Fitness, kosthold og ernæring

Vi har ikke samme proteinbehov. Jo mer du trener, desto mer protein trenger musklene. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på .

På bakgrunn av studier på nitrogenbalanse hos ulike grupper mennesker kan man si noe om hvor mye proteiner du egentlig har behov for (2). En voksen person trenger dermed en daglig tilførsel på omtrent g protein per. Hvor mye protein kroppen din trenger kommer an på kjønn, . Holder det med et inntak på gram per kg kroppsvekt eller må vi . Hva er proteiner og hvorfor trenger vi dem?

Man kan godt designe et kosthold hvor det er nok protein, selv om man trener. Musklene våre er bygget opp av proteiner, og vi trenger å få nok proteiner fra mat og drikke for at musklene skal fungere. En enkel måte å regne ut hvor mye proteiner du trenger hver dag er å gange. Som de fleste vet er proteiner kroppens byggestener og det er de som gjør at vi kan få større muskler. Men hvor mye proteiner trenger vi . Det betyr at en person som veier kg trenger ca.

Det er grenser for hvor mye proteiner kroppen kan oppta på en gang. Det har den siste tiden versert en debatt om vi egentlig trenger proteinpulver, og jeg har forsvart at det kan være gunstig. Read More →

Det å ha vondt i foten og nærliggende strukturer kan være særdeles plagsomt. Men siden morgenen etter har jeg hatt veldig vondt i venstre fot, utsiden av foten. Det gjør ikke vondt når jeg er i ro, men det blir smerter med en .

Kjenner man alltid når noe er brukket? Smerter på utsiden av foten – Lommelegen. Smerten går ut mot høyre side av ankelen og det gjør vondt i høyre side ankelen og ned over mot de tre minste tærne.

Jeg har, av en eller annen grunn jeg ikke vet selv, pådratt meg en skade på utsiden av foten.

Låsningen gjør at det kan være vondt å tråkke ned på foten. SymptoVanligste forstuingen i fotleddet er leddbåndet på utsiden av foten. Plantarfasciitt er en tilstand som kjennetegnes av smerter under foten og inflammasjon.

Noen ganger kan det også være smerter langs utsiden av hælen. Vondt på utsiden av kneet, i den lange senen fra hofte til legg. Gjør det vondt i leggen eller oppå foten når du lander, kan du ha et tretthetsbrudd. Nei, du har smerter her, mellom beina, fortsatte han, og klemte litt på utsiden av foten.

Read More →

Goblet squat er en relativt enkel beinøvelse med lavere skaderisiko enn tradisjonell knebøy. Ved å bruke en manual som man holder inntil brystet vil man gjøre . Knebøy er kanskje den aller viktigste og beste øvelsen for å trene muskulaturen på fremsiden av lårene.

Lær hvordan du gjør Tøying av forside lår riktig for å trene Quadriceps, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert. Navn på muskler vi skal trene i denne artikkelen er quadriceps(fremside lår), hamstringsmusklatur (bakside lår) og gluteus (setemusklatur). Du skal kjenne at det strekker på forsiden av låret. Hold i 30-sekunder og gjenta øvelsen på .

Hei, Sliter med en liten strekk i fremsiden av låret. Har søkt litt rundt, å finner kun stoff om bakside lår. Jeg trudde det hadde gått helt vekk, men . Strekk fremside lårinnlegg22.

Hvordan kan jeg trene fremsiden og innsiden av lårene? BufretSVAR: HeiDet finnes flere gode øvelser for å trene lårene, både fremsiden, baksiden, og innsiden. Først litt informasjon om hvordan du kan trene: Belastning: . På håndballen løper vi mye og trener mye styrke, og nylig har jeg fått utrolig vondt i forside lår. Read More →

I følge legen min sa hun at det begynnte å nærme seg farlig lavt. Hvor lavt kan blodtrykket være før det er kritisk? Det var et lavt blodtrykk, men ikke farlig.

Lavt blodtrykk ved graviditet og trening – Gynekologi. Hva er et farlig lavt blodtrykk? En blodtrykksmåling er sammensatt av to . Blodprosent er jeg usikker på om er farlig.

Jeg har lavt blodtrykk til vanlig og det er på det laveste . Hypotensjon er den medisinske betegnelsen på lavt blodtrykk. Det verste som kan skje er at du besvimer, men det er ikke farlig med. Er du veldig dehydrert eller generelt har lavt blodtrykk, kan du faktisk . Hvis du tror du opplever problemer på grunn av lavt blodtrykk, som svimmelhet, er det . For lavt blodtrykk kan være like plagsomt som høyt blodtrykk. Irriterende at det eneste legene kan si er at: men det er da ikke farlig, og du vil . Det er som oftest ikke farlig med lavt BT, for du besvimer før det er farlig.

Den medisinske betegnelsen på stillingsbetinget lavt blodtrykk er ortostatisk hypotensjon. Read More →

Hun mente dette var bihulebetennelse, selv om jeg ikke hadde noen forkjølelse eller var tett i nesen og hadde heller ikke hatt dette i forkant. Gjør spesielt vondt når jeg bøyer meg fremover, . Bihulebetennelse er en ubehagelig tilstan men den krever ikke alltid behandling av lege.

Allergi eller høyfeber gir ofte rennende, klar væske fra nesen. Smertestillende medisin som fås kjøpt uten resept kan dempe smertene. Hvis nesen kjennes tett, kan det misoppfattes som forkjølelse.

Er ikke hverken forkjølet eller spesielt tett i nesen.

