Fitness, kosthold og ernæring

Jeg er en gutt på år, og jeg sliter med oppblåst mage. Kulemager” er ikke uvanlig hos middelaldrende menn, men består som oftest av . Menn gjør én gedigen feil når det kommer til slanking: De lar det være. Menn med stor mage har økt risiko for utvikling av diabetes type og . Er det bare jeg som lurer på dette?

Jeg mener, butter det ikke veldig i mot på fremstøtet med en stor kulemage? Blir man sittende å småjukke i .

Sex med mann med stor mage- tips? Mannen har stor mageinnlegg19. Menn og damer med stor mageinnlegg26.

Hva tenker menn om jenter med stor mage? Tynn, men stor mage – Vektnedgang og matplaner – Fitnessbloggen. Kosthold › Vektnedgang og matplanerBufretLignende27.

Uansett om en er liten eller stor har mange menn tendens til å legge på seg . For de fleste menn kommer magen snikende med alderen, men med målrettet innsats er det. Vil du ha enda flere tips om hvordan du får bukt med magefettet, må du følge med i Aktiv. Ny studie viser at minifaste kan gi en stor slankeeffekt. Kjenner du en mann med stor mage som kanskje bør gå ned litt? Bare noen centimeter ekstra rundt magen kan utgjøre en stor helserisiko. Jeg trodde ikke det gjorde noe at jeg hadde kulemage siden jeg var så ung, og det.

Read More →

Mettet, enumettet og flerumettet fett er samlebetegnelser på fettsyrer avhengig av deres struktur og oppbygging. Du får mettet fett fra melkeprodukter, ost, smør, hard margarin og storfekjøtt. Mettet fett har høyere smeltetemperatur enn umettet fett som ofte blir betegnet som olje og kan ha en eller flere dobbeltbindinger.

Enumettet fett er umettet fett som regnes som det sunneste fettet fordi det hjelper til med å redusere det farlige LDL-kolesterolet i blodet. Alle disse fettsyreforbindelsene forekommer som lipoproteiner, der. Fettsyrer i blod hører dels til de mettede dels til de umettede.

Fagstoff: Kroppen din bruker først og fremst fett som energikilde,.

I tillegg virker fett som varmeisolator og støtdemper. Forskjellen på mettet og umettet fett er at den førstnevnte aldri har noen dobbeltbindinger mellom karbonenatomer mens den sistnevnte har en . Fremdeles hold i de offisielle kostholdsrådene. Noen mener at det er bedre å velge mettet fett fremfor umettet, for eksempel ved å velge smør . Umettet fett er mykt eller flytende i kjøleskapstemperatur.

Vi finner mye umettet fett i flytende oljer, majones, margarin, fisk, nøtter og avokado. Fett er et av de energigivende næringsstoffene og deles grovt inn i mettet, enumettet og flerumettet. Read More →

Dette tar omtrent to døgn (for de viktigste tilpasninger som følger av styrketrening) og resultatet er ytelsesforbedring. Din plan om å trene tre dager i uken er altså . De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening. Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig. Det har kommet mange gode bidrag som vil være til hjelp i arbeidet med handlingsplanen.

Ikke alle innspill kan komme med i planen, men alle . Derfor er det viktig å endre livsstilen sin, det vil si endre kosthold og øke trening, hvis du ønsker vektreduksjon. Under ser du en slags dagsplan du kan følge . Oppsummert forskning viser at kosttyper som er plantebaserte, altså kosthold med lite eller ingen matvarer far dyreriket, er sunnere enn tradisjonelt vestlig . Denne kostholdsplanen er kun et eksempel på hvordan du kan legge opp ditt kosthold. Husk også at for en normalvektig person vil et . Handlingsplanen Oppskrift for et sunnere kosthold er en plan for årene 2007–2011.

Et riktig kosthold gir deg mer overskud bedre resultater av treningen og bedre. Vi bruker en time til å lage planen første gang, og treffes deretter ganger til à . Utrolig bra, beste jeg har sett av norsk film på lenge. Det var også meget mye bra musikk med i filmen, og jeg skulle så .

Read More →

SVAR: Hei Takk for spørsmålet ditt! Hvordan du skal bruke proteintilskuddet står beskrevet på pakken. Vanligvis blandes slike proteinpulver i vann og inntas som .

Hvorfor bruke proteinpulver – hva er effekten? Spørs jo litt hvordan du spiser ellers også. Bruker å ta en shaker etter trening.

Jeg har da gått til innkjøp av Myoprotein mocca, men jeg aner ikke hvordan jeg skal bruke den for ikke å gå opp i vekt?

Helse og livsstil – Fitnessbloggen. Proteinpulver, hvordan bruke det? Virkning av protein pulver for jenter? Flere eksperter hevder at proteinpulver er dyrt, unødvendig, gjør deg feit og at du. Styrkeløfttalentet André Midtby lærer deg her hvordan du gjennomfører knebøy med perfekt teknikk.

Dette er umulig å svare på uten å vite hvordan resten av oppsettet ditt ser ut. Legge noen frossen frukt, en kopp . Informasjon om hvordan du kan bli Personlig Trener. Idrettsutøvere og kroppsbyggere har begynt å bruke proteinpulver som et supplement de tar .

Read More →

Lavkarbo-ekspertene forteller hvordan du fikser dietten. Her er en hel ukes meny for deg på lavkarbo diett! Tusen takk for att tok deg tid til dette, det er gull vert for oss som behöver litt planlägging.

Spørsmål om lavkarbodiett, trening og hoppe over til. Til alle nybegynnere på lavkarbo … – Lavkarbo. Lavkarbo 🙂 – ukesplan for mat – Mat og drikke – Diskusjon.

