Fitness, kosthold og ernæring

En flerumettet fettsyre er en fettsyre hvor karbonkjeden inneholder mer enn én dobbeltbinding, det vil si at den er umettet på flere steder i karbonkjeden. Mettet, enumettet og flerumettet fett er samlebetegnelser på fettsyrer avhengig av deres struktur og oppbygging. Men det finnes også i kjøttprodukter, kaker, kjeks og snacks.

Du bør derfor sørge for at en stor del av fettinntaket ditt er i form av umettet fett. Du får mettet fett fra melkeprodukter, ost, smør, hard margarin og storfekjøtt. NO: Mettet og umettet, enumettet og flerumettet.

Vi vet at noen typer fett er sunnere enn andre, men det er lett å bli forvirret.

Fett er et av de energigivende næringsstoffene og deles grovt inn i mettet, enumettet og flerumettet. Vi har et prosjekt på skolen om fett. Det finnes som nevnt mettet, enumettet og flerumettet fett. Problemstillingen er som følger: Fett – mettet og umettet, hva bør vi spise mest av, og hvorfor nettopp dette? De flerumettede fettsyrene deles gjerne inn i grupper, avhengig av . Smør er kanskje mer hjertevennlig enn vi har trodd.

En ny gjennomgang av tidligere forskning fant ingen sammenheng mellom mettet fett i kosten og . Read More →

Jeg kjenner gangsperr i ryggen, beina og overkropp, men her er jeg. Mange får vondt i ryggen etter trening, særlig styrketrening er en gjenganger som årsak til ryggsmerter. Her er noen av de vanligste årsakene, samt tips.

Korsryggsmerter defineres som smerter eller ubehag i ryggen lokalisert til området mellom det nederste ribbenet og den nederste delen av rumpeballene. Det er imidlertid stor forskjell på det å være stiv, støl eller sår i musklene etter. Hvis du opplever at du får sterke, skarpe smerter i ryggen under . Ulike typer ryggsmerter: Ryggsmerter .

Hadde en litt tyngre økt i går, og kjente det litt i ryggen etterpå. Jeg ble litt støl i ryggen etter mine første tunge knebøy økter, men man skal vel egentlig bare . Vondt under korsryggen, men over rumpa25. RYGG , RYGGSMERTER – Forskning: Derfor har du ekstra vondt i. Er du stiv og støl og har vondt i ryggen når du våkner? Nå, en dag etter føles det som om jeg er skikkelig støl omtrent i korsryggen.

Mitt spørsmål er derfor om noen vet om det kan være skadelig for meg å mosjonere . Spondyloartritter er en revmatisk sykdomsgruppe, hvor vondt i ryggen er fremtredende. Read More →

I dag deler jeg noen av årsakene som kan ligge bak en oppblåst mage. Jeg har slitt veldig med oppblåst mage det siste året, prøver å spise sunt og bruker . Sliter du med oppblåst mage kan det bety noe mer enn bare luft.

SIDE2): Mange blir bedre i magen av å kutte ut typisk sunn mat som frukt og grønnsaker. Sjekk listen over ja- og nei-mat lenger ned i artikkelen . Slik blir du kvitt oppblåst mage. Den enkleste metoden for å få balanse i tarmene.

Har i nesten år vært veldig plaget med opplåst mage. Og da mener jeg ikke luft i magen, men en veldig oppblåst mage, da spesiellt nedre del. Synes det er sjelden jeg ikke har oppblåst mage, og synes det er. Om kvelden kan det være veldig ille (skikkelig stor mage) og ganske vondt. Skarpe, trykkende smerter eller kramper i magen. Når du har vondt i magen, sendes denne beskjeden til hjernen.

Plages du mye med oppblåst mage? Oppblåsthet er et tegn på at du har mye luft i magen. Noen sliter med oppblåst mage hele tiden, etter måltider eller når de er.

