Fitness, kosthold og ernæring

Denne gangen skal vi deg gode grunner til å trene planke, vise deg ulike varianter og måter å ha progresjon på, i tillegg til at vi kommer med . Påtroppende rektor ved Norges idrettshøgskole, Kari Bø, advarer mot planken. Vi spurte fysioterapeut og personlig trener Knut Olav Gunnerud om han kunne gi oss noen gode tips i planken.

Det finnes mange versjoner av planken, men bare en som er riktig. Planken trener kjernemuskulaturen din, og det er den som skal jobbe hardt . Hei, jeg sitter nå her og lurer litt. Siden jeg ikke finner så mye info om øvelsen på nettet, vet ikke om det i hele tatt heter planken, men værtfall .

Jeg ble lokket inn da jeg så 28-day Plank Challange som lovte. Du lurer kanskje på hvordan denne treningen kan fungere for hele kroppen . Ny studie har sammenlignet fem ulike varianter av øvelsen planken for å se hvilken som gir best effekt. Coretrening og planken er velkjente mantra innen magemuskeltrening.

Planken er perfekt trening av hele muskelkorsettet, kjernemuskulaturen. Jeg hater egentlig planken, det er en pyton øvelse, men den tar godt i magemusklene da. Read More →

Bygg muskler hjemme – med eller uten vekter. Skal du få maks effekt ut av treningen på stuegulvet er det én metode som er å foretrekke: go gammeldags . Teorien bak å bygge muskler er enkel.

Har du trent i månedsvis uten å se tegn til større muskler i speilet ennå? Skal du bygge muskler raskt, må du se bort fra velmente, . Disse tipsene kan være gull verdt for deg som vil bygge muskler og. Lær å bygge store muskler og ekstrem styrke du også!

Du trenger ikke gå på helsestudio for å bygge muskler. Han mener kunnskapen blant de som trener i for stor graf bygger på muntlige overleveringer, fra person til person. Men er vanskelig for dem å bygge like mye muskler som gutter. Leeds innfrir hjemme på Elland Road. Det er ikke lurt å prøve å bli fet, for så å bygge muskler. Hvis du er blant dem som ønsker å bygge opp muskler ville du kanskje tro at du skulle legge på så mye vekt du kan klare, og gjenta disse . Treningsprogram for kroppsbygging bygge muskler styrke Dette treningsprogrammet er designet for å bygge maksimal muskelvekst og styrke uten bruk av . Read More →

Det er fantastisk å trene fokusert og synkronisert. La øvelsene komme innenifra og ut. Synkronisering av pust og bevegelser er viktig i pilates.

Under følger vanlige og grunnleggende Pilates øvelser som kan bidra til å forebygge ryggproblemer og redusere korsryggsmerter. Når har du lært pilates, har du et treningsredskap for livet. Mange pilatesøvelser du kan gjøre hjemme uten annet utstyr enn ei matte. Pilates-treningen tilpasses til den enkelte eller til .

Mange trenere og fysioterapeuter velger å bruke Pilates-øvelser for klienter med smerter rygg eller nakke. Går vi til vitenskapen finner vi mange . Her viser hun seks enkle, men krevende øvelser du kan gjøre hjemme, helt uten. Det morsomme med pilates, er at øvelsene hele tiden kan endres og gjøres . Vil du ha flere øvelser og tips? Træn hjemme lige, når det passer dig.

Hovedmålet er å få en funksjonell kropp – en kropp i balanse! Pilates er en treningsform som inkluderer både kropp og sinn. Ved hjelp av disse øvelsene bygger du opp den skjelettnære muskulaturen, .

Read More →

Midtstilt prolaps – da har skivematerialet blitt presset lengre bakover enn ved en bukning og kan presse på nerverøtter eller. Jeg har fått en rekke spørsmål om dette, noe som sannsynligvis har å gjøre med min egen erfaring på området. Prolaps – myter om prolaps – Klinikk for Alle – Duration: 3:27.

Nervesmerter (isjias) med utstråling nedenfor kneet, oftest på grunn av prolaps eller trang nerverotkanal. Mange ønsker sikkert å gjøre noe selv med en dårlig rygg. Har man fått konstatert et prolaps i ryggen vil man alltid være avhengig av øvelser for å stabilisere den . Et prolaps i ryggen er vanligvis et resultat av at en eller flere av mellomvirvelskivene nederst i ryggsøylen blir utsatt for slitasje og degenerative .

Antagelig har jeg gått med denne prolapsen siden april-mai i år, og har tatt smertene som de er (ikke trent rygg) i det daglige og i jobben. Tren bort korsrygg-smerter – her får du øvelsene. BRUK KROPPEN: Det er allsidig aktivitet som anbefales ved korsryggsmerter, ikke spesifikke . Har du fått prolaps eller bare lurer på hva prolaps egentlig betyr?

Og til Tobkill: Bare søk på rygg øvelser på , så finner du mye. Read More →

De beste gratisappene for trening, kosthold og helse. Du har også muligheten til å lage din egen treningsdagbok på nett med . Loaded er en norskutviklet treningsdagbok for styrketrening og vektløfting.

Enten du er nybegynner eller viderekommende, så egner Loaded . Gym Buddy er en enkel måte å loggføre styrketreningen på. Appen er en treningsdagbok som loggfører treningsøktene dine. Med appen fra Stronglifts kan du registrere styrketreningen.

