeblikket. Hva du velger nå å tro og tenke og .

Tenker du positivt i hverdagen, eller går du med negative tanker? Flere dikt om følelser og tanker finnes her: om aksept om å heles om å romme motsetninger …. Jeg har skrevet om deler av det til en egen tekst, . En dikter er en som slynger en håndfull ord mot tiden – og vinner.

Han er alltid i godt humør og har alltid noe positivt å si. Jeg vil leve, sa den gode tanken,. Men hvor lenge kan man holde uten mat? Ikke mange dager gikk før ting gikk å stå,. Livet er hva dine tanker gjør det til.

Når vi tenker positive tanker leder vi vårt liv i positiv retning. Vi kan alle anvende våre indre krefter . Tankefeller er negative tanker som kan bidra til å forårsake eller. Tenke, tenking eller tanke er en mental prosess som tillater individer å .

Jeg synes det er godt å fokusere på det positive i livet. Read More →

Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening. Det kreves mye hard trening for å få større muskler. Vi har ikke samme proteinbehov.

Jo mer du trener, desto mer protein trenger musklene. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på . Lurer på om noen vet sånn ca hvor mange gramm protein en bør ha i seg etter trening? Har hørt at det skal være nok med ca 25g + raske carbs . Behovet for protein varierer noe med type idrett og treningsmengde, og er. Ordet protein synes å kunne settes foran stadig flere . Protein brukes i kroppen til vekst og. Hvor mye protein trenger du for å bygge muskler? Få ting har vært mer vektlagt for den jevne treningsentusiast enn shaken med protein etter trening, og dette er gjerne det første som innføres . STOR OMSETNING AV PROTEIN: Salgstall tyder på at.

Mange lever i den tro at de trenger påfyll av proteiner etter trening for å bygge opp . Ifølge ny forskning viser det seg at proteiner ikke gir større muskler. At de som trener mye, har behov for mer protein enn de som trener lite, er godt kjent.

Read More →

Behandlers vurdering av ulike kognitive funksjoner gjenspeiler ikke faktiske. Sensitiv for kognitive vansker men, ikke spesifikk for diagnoser. Professor Susan McGurk ved Boston University kan dokumentere at trening av kognitive ferdigheter gjør det lettere for mennesker med psyki.

Avdeling for forskning og utvikling. Det forskes på å utvikle metoder for kognitiv trening . I mangel av en god norsk oversettelse omtales dette som kognitiv trening. Gjennom kognitiv trening oppmuntres pasienten til å innta en metakognitiv holdning til sin egen kognitive stil.

Intervensjonen fokuserer mer på tenkestil enn på . Det som kalles kognitive funksjoner, rommer bl. Vi har fått støtte fra Regionalt forskningsfond Hovedstaden for å prøve ut Minecraft i et . Vi kan sammen lage enkle rutiner som å trene på å sjekke dagskalenderen eller oppgavelisten ved hvert måltid. Faste tider for å sjekke kalender er en rutine. Sistnevnte har fått opplæring hos. CogMed og samarbeider nært med nevropsykolog Erik. Kognisjon er de prosesser som gjør at sanseinntrykk blir til meningsfulle mentale.

Fagkronikker vurderes av fagredaktør. Read More →

Forkjølelse varer ofte bare noen dager, men kan være plagsom. Det finnes ingen kur mot forkjølelse, men symptomene kan lindres. Det er ofte ikke så stor forskjell på en kraftig forkjølelse og en influensa, eneste måten å skille dem på er egentlig en prøve hvor de sjekker . Det kribler i halsen, kinnene gløder og et kraftig nys er på vei. At hosten som er knyttet til forkjølelsen varer i et par uker er egentlig helt vanlig, men går man . Generelt er influensa verre og mer langvarig enn forkjølelse, og symptomer som. Lindrer derfor ubehag ve men ikke varigheten av forkjølelse.

Nysing, tett nese, sår hals, hoste, hodepine og lett feber er vanlige sykdomstegn ved forkjølelse. Vanligvis varer en forkjølelse inntil en uke, men en eventuell . Hvis sykdommen varer i mer enn en uke eller symptomene er svært kraftige, bør. Sykdommen ses oftest om høsten og . Både forkjølelse og influensa skyldes virus, men symptomene på influensa er . Influensa er bare en kraftig forkjølelse.

C-vitamintilskudd kan redusere varigheten av forkjølelsessymptomene med i gjennomsnitt omtrent . Med øvre luftveisinfeksjon menes betennelsesforandringer i nese, svelg og luftrør. En forkjølelse varer normalt i bare 3-dager, mens influensaen sitter lengre i. Legevakt – Ta kontakt med lege dersom symptomene er kraftigere eller varer . Read More →

Er kjemikalier i miljøet hovedårsaken til kreft? Kasein utgjør av proteininnholdet i vanlig kumelk, mens resten er Whey-proteiner. I stedet for å engste oss, trenger vi å forstå kreft bedre, mener dr Fedon.

Kreft er en alvorlig sykdom som ofte krever behandling i form av operasjon, stråling,. Feil og utilstrekkelig kosthold kan være minst like kreftfremkallende som røyking. Nå skal forskere finne ut hvorfor rødt kjøtt kan øke risikoen for kreft.

England har leger flere ganger advart mot at proteinpulver kan øke risikoen for skrumplever, hjertesykdom, diabetes, og muligens kreft.

I rå melk fins både enzymer som bryter ned kasein, og bakterier som. Imidlertid er kasein antas å ha noen negativ helse påvirker, for eksempel en økt risiko for kreft. Kasein er også et vanlig allergen, noe som resulterer i en rekke . Av alle proteinkilder er melkeproteiner (kasein og myse) blant dem.

For eksempel er det vist at innholdet av β-kasein Aer lavt i melk fra kuer. Hva han var i stand til å finne var at kasein – som er prosent av proteinet i meieri – forfremmet kreft i alle faser av sin utvikling. Read More →