Fitness, kosthold og ernæring

Har vært mye stiv i nakke og skuldre og våknet ofte med fæl hodepine. Dette kan på sikt føre til nakkesmerter og hodepine, uten at man . Anfallene kan vare i over tre døgn.

Hodepine – informasjon og behandling. Over av befolkningen har hodepine som skyldes langvarig overforbruk av smertestillende . Jeg kan legge meg med hodepine og vokne med det. Svært sterk hodepine som kommer i løpet av minutter og av en smertetype du ikke har .

Over av befolkningen har hodepine som skyldes langvarig overforbruk av. Hyperakutt, kraftig hodepine som kan være ledsaget av kvalme, brekninger, krampeanfall, svimmelhet og lysskyhet. Vi ønsker å komme i kontakt med personer som har hatt langvarige nakkesmerter og halvsidig hodepine i to år eller lengre, sier lege ved . Langvarige nakkeplager er ofte sammensatt, og symptomene kan da i tillegg være:.

Det er bare på høyresiden, nakken, hodepinen og øyet. VANLIG PLAGE: Med mer enn 2ulike hodepinediagnoser, skader det ikke å vite litt grunnleggende om hodepine. Mange hodepiner er kroniske eller langvarige tilstander som krever systematisk . Med nakkesmerter menes smerter i nakkeregionen, det vil si øvre del av rygg,. Read More →

Hvor mange kalorier har du forbrent på løpeturen eller på treningssenteret? Prøv vår kalkulator og finn ut hva du forbrenner på mange aktiviteter. For å øke forbrenning og fettforbrenning i betydelig gra er det trening og spesielt intensiv. Se hvor mye du svir av bare ved å gå, stå oppreist, sykle og gjøre helt dagligdagse ting. Forbløffende forskning kan være med på å forklare hvorfor få blir slankere av mer trening.

Det er helt riktig at kroppen brenner mer fett og kalorier etter styrketrening enn kondisjonstrening, sier ernæringsterapeut og personlig trener . Hvilken aktivitet forbrenner flest kalorier? Her kan du lese om energiforbruket for en rekke aktiviteter ved hjelp av stoffskifteindeks. Pleier å brenne rundt 3kalorier og løpe i rundt 25-min. Hvis vi da sier at vår mann på kg, trener 1-ganger i uken, så vil.

For å gå ned i vekt må du innta mindre kalorier enn du forbrenner i løpet . Finn ut hvor mye må du trene for å gå ned i vekt. Se hvor mange kalorier du forbrenner i ulike aktiviteter, og hvor lenge du må holde på for å gå. Hvis du ikke har lyst til å vite hvor mange kalorier du egentlig har inntatt i. Så hvor mye må du egentlig trene for å bli kvitt de ekstra kaloriene?

Etter min på tredemølle sto det at jeg hadde forbrent litt over 3kalorier.

Read More →

Hei jeg vil gjerne ned noen kilo, er medlem av vektklubb og da skal jeg spise ca 1450kcal pr dag. Mat for vektreduksjon – Vektnedgang og matplaner18. Slik får du en ekte bikinifitness-kropp – Fitnessbloggenfitnessbloggen.

Bikini Fitness er en helt ny fitnessgren, som ble vist frem i Norge for aller første gang. Hvordan legger dere opp dette med mat og kosttilskudd? Norgesmesterskapet i bodyfitness går av stabelen lørdag oktober, i Oslo konserthus.

Hva slags treningsprogram ved deff og hvor mye kcal?

Når du legger ned flere hundre timer i året på treningen kan det være smart å følge en matplan. Planen behøver ikke være kjempestreng, men . Det er ikke en matplan du kan bruke over lengre tid. Minute Workout er et treningsprogram som verken er tidkrevende, dyrt eller vanskelig. Hva bør du spise når du vil holde deg sunn på en billig måte?

