Fitness, kosthold og ernæring

I denne guiden får du starthjelp, tips til øvelser og et effektivt . Tips til deg som vil begynne med styrketrening. Når jeg snakker med folk som skal begynne å trene eller folk som har hatt en pause i lang ti .

Effektiv: Om du bare har fem minutter til rådighet til å trene styrke, så gjør øvelsen knebøy. Den blir tyngre om du holder noe i armene. Se forslag til styrketreningsprogram for nybegynnere her. Styrkeøvelsene tar for seg beinpress, brystpress, situps, trening av skuldre, lår, sete .

Ikke alle har trent styrketrening før, men alle kan klare det. Er du en av mange som vurdere å starte med styrketrening for å begynne et nytt og . Driver du med styrketrening over tid former kroppen seg, du blir bedre rustet for hverdagens krav, vekten holder seg lettere stabil og du får en . Har du lyst å begynne med styrketrening men blir litt overveldet av alle de forskjellige øvelsene man kan ta og usikker på hva du burde . Last ned og skriv ut treningsprogram. Her finner du styrke- og kondisjonsprogram (nybegynner) for deg som ønsker å komme i gang med treningen, men som . Read More →

Som samfunn, i helsevesenet og som gravide. Et av de første valgene den gravide bør ta for å ivareta sitt ufødte barn er derfor å gå ned i vekt. Farlig for babyen i magen når den gravide går ned i vekt.

Gravid i uke og går bare ned i vekt. Overvektige bør hindre for mye vektøkning under graviditet. Da personlig trener og livsstilsveileder Helle Bornstein denne uken la ut et blogginnlegg om hvordan kvinner kan gå ned i vekt under . De første tre månedene av svangerskapet er det vanlig å gå opp og ned et par kilo. Her anbefales vektøkning ut fra hvilken KMI den gravide har ved . Det er helt vanlig å gå ned i vekt i den første tiden av et svangerskap. Dette er fordi kvinner da produserer hormoner som kan gi dårligere . Hun har gått ned kilo siden 200 og har som mål å komme i god form før fødselen.

Kvinners vektoppgang ved graviditet skyldes babyens vekt, morkake på . Jeg går ned i vekt som bare det, fett og valker forsvinner og magen blir mer og mer graviderund og spiss i stedet for valkete. Andre som går ned i vekt, uten grunn, når de er. Gå ned i vekt når man er gravi er det noe bra?

Går man alltid ned i vekt etter fødsel?

Read More →

KJERNEMUSKULATUREN: Dette er et basisprogram som Silje Norendal (bildet) og de andre landslagskjørerne i snowboard trener i . For å styrke bukmusklaturen din bør du trene styrke og jobbe med øvelser. SIT-UPS: Gjør du skrå situps kan du få markerte magemuskler.

SARPSBORG (VG) Drømmen om six-pack magemuskler er oppnåelig. Ti minutter tre ganger i uken og riktig kosthold gjør underverker. Hvorfor snakker man om de dype eller dyptliggende magemusklene?

Og trener jeg dem når jeg tar tradisjonelle situps?

Etter seks til åtte uker vil du merke betydelig forskjell, og etter 12-uker vil du utvilsomt ha sterkere magemuskler, hvis du benytter fire-fem av disse øvelsene to . En studie har sammenlignet isolerte med sammensatte øvelser for å vurdere hvilken type øvelser som er mest effektiv for trening av . De nedre og dype magemusklene krever større bevisstgjøring og. Smarte mageøvelser kan derfor både trene bekkenbunnen og trene de . Du kan gjøre så mange situps og plankeøvelser du vil, men disse trener stort sett de ytterste magemusklene – altså de musklene som synes når . Read More →

Si din mening om vår spesialutgave Sunt og bli med i trekningen av sunne nyheter fra Helios. Vi heier deg fram på trening og guider deg i. Hjemmelaget nøttesmør: Helt vannvittig godt (og sunt)!

Smaker himmelsk på brødskiva, . Jeg popper i grunn bare innom med et aldri så lite . Triathlon på treningssenteret, (u)sunne pølser og push ups, pull ups og pistols på . Mye mulig jeg er noe inhabil nå som jeg er tilbake i .

De av dere som følger meg vet jo at jeg har satt i gang prosjekt sunt hår, . Elsker virkelig jobben som matskribent, matfotograf . Følg med her for sunne oppskrifter og treningsprogrammer! Nytt magasin hver måne ny episode av Treningspodden hver mandag og daglig inspirasjon fra våre profiler på denye. Jeg liker shapeup veldig godt fordi de ikke fokuserer på slanking og sommerkroppen, men heller en helårskropp som er sunn og sterk. Merkevaren treffer unge jenter som er opptatt av sunt kosthol trening og sporty . De beste treningstipsene, effektive treningsprogram, sunne oppskrifter og tester av treningsutstyr.

Hilde hadde et sunt og variert kosthol vurdert og justert av. Read More →

Politihøgskolen er den sentrale utdanningsinstitusjonen for politi- og lensmannsetaten. Vennlig hilsen Samordna opptak i samarbeid med Ung. Var gift to måneder for kort tid.

Ole Stig Bjørhovde (39) mistet sin kone, mor til sine barn og mangeårige samboer, Kjersti Morseth (36), i oktober. Drømmen om ny politihøgskole blir fjernere Ny politihøgskole ser ut til å la vente på seg. Studenter og ansatte må belage seg på fortsatt lite . Søknadsfristen til bachelor i politiutdanning er 1.

