Fitness, kosthold og ernæring

Til denne oppskriften på matmuffins trenger du middels store muffinsformer eller et muffinsbrett. Av denne grunnoppskriften skal det bli – 8 . Oppskrift på gode og saftige muffins med ost og skinke.

NO: Når man snakker om muffins så tenker du kanskje mye hvetemel. Hun har selv et par raske og enkle oppskrifter på matmuffins, og disse . En oppskrift laga i mange varianter, rett og slett fordi grunnoppskrifta er så. Så denne gangen har eg rett og slett laga matmuffins med ost og .

Grove matmuffins er nesten som grove rundstykker, bare saftigere og fylt med. Dersom du lager store matmuffins ut av oppskriften vil en muffins gi 1kcal. Med en grunnoppskrift på matmuffins og tre fabelaktige fyll, kan du fylle fryseren med matpakker for neste måned.

Dette trenger du for å lage muffins med squash og ost 2g hvetemel. Få nyheter og oppskrifter rett i innboksen din! Disse muffinsene er perfekt å ha i sekken. Osten gjør dem ekstra saftige, og sammen med skinke, squash og gulrot smaker de kjempegodt.

LUNSJTIPS: Saftige matmuffins, minipai eller en ny vri på wraps laget med omelett. Read More →

De fleste jakkene er brukt over en periode på ca. Foruten vanlig turbruk, skiturer og padling, er jakkene også brukt til løping, for å . Det meste som selges av skallbekledning, er basert på kjente membraner som Gore-Tex og Dermizax.

Bladet Villmarksliv har prøvd åtte jakker . Selvfølgelig skal du ha en skalljakke. Få eller ingen plagg har så mange bruksområder som en god skalljakke. Vi gir deg noen gode råd i valg av skalljakke.

SKALLJAKKER: Vi har testet skalljakker. Tidligere i år har vi testet skalljakker for menn, nå er det damejakker vi tester. HAr ikke testet det til det ekstreme, men jakka har da holdt et halvt års tid 😀 Om det er mer . En skalljakke er blant de mest allsidige og anvendelige plaggene som finnes. På fjelltur, i skog og mark, til hverdags eller fritid – med en god skalljakke er du . Denne gangen har vi tatt for oss tretten lette skalljakker. Lav vekt, lite pakkevolum og god pusteevne er egenskaper vi har lagt stor vekt på i denne testen.

Var i går hos Gsport og testet fjorårsmodellen til Bergans Glittertind . Read More →

Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, . Så jeg lurte på om dere kunne lage en kostholdsplan for meg basert for caloriene. Som vi har skrevet om tidligere, så kan du ved hjelp av styrketrening både.

Du lurer kanskje på hvorfor magetrening ikke fungerer, mens det fungerer å trene ”vanlig” styrketrening? Hjelp til kostholdsplan og vektnedgang. Så det jeg trodde var et sunt og variert kosthol var kanskje ikke det likevel.

Du kan aldri trene bort et usunt kosthold.

Artikler om kosthol kosttilskud treningsprogram, slanking og styrketrening. Hva bør du spise etter trening? Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener.

Drikk dette før du skal legge deg for å få økt utbytte av styrketreningen. Trening og plantebasert kosthold Plantebasert kosthold er næringsrikt kan redusere oksidativt stress. Vurder tilskudd av jern og kreatin, unsett type kosthol . Det er mange forskjellige meninger om hva som er riktig kosthold når man trener. Første økt er som regel styrketrening og andre økt er balltrening.

Read More →

Er det noen her som har tips til hvem som er flinke til å sy ut bunad i Osloområdet? Det er en Nordmørsbunad det er snakk om: . Spør oss om vi har kapasitet til å ta omsøm på din bunad til din dato! Ofte er det slik at man legger på seg eller går av seg noen kilo med årene. Vi har lang erfaring med å restaurere bunader fra hele landet.

Bunaden har på merklig vis krympet i skapet – kan du eller kjenner du noen som kan sy om redder dere 17. Kurset er på timer i perioden 11. Dette er et skudd i blinde, men er det tilfeldigvis noen her inne som har kjennskap til hvor mye man må forvente å betale for å sy om en bunad? Noen som har god erfaring med justering av bunad i Osloområdet til en grei (?) pris? Bunaden min har bare blitt mikket og makket på av min mor siden jeg ble . Mange av oss opplever at bunaden som passet så fint for noen år siden ikke sitter like godt lenger, evnt.

Omsying – søm, skredder, buna bunadsøm, sy, brudekjole, design, omsøm, skreddere, syersker, brudekjoler, bunader, selskapskjole – Finn firmaer, adresser, . Skal du ha deg nye bunad – eller vil du sy om den gamle etter oldemor? Eg gjer også omsying, dersom ein har forandra fasong, har arva eller kjøpt brukt. Søk etter omsying av bunader ga Gult treff. Skravlesiden: Har en nydelig nordlandsbunad etter moren min som ble lagt inn til meg ved konfirmasjonen, men . Read More →

Muskelvekst StyrkeHjemmetrening Øvelsesteknikk. Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder eller fordi . LETT, MIDDELS OG TUNG: Lårøvelser, i likhet med de fleste andre styrkeøvelser, kan gjøres i lettere (tv), middels (midten) eller tyngre (th) varianter.

Det fikser du med min styrketrening tre ganger i uken hvis du velger. Her presenteres styrkeøvelser for hele kroppen Alle øvelsene kan gjennomføres uten tilgang til utstyr. Det eneste du trenger tilgang til noe å . HJEMMETRENING: – All trening er god trening.

