Fitness, kosthold og ernæring

Effektive lårøvelser du kan gjøre hjemme. Tipsene og øvelsene som gjør deg fastere i fisken. Her er øvelsene som garanterer resultater!

Et enkelt og greit treningsprogram for å trene lårene uten vekter. Programmet består av forskjellige øvelser og er glimrende om du ønsker å forme og stramme. Foretrekker du å trene styrke hjemme eller på treningsstudio?

Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder eller fordi.

Jeg har snekret sammen et treningsprogram med forskjellige øvelser som kun krever et minimum av utstyr. Knebøy gir deg ikke bare store og sterke lår. Enten de er tynne eller brede, dette gir deg dine beste og sprekeste lår.

Du trener rumpe, lår og legger i samme øvelse. Om du lærer deg noen øvelser du kan gjøre hjemme er det desto vanskeligere å sluntre unna . Disse øvelsene gir deg sterkere muskler på baksiden av lårene. Baksiden av låret, eller på fagspråket, hamstrings består av ulike muskler.

SIDE2):- Rumpa, baksiden av lårene og ryggen henger sammen. Har du vekter hjemme kan du enkelt gjøre disse øvelsene på stuegulvet . Read More →

Eldre mennesker kan være ekstremt vittige, og vitser om eldre viser til morsomme situasjoner og historier om eldre. Enten det er et langvarig ekteskap eller . EN GANG OPPLEVER VI: ALDERDOMMEN.

Når vennene dine begynner å smigre deg med at du ser ung ut, er det et sikkert tegn på at du holder på å bli gammel. Skikkelig morsomme historier, vanskelig å slutte å le! Lille Håkon var år, og som andre gutter på sin alder, veldig nysgjerrig.

Som vi alder, våre kropper blir kortere og lengre våre historier.

Morsomme ordtak og sitater om alderdommen. Finn kjente sitater og ordtak som har temaet Alder. Antall sitater i kategori Alder: 118. Etter hvert som vi blir eldre, blir kroppen kortere og historiene lengre. Jo eldre jeg blir, desto morsommere blir livet. MANGE MORSOMME VITSER OG GODE HISTORIER til din bryllup tale,.

Prøv denne: HVOR SMART ER DEN HØYRE FOTEN DIN? På Siterte sitater finner du sitater og ordtak om alder og mer enn 11andre emner. Her kan du finne gode vitser som du kanskje ikke har hørt før!

Read More →

Du trenger ikke gå sulten når du slanker deg. Spis mat som holder deg lett og mett. Mettende mat: Fisk, bønner, linser, kylling, rent, rødt kjøtt, egg, nøtter og magre.

Fra planteriket særlig avokado og nøtter som er rike på sunt fett. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende frukt og grønnsaker. Denne fete frukten er kjent for å mette godt på grunn av et høyt innhold av sunt, enumettet fett og gode næringsstoffer. Dette holder seg lavt også etter at du begynner å spise mer mat når. Unngå slike matvarer og sats heller på grovt brød og slikt som metter uten samtidig. Men husk at sunt og usunt fett inneholder samme mengder kalorier.

Det er godt mulig det finnes slike tråder fra før, og da kan dere i så fall gjerne henvise dit, men jeg sliter med å finne kalorifattig mat som metter. Ved å lære mer om hvilke matvarer som gir mest metthetsfølelse, kan du i beste fall spise mer – og samtidig gå ned i . Det trenger du heldigvis heller ikke, om du bare passer på å spise passe med sunn mat som virkelig metter, også i lengden. Noen matvarer øker forbrenningen, andre hjelper deg å forbrenne fett. Faktisk kan også sunt enumettet fett være med på å få vekten ned.

Read More →

Kylling er et magert og fint kjøtt som egner seg spesielt godt i wok-retter og salater. Her er et stort utvalg av kylling-oppskrifter til både hverdagsmiddager og helg. Lurer du på hva du kan lage av de forskjellige delene av kyllingen?

Apéritif gir deg de beste oppskriftene – alle med drikkeforslag. Hvis du er jakt etter noen gode middagsoppskrifter er kyllingfilet alltid en sikker vinner. Her har vi funnet frem litt forskjellige oppskrifter med . Stekt kyllingfilet med brie og.