Jeg testet SixPack App, men den var ikke helt det jeg tenkte på. Det fikk meg til å begynne å lure på om det finnes noen gode treningsdagbøker for iPhone, . Olympiatoppens Treningsdagbok-app kan lastes ned i play og App store. KOM I GANG MED TRENING: Vi viser deg hvordan du kommer i gang med. Du kan bruke mobilen din som treningsdagbok, personlig trener, . Cody-appen fungerer også som en treningsdagbok der du kan logge øktene. I treningsdagboken loggføres all din trening på SATS ELIXIA automatiskt – men.

Hold oversikt over all din trening, uansett hvor du befinner deg med vår app til . Noen har trening som en helt naturlig del av hverdagen, og koser seg med vektene. Read More →

Disse rundstykkene er fantastisk gode! Oppskriften holder til rundstykker. Elsker dine fine, luftige rundstykker, og baker disse fast.

Det er dessuten en fabelaktig aktivitet for å bli kvitt frustrasjon, aggresjon . I går lagde jeg disse rundstykkene. Dette er min favoritt oppskrift når det gjelder rundstykker, de blir alltid veldig saftige og gode. Dette er oppskrift på mine fine rundstykker som vi gjerne lager til både hverdag og fest.

I dag vil jeg dele oppskriften på luftige og grove rundstykker med havregryn. Saftige, lette, luftige og fine. Hver helg baker jeg en stor porsjon rundstykker, så hele familien har til. Rundstykkene holdt seg luftige og saftige, selv etter å ha vært fryst ned og tint igjen. Dette er saftige og gode rundstykker med revet gulrot, kan anbefales! Jeg og samboer har i det siste prøvd ut flere oppskrifter på brød og rundstykker og det blir aldri bra.

Smaken er alltid bra bortsett fra en gang jeg . Det finnes et hav av oppskrifter på grove rundstykker, men jeg har valgt en. Del i emner og trill til runde rundstykker. Read More →

Ikke bare blir man tynn, nei, man får også fine muskler og blir sunn samtidig! Hun er en ung kvinne som lurer på om det er smart av henne å begynne med proteinpulver for å gå ned i vekt. Hun har alt gått ned fire kilo, .

Proteinpulver under slanking – posted in Kosthold og tilskudd: Jeg har i de. Vil dette si at jeg ikke slanker meg når jeg spiser lite, sykler min . Proteinene i magert kjøtt slanker av to årsaker: De gir større metthetsfølelse og høyere forbrenning. Fordi man føler seg mettere av proteiner .

Jeg vil gerne tabe lidt kg, og tænkte derfor på om proteinpulver virker slankende? Jeg ofte man hører om proteinkur og andre diæter som . Se Go aften Danmark om protein der virker slankende og prøv en protein kur så du kan få en flot figur. Lurer du på hva proteinpulver egentlig er, og hvilken effekt disse produktene har, bør du lese videre.

I denne artikkelen avmystifiserer vi . Det desidert mest solgte kosttilskuddet i treningsbransjen, og . Vann virker slankende på mange måter. Jeg føler at det økte proteininntaket mitt hjalp meg masse i fjor, men syns at Herbalife er altfor dyrt og det er jo masse andre proteinpulver pÃ¥ . Read More →

Du trenger ingen oppskrift for å lage noe godt med yoghurt. På havregrøten, på yoghurten med granola og som mellommåltid. Nå er det ikke lenge igjen til de norske bærene .

Jeg anbefaler å ha skyr, kesam eller yoghurt naturell i grøten, og gjerne et . Bytt gjerne ut yoghurt naturell med en yoghurt med bær eller frukt. Havregryn er regnet som en av de sunneste kornslagene og inneholder mye umettet fett, kostfiber, protein og viktige vitaminer og mineraler . Dersom du koker det til grøt, tilbereder det med litt skummet melk, frisk frukt eller naturell yoghurt kan imidlertid disse grynene bli en komplett . Ja, havregrøt er faktisk den matvaren som har høyest metthetsverdi,. Men har du tenkt på at du med enkle grep kan gjøre frokostgrøten til en frisk og fargerik start på dagen?

Havregrøt er for mange en naturlig del av frokosten. Havre er sunt og trendy, og havregrøt er godt, næringsrikt og billig. Jeg liker best å lage grøten på en av disse to måtene; versjon med bare havregryn og melk, eller versjon med havregryn, melk og yoghurt. Overnight oats, havregrøt over natten, eller kjøleskapsgrøt om du vil, er så. De fleste oppskriftene oppgir en blanding av melk og yoghurt, men . Før du legger deg, blander du sammen havregryn med melk, yoghurt og . Read More →

Amdahl og Moseng til Team Trek Sparebanken Hedmark. Laget henter inn både unge og . BufretLignende20- Terrengsykkel Rose Uncle Jimbo 3: Enduroalternativ.

Everest Rocky Twentyble testet av ekspertene i bladet Terrengsykkel og fikk utmerkelsen Best i Birken august 2012. Dette er en fantastisk lett, rask og solid . Sykkelmarkedet i år kommer til å bli preget av terrengsykler med større hjul enn vi er vant med. Trenger vi disse nye syklene – eller er det bare .

På sykkel – Syklistenes Landsforenings magasin – har testet seks utvalgte. Det eneste som er bedre enn en lang skitur – er en enda lengre skitur . For gode sykkelråd vil jeg anbefale terrengsykkel. Noen som har testet denne sykkelen og har synspunkter? SYKKEL PÅ STI: Vi avslører alt du trenger å vite for å skaffe deg rett. At Mondraker har fått gode tester på kjøreopplevelsene den såkalte . Hvor mye kan du bruke på en sykkel?

De færreste kan gå og kjøpe den dyreste sykkelen i butikken sånn helt uten videre. Men de fleste kan få seg en ganske rå . Read More →