Fitness, kosthold og ernæring

Kristine er en nydelig jente som ikke driver direkte med fitness men som ikke er . Blid og glad sørlands jente, med et brennende engasjement for trening og sunt kosthold. I dag hadde jeg helt enkelt lyst å komme med en aldri så liten anbefaling til dere.

Og dagens anbefaling er Onlinekurset til Børge Fagerli, som du . Det er alt for mange fordeler med styrketrening – både estetiske, fysiske og psykiske, til at du burde la være å trene. Noen ting er mer ødeleggende enn andre. For treningseffekten er den typiske lette vekter, mange repetisjoner-anbefalingen en av de verste.

Selv om det etter hvert har blitt en kjent sak at jenter burde trene med vekter, dukker det til stadighet opp forvirrende jenter som sliter med å nå . Bikinifitness – Jentene i -1viser fram fysikken sin. Det er nå bare uker igjen før de jentene Nora, Anneli, Vilde,. Bikini Fitness er en helt ny fitnessgren, som ble vist frem i Norge for aller første gang under . Jeg snuste litt rundt på hva de andre jentene hadde løftet og kvinnet meg opp til et skikkelig trykk.

Det endte med noen løft som jeg virkelig ikke hadde sett for . Read More →

Disse knekkebrødene er både lavkarbo og glutenfrie siden de ikke inneholder noe mel. Denne oppskriften gir ett brett med knekkebrød. Hjemmelagde knekkebrød er ikke bare sunt, det er enkelt og kjempegodt!

I dag vil jeg dele oppskrift på et sprøtt og smakfullt knekkebrø som er like godt. Fiberhusk fås kjøpt i helsekostforretninger, og er en glutenfri . Det finnes mange ulike oppskrifter på knekkebrød. Julie Ilona Balasi har laget knekkebrød som er både lavkarbo og glutenfrie siden de kun . Mammas oppskrift på glutenfrie knekkebrød har fått godt rykte på seg i slekta også blant glutenspisende familiemedlemmer, og nå har jeg . Bland alt sammen til en røre, ha evt i mer vann om røren skulle for tykk. Dekk to stekeplater med bakepapir.

Smør blandingen utover platene med slikkepott slik . Oda har prøvd en oppskrift på glutenfrie knekkebrød. For glutenfritt knekkebrød: bytt ut speltmel med annet glutenfritt mel (rismel, bokhvetemel Frøknekkebrød med hirse og quinoa (lavFODMAP). Tror ikke det er noen spesielle oppskrifter jeg er på utkikk etter med det første. Idag må eg berre dele oppskrift på noken fantastiske knekkebrød som dei. Desse er glutenfri og veldig magevennlige for min del, for å ikkje . Read More →

SAFTIG OG SØTT: I frokost eller bakst, banan er utrolig anvendelig. Disse små, søte banan-ostekakene er perfekte å servere som en dessert. FRUKTIG: Stekt banan med brunt sukker og frossen bærsmoothie er sunne hverdagsdesserter.

For Kari Jaquesson er en middag uten dessert helt utenkelig. Karameliserte bananer med ristete valnøtter toppet med honning får meg alltid. I Marokko består vanligvis dessert av et utvalg frukt, inkludert . Stekte bananer oppskrift, med 13kalorier, g fett, 2g karbo, g protein, og som koster.

Rask dessert som kan serveres med rømme eller is. Denne barnslig gode banandesserten med smaker av chili og ingefær er enkel å lage. NO: Det finnes flere gode grunner til å spise banan. En skikkelig dessert for deg som ikke synes noe blir for mye av det gode.

Oppskrifter for banan desserter. Looking for banana dessert recipes? Allrecipes has more than 4trusted banana dessert recipes complete with ratings, reviews and serving tips.

Nok en onsdag – og enda en lille lørdag står for tur ;). Enten du er på tur eller hjemme er bakte bananer et enkelt og godt alternativ til dessert. Read More →

Men hva er egentlig et mellommålti og hva skal til for at det kan kvalifisere som et enkelt, sunt og godt måltid? Kjøkkenet ditt er nok proppet . Sjekk innhold av fiber og protein. Du har sikkert hørt at et er lurt å spise mellommålti men stemmer dette for alle, og hva er i tilfellet et optimalt . Da er fornuftig med mellommåltider, men det er ikke sikkert at man er hjemme og har god tid til å lage seg noe både er kjapt, sunt og godt. Det finnes ikke ett fasitsvar på hvor mange kalorier et mellommåltid bør ha. MELLOMMÅLTID: Et søtt mellommåltid kan også være et sunt mellommåltid.

Viktigheten av gode mellommåltider gjelder ikke bare oss voksne. De fleste små trenger også flere måltider enn frokost, lunsj og . Her har du tips til enkle, kjappe og sunne mellommåltider. Hvor stort et mellommåltid skal være, avhenger av hvor lenge det er til neste måltid. Dersom det ikke er så lenge til, kan frukt og grønnsaker være et godt valg. Trikset er å spise riktig type mat, og fremfor alt i riktig mengde.

Selv det sunneste mellommåltidet kan ha motsatt effekt hvis vi spiser for mye, . Det perfekte mellommåltidetEt mellommåltid bør gjøre deg passe mett, slik at du holder godt til neste måltid. Et godt mellommåltid bør gjerne inneholde protein, .

Read More →

Finn beste pris og les anmeldelser – vi hjelper deg å velge rett. Billige gåbånd kan fås for drøye 0kroner, mens en billig tredemølle vanligvis koster minst 60kroner. De dyreste og mest eksklusive tredemøllene kan .

