Fitness, kosthold og ernæring

Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene.

Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor hard treningen er samt om du ønsker å gå opp eller ned i . Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.

Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Jeg passer på å prioritere trening i hverdagen, men rekker ofte ikke å spise middag før jeg trener. Merker at jeg har lite energi til å gi det lille . Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Det beste du kan gjøre er å få i deg et glass vann og eventuelt en banan . Når bør man spise før man skal trene? Her gir jeg deg en oversikt over hva du bør spise når du er ferdig trent.

Read More →

Proteinet gluten finner du naturlig i kornsorter som hvete, spelt, bygg og rug. Kjøp da havre merket glutenfri slik at den ikke er forurenset av gluten fra annen . När det pratas om gluten är det främst vete, råg och korn som menas men .

I oktober 20fattet fagrådet for Norsk Cøliakiforening et vedtak om at voksne cøliakere (år) kan spise renhetstestet havre som del av en glutenfri diett. Havre i seg selv inneholder ikke gluten, men havre forutrenses f. Havre indeholder som udgangspunkt ikke gluten, men afsmitning på møllerier eller opblanding på mark eller under høst gør, at stort set alle . Nå er jo all havregryn i utgangspunktet glutenfritt da havre havre da havre ikke inneholder gluten.

Eneste grunnen til at ikke all havregryn kan . Så kallad ren havre, som inte innehåller gluten, kan inkluderas i kosten efter samråd med läkare . Gluten är en del av proteinerna som finns i vete, råg och korn. Havre er glutenfritt, men på grunn av faren for forurensing fra andre glutenholdige kornsorter anbefales det at man bruker spesialprodusert, . Jeg lurer på om Havre inneholder gluten, eller ikke! Read More →

Burde jeg begynne å vaske hvitt alene, og lyse klær for seg selv? Eller kan beige og lyselyseblå klær vaskes sammen med svarte og andre . Hvilke farger vasker dere sammen i vaskemaskinen?

Hvitvask, kokvask, rens eller ikke; lær deg å vaske som en proff. Hva betyr egentlig hva når det gjelder å ta vare på klærne? Og, ikke alt bør vaskes sammen med plagg som har glidelås.

Likevel kan dette komme an på hva slags program du vasker på.

I dag finnes det midler for nesten hva som helst, men det betyr ikke at klærne blir helt. Undertøy og vanlige klær kan ikke vaskes sammen. Ekstra funksjoner står det: Forvask, intensivskyll og kort. Jeg vasker i samme maskin: svart grønt blått rødt brunt oransje vasker. Ellers er jeg som Arwen og kan finne på å vaske rødt sammen med det fargede tøyet. Man er nødt til å sortere skittentøyet etter farge, og på hvilke temperatur det skal vaskes.

BufretAlt tøy kan ikke vaskes sammen. Hvis man ikke er nøye når man vasker . Skal stripete og flerfarget tøy vaskes sammen med hvitt eller kulørt – og med hvilket. Read More →

En optimal proteinkilde vil være en som kan gi den perfekte sammensetning av. Muligens vil det ha en fordel umiddelbart etter trening når . Hvordan få i seg 30-gram protein rett etter trening uten at det er shake eller proteinbar?

Noe som en kan ha liggende i bilen og spise på vei . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av. Når vi snakker om hvilke proteiner vi bør ha etter trening, er de beste proteinkildene de som inneholder relativt mye essensielle aminosyrer . Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening.

Få tips til hva du kan spise etter kondisjon- og styrketrening. Velg gjerne proteinkilder med fullverdig protein, som for eksempel egg, . Les også: Dette bør du spise før og etter trening. Proteiner har mange oppgaver i kroppen og vi klarer oss rett og slett ikke uten dette næringsstoffet.

Jeg anbefaler gjerne mine pasienter å få i seg proteiner enten rett før eller rett etter trening, og i noen tilfeller også under trening. Har du noen forslag til hvilke proteinpulver jeg burde drikke etter trening? Read More →

Som ACN-student tar du det første året i Norge, og de resterende ved et universitet i USA. Politihøgskolen er den sentrale utdanningsinstitusjonen for politi- og lensmannsetaten. Antall anmeldte dopinglovbrudd har økt med prosent fra 20til 2016.

I 20var det totalt 7anmeldte dopinglovbrudd i Norge. Noen som har en liste over politihøgskoler i norge? Det er to politihøgskoler og ett sted som holder utdanningen på landsbasis, og ett . FishingMoby: Hvor vanskelig er det å komme inn på politihøgskolen? For å komme inn stilles det strenge fysiske krav. Bodø by Mo i Rana by Tromsø by Svolvær by Stokmarknes by Sortland by Sandnessjøen by Narvik by Mosjøen by Vadsø by Leknes by 0 . Søknadsfristen til bachelor i politiutdanning. Jeg har valgt å intervjue to polititjenestemenn en i Bodø og en i Oslo.

Studentparlamentet ved Høgskolen i Oslo og Akershus lanserer ny. Politi – Bachelor, Politihgskolen – Studentum Politi – grunnutdanning innledes med ett rs studier ved Politihgskolen. Her står han utenfor Politihuset på Grønland i Oslo. Rundt prosent av studentene på politihøgskolen i Oslo er jenter. Informasjon om folkehøgskoler, politihøgskoler, fengselsskole, . Read More →

Wok med currymarinert kylling, kokosmelk og cashewnøtter. Kylling marinert i sesamolje servert med cashewnøtter og vårløk. Spe med hønsebuljong, vann og kokosmelk.