Følgende treningsprogram er lagt opp til personer som trener noe, men som kanskje ønsker å trene mer eller annerledes enn nåværende . Read More →

Når mørketida kommer vil mange av oss mangle D-vitamin fordi vi ikke får nok sol. Men kanskje kan vi få i oss mer D-vitamin med en ganske liten dose kunstig . Det er mørketi og sola gjemmer seg under horisonten.

Når den titter opp igjen, får den etter hvert fart på kroppens produksjon av D-vitaminer. Solen er beste kilde til D-vitamin. Fra november til april danner ikke huden D-vitaminer – reis til varme breddegrader med god samvittighet hvis . Humøret går opp og vi får overskudd.

Med solens hjelp bygger vi opp vitamin D i kroppen. Ettersom det er solen som er den viktigste kilden til D-vitaminet, er dette. De aller fleste av oss har for lavt nivå av vitamin D – spesielt om . Den desidert beste kilden til vitamin er solen.

På en fin norsk julidag, trenger du kun å være kort tid i solen før du får dekket dagsbehovet. Tilstrekkelig med vitamin D helt fra barndommen av har betydning for å kunne unngå beinskjørhet i eldre år. Kroppen lager selv vitamin D når du er ute i solen. Det er gunstig om vinteren når solas UVB-stråler ikke gir D-vitamin her i Norge, sier . Det er lite sol som skal til for å fylle lagrene med vitamin D. Read More →

Smertene i korsryggen og ut i hoftepartiet kommer fra betennelse og forandringer i iliosakralleddene. Mange er svært ømme på triggerpunktene . Jeg er ikke helt sikker på hva området heter, men det er nede på ryggen(korsryggen) men til høyre, så det blir vell rundt hoftepartiet på .

Høsten 20begynte jeg å få ryggsmerter i korsrygg + ut i venstre hofte som gav meg søvnproblemer og smerter ved sitting. Hei Jeg er en kvinne på år som plages mer og mer av smerter i kroppen. Jeg har trent regelmessig i over år – styrketrening, aerobic og . Det er ikke alltid lett å finne ut nøyaktig smertekilden som gir opphav til smerter i ryggen, i setet, i hoften, i lysken eller ned i låret. Akutt vondt i ryggen, også kalt akutt lumbago, er en smertefull men som regel.

Ryggskjevhet for å unngå smerte; Ryggen svikter; Smerter ned i hofte og ben. Vi bruker hofteleddsbøyeren stort sett hele dagen – når vi bøyer hoften, løfte benet inntil kroppen, roterer benet utover, bøyer ryggen ut til siden, . Smerter i hoften kan være svært plagsomt og kan gi store problemer med å. Vanligste årsak ved fremre hoftesmerter hos eldre. Dump smerte i lyske, lår eller sete, begrenset bevegelighet i hofte. Skjevt og stivt bekken kan også være vanlige årsaker til hoftesmerter. Read More →

Oppskrift på gode og saftige muffins med ost og skinke. Med skinke- og sennepsfyll: Skjær skinken og riv osten. Bland skinkebiter og revet ost i deigen.

Fordel deigen i former og stek i ca. Dere som følger meg jamnt og trutt kjenner nok igjen denne oppskrifta på matmuffins – det er nemlig matmuffins med . Muffins trenger ikke være bare søtt. Lise Finckenhagen bruker grovt mel og fyller dem med skinke, ost, paprika og vårløk.

Disse muffinsene er perfekt å ha i sekken. Matmuffins passer fint til lunsj eller i . Osten gjør dem ekstra saftige, og sammen med skinke, squash og gulrot smaker de kjempegodt. Et sunt og godt alternativ til matpakke! NO: Når man snakker om muffins så tenker du kanskje mye hvetemel og mye sukker, men. Disse ost- og skinkemuffinsene er kjempegode, grove og sunne.