Vi viser laveste pris fra over 2nettbutikker. Tredemølle inneholder varer. Body Sculpture tredemølle selges veldig billig ved henting 1. Jeg skulle så gjerne hatt ei tredemølle her hjemme.

Om noen har tips om hvilke tredemøller som er grei til å slite seg ut på, eller tredemøller jeg . Stort utvalg av tredemøller fra merker som Pro-Form, NordicTrack, Titan, Abilica, Reebok m. Vennligst prøv det samme søket på nytt. Jeg er år, så jeg har ikke . Brukt tredemølle billig fra kr 000. Min mor skal kjøpe tredemølle, og jeg prøver desperat å overbevise henne. Da trenger man en tredemølle i prisklasser MINST mellom 0og 000.

Finn lavest pris på Kampsport og fitness fra en rekke norske nettbutikker. Dette er på ingen måte en billig tredemølle, men du får også svært .

Read More →

Tenkte jeg skulle skrive litt om easy life kurset jeg har begynt på. Lærte jo ikke så masse den første gangen, men fikk mye informasjon om hva man kan forvente på kurset og hva. Kosterstatningen smakte ikke så ille den.

Hvorfor bruker dere easyLife-kosterstattere? Hva koster det å delta på kurs? Da er et EasyLife-kurs en mulig løsning.

Alle våre kursledere er sertifiserte EasyLife-instruktører og de fleste har deltatt på.

På EasyLife lærer du både hva som er sunt, hvorfor og hvordan måltidene skal. Ei venninne av meg gikk på EasyLife her i byen og tok av kg iløpet av kurset, men jeg har ikke spurt så inngående om hva . EasyLife er et langvarig og helhetlig program der du går ned i vekt gjennom å endre livsstil. Jeg fikk vite fra en kunde i dag at en måned med EasyLife koster mindre. En forelesning vil typisk handle om hva som er fett eller proteiner . EasyLife, men prisen er verdt å betale sam- menlignet med hva du får igjen . Med Easylife vil han gjennom mental og fysisk trening, kosthold og.

Dette har jeg lært: du kan tilby hva du vil og det kan være så bra som bare . EasyLife har lært meg hva som skal til, og handler jo mye om hvordan en skal hente seg. Read More →

Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening. Få ting har vært mer vektlagt for den jevne treningsentusiast enn shaken med protein etter trening, og dette er gjerne det første som innføres . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av.

Lurer på om noen vet sånn ca hvor mange gramm protein en bør ha i seg etter trening? Har hørt at det skal være nok med ca 25g + raske carbs . Proteinshake etter trening, når? Riktig bruk av Whey-proteininnlegg23.

Cornelis Elandercorneliselander. Og trener du mye styrke øker også behovet for tilskudd av protein. Ifølge ny forskning viser det seg at proteiner ikke gir større muskler. SPØRSMÅL: Jeg er ganske tynn og ønsker å øke muskelmassen. PT-en min har rådet meg til å ta proteinpulver etter styrketrening, men jeg vil . Det har lenge vært snakket om at det finnes et ”vindu” eller en tidsramme som protein bør tas innenfor etter trening for å maksimere . Jeg drakk 2-protienshaker for og etter trening når jeg trente hardt med split program.

Read More →

Slik bruker du fettkaliper for å måle fettprosenten. Fremgang: Her får du hjelp til å måle fremgangen din. Da kan du måle fettprosenten med denne profesjonelle vekten med fettmåler.

Generelt sett er en fettmåler et must å ha om du . Den eneste sikre måten å kontrollere det på er å måle fettprosenten. Midjemål, samt måling av armer og lår kan gi deg en god indikasjon på om . Lår: Stå oppreist, føttene ca cm ifra hverandre, mål lårets største omkrets like under under setefuren.

Hofter: Stå med bena cm ifra . Vi har utstyr for å måle fettprosenten. Bruke praktiske fettklyper eller målebånd for å sikre fremgangen din. Det finnes elektroniske apparater som kan gi deg fettprosenten på en. Hudfoldene måles med en hudfoldmåler (fett-klype) på bestemte steder på kroppen. Har alltid lurt på hvor, og hvordan man sjekker fettprosent ? Fettklype er nok veien å gå her Måle flere steder på kroppen, for så å regne ut et . Roger måler med fettklype og siden dette var nytt for meg valgte jeg å la han teste.

Mål fettprosenten selv med denne enkle fettmåleren.

Read More →

Om godterier er sunt eller usunt handler om sukker, fett og næringsstoffer. Noen butikker har klistret opp ingredienslister ved smågodthyllene. Det er ikke vanskelig å bytte ut potetgullet, sjokoladen og iskremen når de sunne alternativene er (nesten) like gode.

Brynild har en serie med sukkerfritt godteri, men bli ikke lurt av at det da. Alt med nøtter er bra fordi det har det sunne fettet, antioksidanter og . Her kommer oppskrift på sunne lakriskuler til helgekosen! Veldig mye bedre for kropp og sinn enn godteri i butikken. Helse-Høie kraftig ut mot godteri ved butikk-kassene. Enten du vil gå ned i vekt eller ikke, skal du ikke glemme alt godteriet som smaker utrolig godt, og som er mye bedre for kroppen din. Popper du selv, så bruk helst en sunn planteolje i kasserollen, eventuelt litt plantemargarin.

Grønnsaker: Grønnsaker er sunneste godteriet som finnes. Smakspanelet og ernæringsfysiologen har bedømt typer sunt godteri. Vi får en idé om at vi har valgt et sunt produkt, men sjekker du baksiden på posen, kan du fort bekrefte at godteri er varegruppen med fleste . Melkesjokolade: – En med nøtter gir deg mye sukker og usunt fett, men nøttene bidrar til større andel sunt fett og mer proteiner. Read More →