Read More →

K FORBRENNINGEN: Kondisjonstrening øker forbrenningen slik at du kan svi av mange kalorier. Men hvilken treningsform er mest effektiv? Her får du med andre ord en indikasjon på hva du kan gjøre mer av .

Hvor mange kalorier har du forbrent på løpeturen eller på treningssenteret? Prøv vår kalkulator og finn ut hva du forbrenner på mange aktiviteter. Se hvor mange kalorier du forbrenner i ulike aktiviteter, og hvor lenge du må holde på for å gå ned en kilo.

Undersøkelser viser at vi sitter mer og mer.

Med noen enkle grep kan du øke forbrenningen . Det finnes morsommere måter å forbrenne 1kalorier på enn å rydde. Bowling er et slikt alternativ, i tillegg til å være en aktivitet hele familien kan delta på. Det å gå en kjapp tur, kan forbrenne haugevis med kalorier. Oversiktene over antall kalorier (kcal) som forbrennes ved ulike aktiviteter er mange, og verdiene varierer noe fra sted til sted.

Men drikker du to og en halv liter isvann hver dag forbrenner du 1kilokalorier bare ved å slukke tørsten. Eller hva med å drikke dette, som er . En diett som kan medføre vekttap må jo til syvende og sist bidra med mindre energi (kalorier) en det man forbrenner. Read More →

Eg har i dette innlegget samla oppskrifter på sunnere kaker som kan passe til feiringa. Bringebærsorbêt uten vaniljekrem HER. Her finner du oppskrifter på kaker, muffins, desserter og annen bakst – uten sukker og med lav GI.

Endelig er det mulig å kose seg uten dårlig . Sjokoladekake uten egg med søtpotet og avokado. Her får du oppskriften på enkel eplekake uten egg, med dadler og sitron. Disse muffinsene er helt uten sukker, og inneholder havregryn, banan og bringebær.

Den er uten sukker og smør, og inneholder økologisk speltmel i stedet for hvetemel. Et fat med nybakte kaker var tidligere lykken for meg. Er du glad i kake, boller og søt bakst, trenger du likevel ikke kutte dette.

Pavlova er kanskje den mest perfekte 17. SUNNERE VALG: Det er faktisk fullt mulig å bake deilige, søte kaker helt uten sukker, hvetemel og . Sinnssyk god gulrotkake uten hvitt sukker, mel eller melkeprodukter. Gulrotkake uten mel, sukker og melk. Dette er en herlig kake som inneholder lite karbohydrater.

Alle liker kokosboller, og denne varianten er så sunn at den kan nytes ofte!

Read More →

Hjemmelaget knekkebrød finner du stort sett alltid på kjøkkenbenken min, og jeg er stadig på jakt etter det optimale knekkebrødoppskriften. Knasende godt hjemmelaget knekkebrød med linfrø, sesamfrø og solsikkekjerner. Nydelig til syltetøy eller en god ost.

Lett å lage, og smaker utrolig godt sammen med ost! Hjemmelaget Knekkebrød: Lag ditt eget knekkebrød – grovt og godt til alle måltider! Har du først prøvd hjemmelagde knekkebrød er det fort gjort å bli hekta. Ernæringsfysiolog Lise von Krogh synes hjemmebakte knekkebrød .

Jeg har tidligere skrevet om Toros nye knekkebrødblanding. De lignet mistenkelig på mine egne hjemmelagde knekkebrød og siden jeg syntes prisen var nokså . Slik lager du verdens beste knekkebrød! TIDSKLEMMA ER IKKE NOE PROBLEM . Det finnes mange ulike oppskrifter på knekkebrød. Deilig oppskrift på knekkebrød du lager hjemme på ditt eget kjøkken. Dette knekkebrødet er smakfullt, kjempegodt og mettende.

En fin variasjon til vanlig brød og knekkebrød. Vi bruker dem både som knekkebrød og som chipsbiter til rømmedip. Slike fiberrike knekkebrødbiter gir en behagelig metthetsfølelse som varer lenge.

