Fitness, kosthold og ernæring

Hvilke øvelser var egentlig de beste, om de i det hele tatt fantes? De beste styrkeøvelsene involverer mer enn èn muskel når du trener. Det er mange sentrale øvelser du kan og bør basere ditt treningsprogram på, men hvilke øvelser er egentlig best?

For å oppnå best mulig effekt bør du bruke tiden på øvelser som belaster de største musklegruppene i kroppen og øker din generelle muskelmasse. STERK: Arti Sharma Lopes (37) er norsk mester i bodyfitness. Her viser hun en av sine favorittøvelser for skuldre.

Det finnes mange forskjellige styrkeøvelser til alle deler av kroppen,.

Lær hvordan du utfører de seks beste øvelsene for trening av bein, rygg, . Disse øvelsene gir best effekt, om du vil ned i vekt eller få større muskler. Vi skal her se nærmere på de mest effektive styrkeøvelsene, enten . Du bør trene styrke hele livet. Treningsekspert Christine Thune viser deg hvordan. Det er viktigst å trene styrke når fettet skal bort og kroppen skal strammes opp, mener personlig trener Martin Norum. Har du ambisjoner om å heve nivået ditt på ski denne sesongen bør du inkludere langrennspesifikke øvelser i styrketreningen din. Read More →

Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt . Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.

Fysisk aktivitetBufretLignendeKort om trening og kosthold. Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening.

Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig.

Dette bør du spise før trening. Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Trening Kosthold Kosthold ved trening. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler deg trett og slapp under treningen.

Jo mer du trener, jo viktigere er det å fylle på med karbohydrater. Riktig kosthold ved trening kan gi økt arbeidskapasitet og bedre restitusjon, konsentrasjon og immunforsvar. Alt dette påvirker hvor stort utbytte du får av . Du kan aldri trene bort et usunt kosthold.

Med en matplan får du struktur og forhåpentligvis både variasjon og balanse.

Read More →

Denne pannekakerøren er holdbar minst 2-dager i kjøleskapet. Røren kan fryses og senere, eventuelt tines i mikrobølgeovnen. Server gode pannekaker med syltetøy, rømme, bacon, flesk, brunost eller sukker. Til helgefrokost, middag, dessert eller kveldsmat – pannekaker skaper alltid begeistring. Grunnoppskrift pannekaker: Det er alltid greit å ha gode grunnoppskrifter å ta frem på kjøkkenet. Vi har servert dem med blåbærsyltetøy, men de smaker også godt med andre typer syltetøy, bacon eller sukker.

Stek tynne pannekaker i stekepanne på middels varme.

Du kan bruke fint eller sammalt hvete i denne oppskriften på pannekaker. Rekk opp hånden alle som vil ha pannekake til middag! Pannekaker er like godt til middag som til dessert. Her får du oppskrift på perfekte pannekaker – og tre internasjonale alternativer. Den norske middagsvarianten er velkjent og velbrukt, men har du prøvd å variere oppskriften? Med bakepulver i røren og lønnesirup som . Server for eksempel med med syltetøy, friske bær, eller med bacon og sjampinjong.

Rugpletter med rakfisk, rømme, vårløk og rødbete. En god oppskrift på pannekaker som passer for eggeallergikere.

Read More →

Kanskje frister sjokolademousse, men alle oppskrifter du finner har kremfløte i. Sjokoladedessert uten sukker og fløte og bare litt smør. Denne påskedesserten blir mer som en en luksustrøffel til kaffen enn en vanlig sjokolademousse.

Bland raskt sammen med en stavmikser slik at du får en jevn og fin blanding mellom kakaofettet og melken. Vend inn litt og litt av kremen . Jeg synes sjokolademoussen blir aller best om den lages uten fløte, . Oppskrifter for sjokolademousse uten fløte.

Denne sjokolademoussen er som en luftig, fløyelsaktig krem som smelter i munnen. Tags: kikertlake, mousse, sjokolade, sjokolademousse, sjokolademousse uten egg, sjokolademousse uten melk, vegansk marengs, vegansk . Både fløte og eggehviter har en grense for hvor mye luft du klarer å piske inn i det før det enten skiller. Her er min favorittdessert, en sjokolademousse uten tilsatt sukker og med ekstra fersk.

Hvis du pisker kald fløte, får du en stiv, luftig krem. Du kan altså lage en sjokolademousse uten andre ingredienser enn sjokolade og vann. Produsent: Hjemmelaget, Porsjonsstørrelse: 100. Read More →

Ja, det er mulig å gå ned kilo på uker, men det krever at du bestemmer deg og gjør en mental jobb i forkant, sier Carina Carlsen, personlig trener og . Tren deg ned i vekt: – kilo. Sov deg ned i vekttips for å gå ned kilo på dager (rockstardad)rockstardad.

Bildet over viser vektreduksjon på kg og er tatt januar 20og januar. Er nyttårsforsettene godt i gang? Har du kanskje bestemt deg for . Dette er hva du bør spise, og dette er nøyaktig det jeg spiste for å gå ned kilo på seks uker;.

Han peker på at det viktigste for å gå ned i vekt er å unngå energitett mat med. Med denne knekkebrødkuren kan du gå ned 10-kilo på uker. I lang tid har vi hørt at det beste er å gå langsomt ned i vekt dersom du skal . Jeg må føle meg bedre, og det fort!

Hvor raskt vil jeg gå ned kg med dette kostholdet. Må gå ned kg på litt over mnd. Hvor mye kan jeg forvente å gå ned i vekt med lavkarbo.