Når grønnsakene begynner å bli ferdig vender du inn den ferdigstekte kyllingen og kokosmelk. Pass på å bruk kun den harde delen av . Kokosmelk og soyasaus gir woken en god smak. Juster styrken på denne kyllinggryten etter gjestenes ønske. Lager du denne retten, kan du nesten høre palmesuset når kyllingen freser i pannen. Legg kyllingen og sausen tilbake i woken, og la alt bli gjennomvarmt. Fri for egg, melk og gluten, men sjekk soya- og chilisausen.

Legg hvitløk, chili, vårløk og ingefær i stekepanna eller woken. Hell på kokosmelk og kyllingbuljong. Kok opp, og tilsett fiskesaus og limesaft. Det tar litt tid å gjøre klar alle ingrediensene til en wok, men når alt du. Dette trenger du for å lage wok med svinefilet og kokosmelk.

Tenkte først å kun lage wok, men jeg syns kanskje det blir litt kjedelig og lite mat.

Derfor tilsatt jeg en boks kokosmelk, og retten ble helt . Skjær opp kylling og grønnsaker som angitt, slik at du har alt klart før du . Read More →

Det er snacks som hele familien gleder seg over. Nachos, som pizza, kan varieres i det uendelig. Besøk bloggen Mat på Bordet for denne versjonen med spicy kjøttdeig, bønner, salsa og . Gratiner i stekeovn på 225° C i ca. Du kan også bruke pulled pork eller kylling i stedet for kjøttdeig. Nachos med kjøttdeig og ost slår aldri feil.

Hva hadde vel uka vært uten fredager? Det er noe helt spesielt med fredagsettermiddager, synes jeg. Endelig kan skuldrene senkes etter en . Derfor har jeg lagd meg en del forskjellige taco-lignende retter. Og legger litt ost og litt salsa på hver nachos, og inn i ovnen til gratinering.

Forrige fredag spiste vi dette til middag og det var VIRKELIG usedvanlig digg. Og ikke minst noe annet enn trad taco. Lørdagsmiddagen i dag ble meksikansk innspirert.

Så enkelt at selv far klarer det! Dette er mitt tips til fotballsnacks!

Kjøp inn en pose store tortillanachos, pakke kjøttdeig, glass tacosaus, pose. På jentekveld skal jeg servere gratinert nachos med tacokjøttdeig mm. Trenger tips til tilbehør, i tillegg til hjemmelaget salsa, rømme og . Om det er mange til bords kan denne oppskriften lett dobles.

Ingredienser: pk kjøttdeig; pose tacokrydder; pose tortillachips; glass . Read More →

Vi har testet sjokolademelk som restitusjonsdrikk etter treningen. TEST AV SJOKOLADEMELK: Én av disse får terningkast seks, to får. Etter en treningsøkt kan sjokolademelken nemlig godt inneholde mer .

Så lenge du ikke bruker det som tørstedrikk kan sjokolademelk være et bra alternativ til melk innimellom, som for eksempel etter en treningsøkt. Sjokolademelken er sunnere enn sitt rykte. Ernærings- og treningseksperter anbefaler sjokomelk etter trening – men ikke alle bør hoppe på . Jeg kjenner en som den siste uka har konsumert mer Oboy enn han har gjort de .

I denne testen har vi derfor valgt å sammenlikne hvor mye energi og . Ved å innta riktig næring før, under og etter en økt med kondisjon eller styrketrening gir økt yteevne og raskere restitusjon. For de fleste er sjokolademelk et smakfullt alternativ til vanlig melk, men. For å bygge opp musklene etter trening trenger kroppen nemlig. For å komme frem til dette resultatet gjennomførte Ivy og teamet hans to ulike tester.

Er det greit å drikke sjokolademelk etter trening eller er det for mye sukker i det? Read More →

Utrolig go søt og kremet stappe med en vakker farge. Kjempegodt til kylling, kalkun og hvit fisk. Tips: Ved servering kan du pynte med en skje crème fraîche, litt grovkvernet sort pepper og persille.

Skrell søtpoteter, kutt i biter og kok møre i godt saltet vann. Kok til de er møre og lett å mose. Smak til med salt og pepper, og gjerne litt muskatnøtt.

Litt etter mange andre har også jeg fått sansen for søtpotetmos!

Enkelt å lage-i bunn og grunn akkurat som potetmos- sunt og veldig godt! Oppskrift: Skrei med søtpotetstappe. Du trenger følgende til fire porsjoner: 6g skrei eller torsk med skinn; Salt; ss smør til steking; store . Som lovet i går, her kommer oppskrift på verdens beste søtpotetmos.

Noen sier at søtpoteter er sunnere enn poteter fordi de, til tross for hva . Det er på tide med en egen oppskrift på søtpotetmos – et tilbehør som absolutt fortjener mer oppmerksomhet. Jeg har aldri lagt skjul på min forkjærlighet for . RELATERTE OPPSKRIFTER, ARTIKLER OG FILMER. Tusen takk for nok en god oppskrift som er helt overkommerlig å lage .

Søtpotetstappe oppskrift, med 11kalorier, g fett, 1g karbo, g protein, og som koster Kr pr 1gram. Read More →