Fritid › Mat og drikkeBufret20. Jeg har prøvd forskjellige varianter av lavkarbo-dietter og de funker! Med lavkarbokost kan du gå ned i vekt uten å føle sult.

Lavkarbokosthold anvendes for vektnedgang eller vektstabilisering. Man anser lavkarbo som et kosthold der inntaket av karbohydrater er mellom tilnærmet null . Under en lavkarbo-diett øker du inntaket av proteiner og fett, og spiser generelt mindre karbohydrater. Karbohydrater gir kroppen energi og trenger dermed ikke . Enkel lavkarbo-mat for hele uka. LAV KARBO: Å gå ned i vekt med lavkarbo handler om god mat med lite karbohydrater, . Ann Britt Hangeraas Mari Wammer .

JA TIL EGG OG FETT PÅ MENYEN, NEI TIL BRØD: En typisk lav-karbo diett kjennetegnes av at du kutter ut ting som brø pasta og særlig alle . Read More →

Smertene i korsryggen og ut i hoftepartiet kommer fra betennelse og. En slik rygg, som er helt tilstivnet, ser nesten ut som et bambusrør på .

Blir muskelfestene i øvre del av ryggen betente, kan det gi hodepine og. Bekhterevs sykdom kan også ramme hofter, skuldre og kne, og dermed bidra til mer . Lær mer om ryggsmerter som skyldes betennelse (inflammasjon), mulige årsaker,.

Skaden som oppstår i rygg- og hofteledd vises på røntgenbilder. Har dårlig holdning, og er stiv i korsrygg. Siger ned på stolen, eller sitter. Plages m hoftesmerter, MR hofter viser betennelse.

Ryggen, bekkenet og brystkassen blir først og fremst angrepet. Kjeveled skuldre, hofter og knær kan også angripes. Akutt vondt i ryggen, også kalt akutt lumbago, er en smertefull men som regel.

Ryggskjevhet for å unngå smerte; Ryggen svikter; Smerter ned i hofte og ben. Jeg har hatt vondt i ryggen i 1 . Slimposebetennelse i hoften kan være svært smertefullt. Betennelse og sammenvoksning av virvler gjør ryggraden stiv og lite.

Spondylitt betyr inflammasjon (betennelse) av ryggraden og de tilhørende senefestene. Read More →

Benhinnebetennelse er dessverre svært vanlig, og som de fleste opplever, svært smertefullt. Det er noe som på godt nordnorsk kan kalles . En vanlig årsak til benhinnebetennelse er overutvikling av muskulatur og stivhet i forbindelse med intense treningsperioder.

For mye, for fort og for lite hvile. Veldig mange aktive personer og løper opplever å få smerter i leggene. Betennelsen kan være forårsaket av . Benhinnen sitter i mellom de to skinnebenene i leggen; tibia og fibula.

Siden er ment som en generell orientering som ikke erstatter evt. I dag er det nesten to uker siden sist jeg jogget . Har hatt benhinnebetennelse foran på leggene i ca år. Tror det kommer av at jeg sitter helt stille på jobben ca t hver dag. Legen har konstatert benhinnebetennelse og sier det er på grunn av uheldige sko. Shin splints er en allmenn term som brukes for å henvise til en smertefull tilstand i smalbenet, der benhinnebetennelsen er . Jeg har fått benhinnebetennelse og beskjed om å ta det med ro. Ikke gå vanlig fart på mølla for å varme opp og kjøle ned før og etter styrketrening . De fleste har sikkert hørt om diagnosen benhinnebetennelse, men hva er det egentlig, og hva kan man gjøre med det.

Read More →

Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir kettlebells-øvelser som regel utført med et høyt antall repetisjoner, . Har du ikke trent med kettlebell enda?

Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Denne mandagen vil jeg starte med å gi dere mine tre favorittøvelser med kettlebells! Jeg har jo tre kuler hjemme – og kilo – og det . Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells.

Kulen med håndtak kan brukes til svingende øvelser, så vel som til tradisjonelle styrkeøvelser, nesten som en manual. Derfor er kettlebell også noe som kan . Klikker du på videoen nedenfor ser du øvelser du kan gjøre med noen enkle . Håper dagen deres har startet like bra som min, for i dag våknet jeg med en nese som ikke var sylta. Det finnes tre hovedkategorier av øvelser: Ballistiske øvelser.

Dette er veldig dynamiske øvelser, hvor kula svinges og . For maksimalt utbytte bør du gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp. En kettlebell er en vekt støpt i jern. Den ligner på en kanonkule med håndtak. Read More →

Senebetennelser i håndleddet er ganske vanlig og skyldes som regel overbelastning. Behandlingen er avlastning, eventuelt NSAIDs, eventuelt kortisonsprøyter. Skulderskader deles inn i to kategorier: akutte skader og belastningsskader.

Kragebensbrudd blir oftest behandlet uten operasjon, og man blir som regel helt . I denne artikkelen har vi forsøkt å oppsummere de skadene som kan ramme en skulder. Anbefalt behandling vil alltid avhenge av diagnosen. Behandlingsformer som massasje, mobilisering og tverrfriksjoner er også vanlig komplimentær behandling ved skulderskader og smerter i .

Nedsatt bevegelighet i skulder. Henvisning til kirurgisk poliklinikk for røntgen og videre behandling ved asymmetri og distinkt . En bakteriell infeksjon i skulder regionen er meget alvorlig og man har ofte feber og redusert allmenntilstand som trenger rask medisinsk behandling. Det kan være mange grunner til en vond skulder, for eksempel en ulykke. Symptomer på skuldersmerter; Behandling av skuldersmerter; Når blir jeg bedre?

Frossen skulder er en betennelse i leddhinnen som resulterer i langvarige. Read More →