Jeg vil gjerne gå ned 10-kg så fort som mulig. Spørsmål Hei, jeg er en gutt på år, og er 172cm .

Read More →

Den tradisjonelle tacoen inneholder gjerne kjøttdeig, men taco kan også lages med både kyllingkjøtt, fisk eller som vegetar. FAVORITT: Taco passer til både fest og hverdags. Tacoen og brødrene hans kommer i mange ulike varianter med forskjellige typer tacoskjell .

Taco kan lages på mer enn kjøttdeig, prøv en av disse variantene på taco. Side av – Utallige taco-varianter – kom med dine oppskrifter! Skravlesiden: Taco spises flittig i de fleste hjem, virker det som. I kjøkkenet til Wenche ble det taco for store og små, i alle varianter.

Her finner du mange råd til hva du kan fylle tacoskjellene med. Att tacos och fredagsmys går hand i hand vet ju hela svenska befolkningen. Men det är väldigt lätt hänt att man tröttnar på köttfärs med . Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.

Rømme finnes i mange ulike varianter og de forskjellige typene inneholder ulik mengde fett . Det finnes taco i mange forskjellige varianter, her kommer noen av variantene. Håper du blir inspirert til å lage noe av dette senere, det er bare . Dette brukes og ofte som snacks i flere varianter med for eksempel salsasaus som dip. Tacos är ett härligt sätt att börja helgen på. Read More →

Lag en utrolig lettvint og god tomatsuppe fra bunnen av med hermetiske tomater. Kokt egg gjør suppa ekstra mettende og godt. Hjemmelaget tomatsuppe med hardkokt egg.

En fyldig og god tomatsuppe lager du enkelt selv. Det trenger ikke å ta så mye lengre tid å lage . Da er vi i gang med ei ny veke igjen. Merkelig kor fort tida går, men det er vell berre eit .

Hakk løken og fres den i olje sammen med tomatene og laken i 5-minutter. Spe med vann og tilsett buljongterning. La suppen småkoke i minutter. Denne oppskriften er enkel og rask. Bytt gjerne ut wienerpølsene med en grovere . Den er lett å lage, og ingrediensene får du i nærbutikken.

Tomatsuppe med mye god smak av chili, løk, hvitløk og chipotle. Ha gjerne i makaroni om du ønsker . Idag er det krema tomatsuppe på menyen, servert med kokt egg.

Kanskje det er lenge siden du spiste tomatsuppe med egg? Enten du lager tomatsuppen fra bunnen av eller lager en suppe fra pose, blir suppen uansett mer . Det smaker mye bedre med hjemmelaget og jeg liker en litt . Som nevnt tidligere har jeg tenkt på prøve å få mer suppe på menyen her i huset, hvorfor ikke starte med en klassiker som tomatsuppe. Read More →

Det er mange teorier om dette, og mye rare måter å bruke det på. Kreatin bør blandes i vann, ikke noe annet. Hvordan bruker dere å ta kreatin?

Jeg selv bruker monohydrat fra PF, der jeg tar en teskje pulver og blander i dl vann. Skal du ta kreatin hver dag eller bare de dagene du. Dette er den mest effektive måten å ta kreatin på, om du vil ha hurtig effekt.

Hvor mye vann legger man på seg og hvordan fordeles vannet?

Har tenkt å starte med kreatin, og har lest på FAQ om kreatin, og lest en del på bodybuilding at man trenger bare å ta inn 5-10g kreatin hver dag . Når på dagen skal jeg ta kreatin? Det kan likevel være greit å benytte kreatin i perioder på maks 8-uker og deretter ta en pause. Ta kreatin minutter før, og igjen timer etter måltider, og igjen rett etter en. Hvis man slutter å bruke kreatin kan man forvente seg å gå ned . Kre-Alkalyn, målte forskerne forskjellen på hvordan de presterte i løpet av dager. Kosttilskuddet kreatin bygger opp både muskler og myter, så hva er fakta? Merk: Det anbefales også å ikke ta mer enn gram kreatin om gangen.

Lær hvordan disse kosttilskuddene kan hjelpe deg å bygge muskler. Read More →

Dette er Forbrukerrådets kontrakt som kan brukes ved kjøp og salg av brukt motorsykkel, moped eller ATV mellom privatpersoner. Kt motor syKKel og moped mellom private. Her finner du kjøpekontrakter for bruktbil (for eksempel NAF kjøpekontrakt), mope MC, fritidsbåt med flere. Kontrakt er viktig ved omsetning av kjøretøy. Kjøpekontrakten er et viktig dokument ved kjøp og salg av bil.

Her kan du fylle inn og laste ned kjøpskontrakt for kjøp og salg av bruktbil. BufretLignendeKlikk her for å laste ned den nye Word versjonen!

Sjekk om det er heftelser på kjøretøyet hos Brønnøysundregisteret. MC-lån fra Finansa til lav rente. Salgskontrakt – hvor kan jeg skaffe? Mulighet for 1 finansiering.

Har søkt men finner ikke noe spessielt. Moped stjålet, har ikke kjøpskontrakt, hvordan. Bokmål Dette er en kontrakt som kan brukes ved salg av brukt motorsykkel, moped eller ATV mellom . Som vanlig i kjøp og salg av brukte motorkjøretøy skrev jeg under en standard kontrakt, der det stod at den selges som den er. For at vi skal kunne registrere at et kjøretøy har skiftet eier må dere levere en salgsmelding (melding om eierskifte). Jeg ble både sint og red men vi skrev en kontrakt. En skriftlig kontrakt er viktig ved kjøp av brukt bil.

Read More →