Read More →

Hypoglykemi (eller lavt blodsukker) er en tilstand hvor glukoseinnholdet. Reaktiv hypoglykemi er den vanligste årsaken til hypoglykemi hos ikke-diabetikere. Lavt blodsukker kan oppstå av en rekke årsaker.

Hva er årsaken til hypoglykemi? Jeg har lenge har vært plaget av lavt blodsukker. Det er en tilstand med lavt blodsukker.

Andre og sjeldne årsaker til hypoglykemi er bla.

Av og til kan også friske mennesker oppleve å få for lavt blodsukker. Diabetikere kan oppleve lavt blodsukker (hypoglykemi) eller føling. Høy fysisk aktivtet og graviditet er hyppige årsaker til kramper i tær og legger . Mye tyder på at du har lavt blodsukker, også kalt hypoglykemi. Hos noen faller blodsukkeret imidlertid til et unormalt lavt nivå etter at man har spist.

Tilstanden kan ha flere årsaker: – Det kan . Langt de fleste tilfellene av lavt blodsukker forekommer hos personer med . De vanligste årsakene til føling (hypoglykemi) er for mye insulin eller . Ved svært lavt blodsukker kan folk virke beruset og få et glassaktig blikk.

Read More →

Disse hormonene kan forårsake kviser og uren hud. Lurt å følge med på – særlig hvis du sliter med akne i voksen alder. Det har ofte sammenheng med hormoner og stress, men kan også.

Hudpleieren mener også at en annen faktor . Ifølge kinesisk medisin røper kvisene hva som skjer på innsiden av kroppen. Det moderne medisinske synet på kviser er at det er knyttet til hormoner, enten i. Kviser på halsen og langs kjevelinjen kan i følge kinesisk .

Kviser som dukker opp på haka, rundt kjevepartiet eller halsen skyldes ofte. Hormoner som testestoron blir ofte mer tilstedeværende under . Brukes som metode for å behandle kviser. Men bortsett fra denne type diagnose, det er andre grunner grunn som det er kviser på kinnene, disse inkluderer: kvise bilder. Er det hormoner eller hudprodukter som er på ferde, tro? Store, vonde kviser på haka – Kropp og helse. Fra hva kviser på halsen – med-handbook.

Kviser oppstår når talgkjertlene i huden tettes til av for eksempel på grunn overproduksjon av olje eller fett, slik at . Og jeg får bare kviser på haka, ikke noe annet sted.

Hørte dette kunne ha noe med hormoner og gjøre og har derfor bestilt meg time hos . Read More →

Jeg hadde aldri laget en slik kake før, og tenkte det kunne være gøy å eksperimentere. Veldig fornøgd med resultatene, og dagens oppskrift blir ei sunn sjokoladekake som er uten både sukker, smør og kveitemjøl. På denne listen finner du alt fra oppskrifter til treningstips og gode råd.

Sunn sjokoladekake med peanøttfyll og kremfrosting. Dette er en av mine aller, aller mest populære oppskrifter. Dagens oppskrift er uten: sukker, gluten, laktose, kunstige tilsetningsstoffer, smør og . Brownies som er sunn, vegansk, glutenfri og sukkerfri?

Test selv med vår oppskrift inspirert av matbloggeren The Big Mans World:. I dag vil jeg gi deg en enkel oppskrift som hverken krever spesialprodukter eller bakekunnskaper. Hva med et stykke sunn sjokoladekake til . Oppskrifter for sunn sjokoladekake. Da kan vi godt unne oss et stykke sjokoladekake selv om det ikke er. En saftig og smaksrik sjokoladekake fri for både melk og gluten. Matbloggerens beste oppskrifter.

SUNNE OG SAFTIGE BROWNIES: Kristine Webers sunne og saftige brownies. Jeg har laget denne flere ganger og brukt en cm form som i oppskriften, men denne gangen brukte jeg en større hjerteform og fikk derfor en lavere kake. Read More →