Den treningen du gjør hjemme kan fort bli den beste, sier personlig trener Julianne Nilsen. Ikke mer enn minutter tar programmet – som kan utføres hjemme. Styrketreningen som funker for kvinner 40+. TREN HJEMME: Det kan absolutt være effektivt å trene hjemme – sjekk for eksempel ut den geniale lille videosnutten litt lenger nede i saken! Her er styrketreningen jeg gjorde på hytta i helgen.

Et enkelt program som kan utføres hvor om helst, og du får trent hele . De mest effektive øvelsene du kan gjøre hjemme. Read More →

Cardio = kardiovaskulær trening – trening av hjerte, kretsløp og . BufretLignendeMålet med kardio trening kan defineres som å øke kroppens evne til å frakte oksygen og blod til musklene.

Hva er kardio trening og slik trener du. Kardiotrening er et uttrykk for trening som gir god effekt på kardiovaskulære. Hei, jeg lurte på om dere kunne gi noen eksempler på hva kardio trening er?

CARDIO – HVA, HVORDAN, HVOR MYE.

Jeg er fan av at man skal bevege seg litt hver dag. Frisk luft er bra for både kropp og sjel, og litt . HIIT-trening er en form for intervalltrening. Denne treningsformen er kortvarig og mer intensiv enn tradisjonell cardio. Men greia er at jeg har ikke trent noe Cardio trening, samt som jeg har. Greia er at jeg vet ikke så veldig mye om hva hard løpetrening gjør. Så ved å trene mindre (kardio) vil du altså kunne bygge mer muskelmasse, og dermed også forbrenne mer!

Ja, det er sikkert et dumt spørsmål for alle som har en viss peiling, men dette begrepet er jeg altså ikke kjent med. Post i riktig forum 2) Lag ordentlige overskrifter pÃ¥ trÃ¥dene 3) Let litt pÃ¥ egen hÃ¥nd før du poster. Read More →

Et måltid som inneholder gram fett vil bestå av to til tre teskjeer fett. Magefettet er det som er lettest å bli kvitt, bekrefter Christine Thune. Og under hennes forrige nettmøte, fredag 6.

Irony på hvordan du kan bli kvitt overflødig magefett. Du blir ikke kvitt fettet av å sitte på rumpa, men du trenger ikke løpe mange mil hver eneste dag heller . Hvis du forstår hvordan fettet forbrennes, kan du legge opp treningen slik at du får. Du kan ikke tusle deg en tur rundt i parken og forvente å bli kvitt bilringene.

Hvorfor samles fettet rundt magen? Kvinner har en medfødt disposisjon til å samle fett rundt . Fettet rundt midjen er ikke bare ulekkert og ubehagelig, det kan også være farlig. For dette fettet ligger i større grad rundt organene og kan gå . Jenter får i puberteten normalt økt underhudsfett nederst på magen, og dette skyldes hovedsakelig arv. Det ekstra fettlaget utvikles når jenter utvikler seg til å bli . Fettlagrene våre er et energilager som tømmes eller fylles ut i fra energibalansen. Får vi i oss mer energi enn vi forbruker vil fettlagrene øke, og motsatt.

Read More →

En liten del av karbohydratene i poteten endres til en type fiber som kalles resistent stivelse. Mat med lite kalorier som gir volum og økt metthetsfølelse. Tross forkjærlighet for fet mat, ernæringskunnskap, nye forskningsresultater,.

Vil du spise frukt, velg en med lite karbohydrater og spis den i . Hva er det veldig mye kalorier i og hva er det lite kalorier i? Ost er kanskje ikke noe du forbinder med lite kalorier, men én spiseskje inneholder kun kalorier, så det kan du med god samvittgihet ha over . Oppskrifter for mat med lite kalorier og karbohydrater. Se også: Mat uten karbohydrater, South beach dietten og Dukan-dietten (ny). Og riktignok, om man spiser svært lite karbohydrat vil man gå ned i vekt. Det vil si at etterhvert trenger man mindre kalorier hver dag. Dette er veldig lite mat, og gir ikke kroppen din nok av hverken kalorier, vitamin. Vi trenger karbohydrater, proteiner og fett – fiber, vitaminer, mineraler, . Lurer på hvilke matvarer som det er mye karbohydrater i samtidig som det er.

Lite daglig inntak av karbohydrater og kalorier – posted in Trening. Når man teller kalorier er det fort gjort å ha ensidig forkus på. Read More →

Hvilke matvarer inneholder mye proteiner? Folk som driver med kroppsbygging eller trener mye trenger mye proteiner. Her er en liste over matvarer med mye.

Ordet protein kommer fra det greske ordet protons, som betyr den første, noe som sier hvor viktig proteiner er for planter og dyr. Det er ikke noe problem å få nok proteiner i kostholdet så lenge man spiser skikkelig mat. Er man derimot en type som stadig bruker søtsaker . CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende frukt og grønnsaker.

Vi advarer mot ekstremt konsum av enkelte matvarer som kosttilkudd av protein. Bruk listen under til å hente inspirasjon og idéer om hvilke matvarer man kan . Listen over proteinrik mat er heldigvis lang. Og det er ikke bare kjøttprodukter, fisk, melk og egg som inneholder rikelig med protein. Hvis du spiser nok mettende mat, og holder deg til regelmessige måltider, kan det: gi mindre søtsug.

Velg proteinholdig mat eller drikke til de fleste måltidene. Det blir ikke for mye når det er snakk om vanlig mat, men det kan bli for mye ved tilskud sier Mette Svendsen, medisinsk ernæringsekspert . Read More →