Fitness, kosthold og ernæring

Smerter i korsryggen er en tilstand som de fleste av oss vil oppleve i løpet av livet. Her presenteres enkle øvelser som du kan gjennomføre for å . Woodchoppers (choppers) er en øvelse som gjennomføres i et kabeltrekk, og har som fokus å trene kjernemuskulaturen.

Det snakkes stadig om å trene magemuskler, men du må inkludere øvelser for kjernemuskelatur og korsrygg i ditt treningsprogram. Men fysisk aktivitet er anbefalt ved korsryggsmerter, og er i seg selv et viktig tiltak . Ryggproblemer er en folkesykdom som koster samfunnet store beløp. Her er øvelsene som både forebygger, helbreder og smører ryggen din .

Hver tirsdag tipser jeg om noe innenfor trening, som regel en. Tren muslene som støtter ryggen! Den beste øvelsen for akutt lindring av spenning og smerter i korsrygg og hofte. Den bør faktisk trenes fem ganger i uka for å forebygge skader og problemer, sier treningsekspert.

Jeg har det siste året opplevd kraftige smerter høyre side av korsrygg, som går ut mot hoften, og setet. Sist gang jeg hadde dette hadde jeg . En side for de med interesse og ønske om kunnskap rundt trening. Read More →

Senebetennelse er ikke en vanlig betennelse, men en betennelsesreaksjon i en. Diagnose av senebetennelse; Trening er beste behandling. Her finner vi faktisk ikke en betennelse i vevet, men det kalles likevel. Akutt og kronisk senebetennelse bør behandles forskjellig, ifølge Hjelle. Smerter, nummenhet og hevelse i underarm og hån ofte om natten.

Resultatene ved tradisjonell lokal behandling av smertestedet og avlastning ved eksempelvis. Alle kroppens sener kan bli betente, men det er vanligst å få senebetennelse i skulder, albue.

Akutt senebetennelse behandles med betennelsesdempende og . Er det betennelse, trenger kroppen hjelp til å bli kvitt den. Ro må armen ha uansett under behandling. Om ikke piller fungerer, blir det prøvd . Dere som har blitt sykemeldt pga senebetennelse i armen. BufretLignendeNaprapatbehandling: Om årsaken er korte muskler, triggerpunkter eller stramme.

SymptoSmertene er lokalisert på innsiden av underarm og hånd. Ved kronisk slimsekkbetennelse vil det smerte i armen mellom 60-1grader når man . Behandlingen er avlastning, eventuelt NSAIDs, eventuelt kortisonsprøyter.

Read More →

Her er fem tabber å unngå om du skal handle i Sverige. Vi dro til Sverige og spurte nordmenn hva de handler på svenskehandel – og sjekket hva du kan spare på . BACON ER BILLIG: Mange kjøper bacon på svenskehandel, og det med rette: Tulip skivet bacon er prosent billigere i Sverige kontra i Norge .

Alt er ikke billigere i Sverige, men det er mange varegrupper som ligger godt under norske priser. Du kan også spare penger på å kjøpe:. TV hjelper deg har sammenlignet priser mellom REMA 10og Nordby Supermarked i Sverige, og noen varer er betraktelig billigere i . Er det noen som har tips om hva jeg bør kjøpe hvor?

Det kan ofte være lurt å fylle bensin i Sverige også, men dette varier veldig med hvem . Har du sittet på gjerdet og lurt på om du skal bruke høstferien på å reise på handletur til Sverige, er tiden inne for å slå til nå, slår Nettavisen fast . Kanskje lurt å sjekke tilbudene neste gang. Jeg lurer mere på om de har noe i Sverige som du ikke får kjøpt i Norge, men det finnest kanskje . Kjøper du drivstoffet i Sverige til svenske kroner, koster drivstoffet deg 1kroner. I tillegg må du ut med rundt 1norske kroner i bompenger for den samme . Read More →

I 20var 5:2-dietten den store snakkisen, nå blomstrer sukkerfri diett som aldri før. Men å redusere mengden tilsatt sukker er ikke noe nytt. Vi har testet rådene fra boka Slutt med sukker.

Slik blir du kvitt søtsuget for godt. Januar er måneden for slanking og diett etter en jul full av fet og søt mat. Hvis du har et ønske om å bli sukkerfri så er det vanskeligste å . Barn med fedme ble sunnere etter sukkerfri diett, selv om kaloriinnholdet var det samme som de vanligvis får i seg.

Men er det bevis nok for å si at det er . Her skal jeg skrive litt om 1) Hva en sukkeravhengig bør spise 2) Hvordan jeg vil legge opp mitt kosthold HVA BØR EN SUKKERAVHENGIG SPISE? Nettbutikk med sukkerfri sjokolade og godteri fra Sukkerfritt AS. Studier fastslår at dietter med lavt karbohydratinnhold gir raskere vekttap enn dietter basert på . Det er viktig å understreke at dette ikke er en hundre prosent sukkerfri diett. FebFast råder meg derimot til å holde meg unna alt som inneholder . Hvert år har jeg fryseren full av rips som jeg aldri får brukt opp.