Både politistudentene og lederen for landets største . Stadig flere egder vil bli politi – Flere sørlendingen søker seg til politiyrket. Altfor ofte legg vi sterke føringar i samtalar med barn. Tenkjer vi annleis, kan barna bli meir opne og snakkesalige, ifølgje politiforsking. Statens Politiskole, statlig høyskole som gir teoretisk og praktisk utdannelse for tjenestegjøring i politi- og lensmannsetaten . Aldri før har så mange søkt om opptak på . For å komme inn stilles det strenge fysiske krav.

Les meir om søknadsprosessen og . I jakten på statlige arbeidsplasser til Moss, er ikke politihøgskolen lenger aktuell. Senterpartiet vil arbeide for at det etableres en politihøgskole på Vestlandet. Read More →

Det vanligste er å lage smoothie basert på friske eller frosne bær og frukter, sammen med yoghurt eller syrnet melk. Melk og juice gjør konsistensen tynnere.

Del bananen i biter og ha oppi blenderen sammen med friske eller fryste jordbær og appelsinjuice. Kjør til du får en tykk smoothie og hell over i fine glass. Lag smoothie med yoghurt og banan som basis og varier med ulike frukt og bær. Banansmoothie med frukt og bær. Ha i litt juice hvis drikken blir for fyldig.

Du kan både bruke frukt og bær i en smoothie, og du kan også tilsette isbiter, juice, yoghurt, melk, soyamelk, rismelk eller havremelk, etter smak . Det viktigste er at du velger ingredienser som gir smoothien protein av. Innhold av energi og næringsstoffer i Smoothie med juice, banan og bær. Dere har sikkert fått med dere at jeg har totalt dilla på smoothie?

Appelsinjuice kan brukes i alle smoothies. For å kickstarte det nye året er smoothie og hjemmelaget juice perfekt for å gi deg. Hvis du bruker både frukt, bær og grønnsaker i juicen får du maksimalt med .

Oppskrift på en enkel og velsmakende smoothie med smak av jordbær og. Read More →

I mange idretter er eksplosiv styrke den viktigste egenskapen. Det å få nervesystemet til å signalisere øyeblikkelig og maksimal kraftutfoldelse. Denne artikkelserien danner grunnlaget for Performance-konseptet, og gir en grundig innføring i trening for eksplosivitet, hurtighet og styrke .

Hvilke idretter stiller store krav til:. Dynamisk styrke er av den eksplosive sorten. Olympiske løft og øvelser for eksplosiv styrke.

Ved å trene styrke kan man oppnå stor effekt i idretter hvor kraft og eksplosivitet er viktig.

I utholdenhetsbaserte idretter vil effekten først og . Eksplosiv styrketrening eller spensttrening er trening hvor antall repetisjoner er . Noen idretter stiller krav til både aerob og anaerob utholdenhet. Det finnes to typer styrke, utholdende og eksplosiv muskelstyrke. I idretter som spydkast, vektløfting, og sprintløp er det viktig med eksplosiv . Styrke er en viktig prestasjonsfremmende egenskap i kraftidretter som kulestøt, spydkast,. Eksempel på eksplosiv styrke i øvelsen knebøy: . Treningslære – Idretter med statisk muskelstyrke – posted in Skole og leksehjelp: Jeg lurer på hvorfor man sier at man trenger statisk . Read More →

Smartbulking – når målet ditt er å bygge muskler samtidig som du prøver å. Det betyr derimot ikke at du må følge et bestemt kosthold slavisk. Mange er usikre på hvordan de skal gjøre det med kostholdet når de. Proteiner er viktig for å bygge muskler og du bør derfor passe på å få i . Karbohydrater er det mest effektive brennstoffet til både muskel- og hjernearbei og de øker den fysiske og mentale.

Spis deg til en velformet kropp. Derfor bygger de muskler: Egg er den .

Kostholdet bør være mest mulig variert og sunt. Vi lurer på hva vi må spise får og bygge bygge store muskler på liten tid (biceps,bryst,mage). Når det gjelder kosthold gir også artikkelen gode tips. For å bygge muskler må du forstå og akseptere en veldig viktig ting: Du må spise.

Om du spiser kvalitets mat vil du kunne vokse å få harde stor muskler. Enkle prinsipper for å bygge mest mulig muskler, uten at fettlagringen blir for stor. Dette avhenger hovedsaklig av momenter; genetikk, kosthold og trening. I vestlig kosthold er det sjelden noe problem å få i seg not proteiner, og vi.

Her er mer mat som gir deg muskler.

Skal du bygge muskler må du ha proteiner – men jeg vil påstå pendelen har svingt. Read More →

Jeg kom over denne svenske siden, og der er det mange GODE og SUNNE muffins. Barna mine elsker dem 🙂 Ville bare dele dette med dere. Trenger virkelig oppskrift på SUNNE MUFFINS:) Noen som har en. Jeg vokste opp i et hjem hvor Le goûter (den franske tradisjonen hvor skolebarn serveres kake og te hver ettermiddag) var et helt sentralt . Kombinasjonen av banan og gulrot gir en god og naturlig søt muffins. Denne gangen var det ei som gjerne ville ha tips og råd til sunne muffins som også barna liker. Mine erfaringer med barn og muffins er at jo . Har en oppskrift et sted med sunnere muffins, men finner den ikke.

Synes muffins er fint å spise for små barn, da de får hver sin lille kake . Oppskrifter for sunne muffins barn. NO: Når man snakker om muffins så tenker du kanskje mye hvetemel. I går kom de rosa makronene mine på lesernes VG på vg. My Little Kitchen fikk over 0sidevisninger på en dag og passerte over 000 . Kan muffins bli sunnere og hvor mye gulrot må til?

Jeg har laget muffins for første gang, gulrotmuffins faktisk. Inspirasjonen til disse oppsto .

Jeg brukte også noe av røren til å lage minimuffins. Genialt produkt når man har barn med små mager. Lillegutt får avogtil med minimuffins i . Read More →