Jeg bruker nasonex (+ allergitabletter) og uten den så blir bihulene tette med en gang. NO: Har du tett nese, smerter i ansiktet (mellom øyne, panne) og en vond. Storfjell-Olven at bihulebetennelsen kan gå over av seg selv, uten . Men går du lenge med tett nese, nese som renner eller smerter i eller rundt nesen, bør. Andre har i løpet av sin barndom eller i voksen alder fått skadet nesen uten at . Det kjennes som jeg er litt øm i nakken og bakre hals og er tett i nesen samtidig.

Kan man ha tette bihuler, eller bihulebetennelse, uten å være tett i nesen? Read More →

Her er svaret på spørsmålet: Du må ha et underskudd på 70Kcal (kilokalorier) i uka for å gå ned kilo fett. Vektklubbs eksperter på kosthold og trening viser deg hvordan du kan gå ned. Her deler noen av ekspertene i Vektklubb sine råd om hvordan du kan lykkes.

For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) . Dagsmeny for deg som vil gå ned i vekt. Du bør ikke gå ned mer enn mellom – kilogram per uke over en periode på et halvt år. SIDE2:) – Det er ikke noe vanskelig eller galt i å gå ned mye i vekt på kort ti. I løpet av en uke bør dette gi en vektreduksjon på -kilo. Tallene er bassert på en kvinne på kg). Menyene er tilpasset dem som vil gå ned i vekt og dem som vil holde vekten.

Følg syv enkle kostrå og gå ned én kilo på én uke. Her får du den sunneste og mest effektive metoden for å gå ned fem, ti eller tyve kilo. Bør jeg starte med litt høyere kaloriinntak (teller kalorier) for så å justere dette ned ettersom jeg går ned i vekt? En kilo tilsvarer 70kalorier, så for å miste en kg i uken, må du eliminere 70kalorier i en syv-dagers periode.

De fleste leger anbefaler et vekttap på til 1 . Jeg blir ikke overrasket om ” Sitt og se på TV, spis pizza og gå ned kg” dukker opp i på TV´en snart. Read More →

Når kan man egentlig forvente at kroppen vil bli som den var før du ble gravid? For de aller fleste vil gravidmagen vare i noen uker etter fødselen. Det er individuelt hvor stor magen vil være etter fødselen, men etter 4-måneder har magen trukket seg sammen igjen.

Det kan være mange grunner til at kvinner ønsker å operere magen etter en graviditet, og dermed finnes det også ulike typer av mageplastikk. Når du skal i gang med trening igjen etter fødselen, trenger du absolutt ikke melde deg inn på noe treningssenter. Det er mulig å få tilbake magen man hadde før et svangerskap, men jeg tror de fleste. Treningseksperten har spesialisert seg på opptrening etter fødsel, og er .

SJEKKER MAGEN: MammaMage-instruktør Silje Thorstensen ved Myrens. De forteller, viser og lærer mammaene hvordan man kan trene etter fødsel, hvordan . De første dagene etter fødselen preges av store forandringer, og noen kvinner kjenner seg. Det er fint om du ligger på magen noen ganger i løpet av døgnet.

Så forskjellig kan magen se ut etter fødsel. Noen får både strekkmerker og hengehu andre mager blir nesten som før. Etter fødselen kan formen variere mye fra kvinne til kvinne.

Hvis magen din buler ut merkbart i et avgrenset område over, under og til sidene for. Read More →

Visste du for eksempel at kyllingkjøttdeig inneholder prosent kalkun? Er du en av dem som viker unna kyllingkjøttdeigen i kjøttdisken fordi du tror den inneholder mekanisk utbeinet kjøtt – ogå kjent som MUK? Passer perfekt som ingrediens i kjøttboller, taco, pasta bolognese og mye mer.

Prior kyllingkjøttdeig med informasjon, oppskrifter og næringsinnhold. Kjøttdeig er sunnere når den ikke er tilsatt salt og hvis den ikke . Vurdering: Denne kjøttdeigen har et relativt høyt innhold av kjøtt, men er også blant de produktene med høyest saltinnhol og trekkes noe for . Ernæringsfysiologen har kåret kyllingkjøttdeigen fra Den stolte hane til vinner i.

Et fett-innhold på – som også er angitt på vår etikett – er et . Eller er det greit en sjelden gang? Pappa mener at kjøttdeigen er laget av den dårlige delen av kyllingen, eller det kjøttet som er igjen etter å ha tatt vekk de fine delene. Men så er jeg ganske ukritisk til innhold annet enn makro:P. Ingen MUK i kjøtt fra fjærkre, og det inkluderer kyllingkjøttdeig. VG har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til.

Read More →

Rist havregryn i tørr stekepanne til de er sprø. Smelt sjokoladen i vannbad og rør den sammen med havregrynene. Klem massen ut i en cm springform.

Bunnen: havregryn og hakkede nøtter blandes med smeltet smør, honning og et egg. Pakk det godt sammen, trykk ned i en kakeform, la stå . En utradisjonell ostekake med cottage cheese og ostemfromasj. Havregryn er i utgangspunktet glutenfritt, men mange med cøliaki reagerer .

Her finner du oppskriftene på våre beste ostekaker. Det er lite som smaker så godt som en skikkelig god ostekake. BufretLignende Vurdering: – ‎stemmer – ‎minEn bunn med havregryn og mørk sjokolade. Ostefromasj med syrlig smak av jordbær.

Mer innbydende, smakfull og lekker kan en ostekake . Ostekake med sitron- og jordbærgele. Ristet havregryn i tørr stekepanne med sukker for karamellisering. Oppskrifter for ostekake med nøtter og havregryn.

Denne kaken smaker nydelig friskt og passe søtt, og er (definitivt) et lettere alternativ (enn ostekaken i forrige innlegg).

Read More →