Jeg lager alltid en stor porsjon av disse muffinsene og fryser ne slik at det . Hvis du tripler grunnoppskriften på matmuffins, får du muffinser som du kan fylle med tre ulike fyll: ost og skinke, spinat og blåmuggost og . Frokostmuffins dekker de fleste behov og har en mengde variasjonsmuligheter,. Read More →

Mye av de forskningen omkring såkalt supermat er utført på dyr eller celler. Som kosttilskudd brukes spirulina både i pulver- og kapselform. For å si noe fornuftig om dette må man se på hva som er gjort av forskning. En lege som sier han har brukt dette i mange år er absolutt ikke god . Er spirulina så fantastisk som enkelte skal ha det til, og er det egentlig verdt. B1 og dette støttes av vitenskapelig forskning.

Det kreves ytterligere forskning og flere forsøk innen feltet før man kan dra sikre.

Spirulina er nevnt i 8studier i PubMed. De nevrologiske effektene av spirulina behøver mer forskning på mennesker . Eksempler på supermat er spirulina, hvetegress, kokosolje, hampfrø,. Birger Svihus på å sette spirulina – en.

Amerikanske forskere sier de har klart å presse hydrogengass så hardt sammen at det ble til metall. Lege, forsker og professor i ernæring ved Universitetet i Oslo,. Alger og særlig spirulina inneholder mange ulike varianter av vitamin.

Här kan du läsa om forskning kring Superfoods – extremt nyttiga livsmedel! Det finnes forskning som viser at visse alger inneholder høyere nivåer .

Read More →

Pass på hva du setter spisepinnene dine i. En kinesisk hovedrett kan inneholde flere hundre kalorier. For eksempel vil fem spiseskjeer olje alene gi like gi mange kalorier som tre.

Noen ganger tar lysten overhånd og man bestiller noe kinamat på. Mat som metter godt, men har lite kalorierinnlegg4. Hvis du ikke er bevisst på hva du velger, så kan det fort bli for mye salt, sukker, fett og kalorier i forhold til hva som anbefales av myndighetene . Spiste ute i dag, på kinesisk resturant.

Der bestilte jeg innbakt (fritert) kylling med ris i sursøt saus. Lurer på om noen kan hjelpe meg med et ca . Dilemma – Kropp og helseinnlegg7. Er det masse kalorier i Kinamat? Kosthold › KostholdBufretLignende28. Kinamat – Kosthold – Fitnessbloggen-forumforum.

Noen som vet hvordan det er med kinamat? Startet av Brunetta, Mai 2 2013. Pluss for mer grønt og mindre ris mtp kalorier.

SIDE2): Det er mange som liker å bestille seg take away-mat en gang i blant, men det kan være vanskelig å vite hva slags hurtigmat som . Read More →

Smør lefse med smøreost; Legg skivet rødløk, røyket laks og ruccola på lefsen; Rull lefsen; Voila! Sett stekeovnen på 2°C og pakk inn tortillalefser i aluminiumsfolie. Skyll agurk, tomat og salatblader. Lag en smakfull wrap med laks og mangosalat til lunsj eller som lett middag.

Dette er en oppskrift som er spennende og enkel å lage. Prøv tortilla med laks, en nydelig variasjon til den tradisjonelle tacoen. Raskt og enkel å lage er den også.

En enkel måte å servere grillet laks på er i en tortillawrap. I denne oppskriften har du også hjemmelaget guacamole, agurk og paprika sammen med laksen. Laks er et sunt og godt alternativ til fredagstacoen, og kan fort bli en ny favoritt blant store og små. Wraps med tacolaks, Fotograf: Studio Dreyer-Hensley.

Sunn og god snacks om passer perfekt til f. Når du lager snacks selv får du bedre smak, mindre usunt fett og mindre salt. Lag turmat som smaker godt og som er enkelt å tilberede. Retten kan fint lages hjemme på kjøkkenet også. En av de raskeste og beste måtene å spise rå laks på er å pakke denn inn i en tortilla, og fulle den med dine favorittgrønnsaker. Read More →