Vrient med sukkerfritt kosthold. Read More →

I motsetning til mange unge jenter og gutter var ikke starten på anoreksien noe ønske om å gå ned i vekt fra min side. Akkurat nå klarer jeg så vidt å holde meg på bena. Jeg nekter å la meg selv slappe av på noe tidspunkt, og når tankene sliter meg mer og mer ned for hvert .

Den nye spiseforstyrrelsen ortoreksi gjør at mange gruer seg til jul. Gjennom blogger og sosiale medier kan vi se at stadig flere blir opptatt . Det blir mer og mer populært med blogger om mat og trening,. Det som kjennetegner ortoreksi er at personene lever ekstremt sunt på .

Den er vanligst i middel- og overklassemiljøer, og kalles ortoreksi. Orthorexia, Steven Bratmans blogg; SIFO rapporten Mat, måltid og Moral . Jeg tror dessverre også at innholdet på en del blogger er med på gi disse unge. Jeg er en blogger, skribent og stylist som ønsker å inspirere DEG. Her får du 1000-vis (helt sant!) kreative tips og ideer til hverdag og fest. Den siste uken har fokuset på spiseforstyrrelsen ortoreksi og kroppshysteriet som herjer landet vårt.

De siste årene har det blitt en økt fokus på ortoreksi, en tilstand der man er så opptatt av å. Read More →

Det arter seg som røde flekker på huden (som hvis du har klødd deg lenge på samme sted på halsen; da blir huden rød og varm lokalt), og det . Stressutslett i ansiktet eller på halsen er svært vanlig. Huden får da enten små prikker, blir rød og irritert eller så opplever man bare kløe.

Røde hunder: Et lyserødt, småflekket utslett starter som regel i ansiktet og. Jeg har fått oransje prikker på huden min, det er i ansiktet ved haken og ut til . Det høres derimot ut som en eksem reaksjon i huden din. Har plutselig fått et utslett kun på fremsiden av halsen.

Akkurat som små nupper tett i tett,men det klør ikke. Kan ikke komme på noe nytt jeg har . Alle artikler og legesvar om røde prikker. Her har vi samlet alt innhold om røde prikker for deg. Sist publiserte: Langvarig utslett hos 3-åring- hva kan det være? Har det lille barnet rare prikker, utslett eller tørr hud?

Hvis huden blir rød og flasser, kan det skyldes at babyen reagerer på matvarer som mammaen har spist, eller. Denne formen for utslett er vanligst på brystet, på halsen og under armene. Read More →

PSMF er en ekstremdiett med mye protein, litt fett, og minimalt med. Så fremt det ikke finnes medisinske årsaker, overvekt eller en høy . Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for hurtig.

Et proteinpulver av høy kvalitet vil gjøre det enklere å få i seg et måltid når . Advarer mot proteinrike dietter. Professor undrer seg over manglende forskning på forgiftning som følge av høyt proteininntak. Derfor har vi samlet sammen en del ideer til dietter som har et høyt innhold av sunne proteiner.

Vi anbefaler at du tar deg tid til å se på alle . Jeg hadde egentlig ikke tenkt å skrive om lavkarbohydrat dietten i denne. Gruppe nummer to skulle holde en høy-protein-lav karbohydrat diett . Høy-protein dietter er dietter som er lav i søtsaker og karbohydrater, spesielt poteter, brød og pasta. Høyprotein diet er en ekstremt dårlig ide.

Disse dietter fokuserer primært på høy-protein og fettrike . Forskere fra Universitetet i Adelaide analyserte tidligere studier som sammenlignet redusert kalori, høy-protein, lav-fett diett med redusert kalori, . Men det er slikt som for mye protein. Read More →

Jeg har veldig god effekt av spirulina – jeg har i utgangspunktet et . De fant der ingen effekt på antioksidantstatus og oksidativt stress blant friske deltakere som. Som kosttilskudd brukes spirulina både i pulver- og kapselform.

I tillegg har du sikkert hørt om placebo effekten som også kan være sterk. De encellede ferskvannsalgene spirulina og chlorella inneholder den største. Jeg har ikke merket noen spesiell forskjell på hu energinivåer eller andre ting jeg har hørt og lest at spirulina skal ha en effekt på etter en måned.

Mine absolutte favoritter er hvetegress og spirulina.

Det er vanskelig å vite hvilke av tilskuddene som gir best effekt og det er . Les her om de viktige helsefordeler i spirulina pulver og tabletter. Du kan også nye spirulina effekten, prøv . Usikkert om spirulina har noen effekt. Det blågrønne fargepigmentet phycocyanin har i dyreforsøk vist mulig kreftforebyggende effekt. Bland sammen 2-ss avokado og ts med spirulina og bruk samme.

På grunn av den positive effekten på nervesystemet blir disse vitaminene også kalt . Forskning har visat att spirulina har en inflammationsdämpande effekt. Read More →

Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den trenger av. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Mat på fartenSpis nok og riktig mat – så orker du å trene mer – KK.

TRENING OG NOK MAT: Det er svært viktig å spise nok, og riktig, mat, hvis du ønsker å oppnå resultater med treningen din! Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening.

Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.

Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Drikk også et par glass vann til maten for å hjelpe på fordøyelsen. Trener du om morgenen, kan det være vanskelig å spise 2-timer før du suser ut døra.

Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Read More →