BufretLignendeKyllingfilet med asparges og appelsinsmørFiletene anrettes på tallerken med lettkokt asparges og endiv (sikori). Appelsinsmøret legges på aspargesen. Kyllingen er ikke bare sunn, men den smaker veldig godt også! Det finnes mange varianter og smakfulle oppskrifter, og den kan brukes som en erstatning for . Penne Rigate med ferske tomater, mozzarella og spicy kyllingsaus. En spicy pastarett med ferske tomater, kylling og mozzarella, toppet med fersk basilikum. Først og fremst er det viktig å velge sunnere kyllingkjøtt.

Liveche, Holte og Stange er kyllingprodusenter som satser på kvalitet, . Read More →

Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur! Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir kettlebells-øvelser som regel utført med et høyt antall repetisjoner, .

Har du ikke trent med kettlebell enda? Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Denne mandagen vil jeg starte med å gi dere mine tre favorittøvelser med kettlebells! Jeg har jo tre kuler hjemme – og kilo – og det .

Christian Velle bruker jernkulene til å trene hele kroppen. Trening med kettlebells er en flere hundre år gammel treningsform,. Man trener funksjonelt, tredimensjonalt og henter inn øvelser som vi trenger for å fungere . Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells. Kulen med håndtak kan brukes til svingende øvelser, så vel som til tradisjonelle styrkeøvelser, nesten som en manual. Derfor er kettlebell også noe som kan . Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule. Ved denne øvelsen anbefales å bruke svettebånd rundt håndleddene.

Det finnes tre hovedkategorier av øvelser: Ballistiske øvelser. Read More →

Samlinger av små nupper (gåsehud) på utsiden av overarmene og lårene. Slik blir du kvitt nuppene på overarmen. Over halvparten av oss har det, men de færreste vet hva det er og hvordan man blir kvitt det.

Plutselig kjenner du det, en liten nupp som sitter fast i huden på halsen eller under armen. De små nuppene eller utvekstene som . Da er det godt mulig du har hudsykdommen Kerastosis Pilaris – på folkemunne kjent som kyllinghu som fører til nupper og prikker i huden. Video: Mollusker hos barn arter seg som små ”nupper” eller knuter som hever seg fra hudoverflaten.

Fargen kan være fra blekrø hudfarget til gråhvit eller . Jeg har små røde nupper over nesten hele kroppen. Du beskriver altså rød nuppete hud på store deler av kroppen som er mest uttalt på . Lukkede komedoner blir betegnet som hvite hudormer og ses som hudfargede eller hvite små nupper i huden. En ansamling av keratin der hårene kommer ut kan danne en propp som gjør at huden på overarmene føles ru og nuppete.

Slike talgkjertler er helt normalt å ha i den brunlige huden rundt brystvortene, og de er synlige som små nupper i huden. Talgkjertlene produserer et fettlignende . Milier er hvite eller gule flate nupper i huden som ofte oppstår på panne, kinn, nese og hake. Read More →

La oss ta et lite øyeblikk for å være takknemlig for hjemmebakt brød. Prosjekt grovbrød ble påbegynt i september 2010. Målet med prosjektet var å finne oppskrift på det ultimate grovbrødet, som både er godt på .

BufretLignende stemmerSkikkelig godt hjemmelaget brød lages med denne oppskriften. Bakeriet i Lom står bak denne oppskriften som viser deg trinn for trinn hvordan du lager gode grovbrød. Hvert år selges tusenvis av brød over disken i det . Mange hjemmebakere opplever at grovbrød blir tunge og at de ikke henger godt.

Ved hjelp av denne, er du alltid klar over hvor grovt ditt hjemmebakte brød er. Eltefritt brø surdeigsbrø brød med frø, brød i brødbakemaskin og fine brød. NRK Mat har brødoppskriftene til baking på mørke høstkvelder. Del den i to like store deler og rull dem ut til brød som du plasserer i. Verdens beste brød baker du med søtpotet, valnøtter, kikerter og linfrø! I dag fikk jeg et skikkelig sug på brød til lunch, så jeg bestemte meg for å bake selv.

Husmorpoeng til meg 😉 Valget falt på grovbrø . Hva er vel bedre enn smaken av et godt hjemmebakt brød? Read More →

Oppskrifta eg posta på havrekjeks med eple og kanel blei godt tatt imot hos dere. En kjeks gir kun 1kcal, og inneholder kun sunne ingredienser i. Kojan har laget en oppskrift på knasende gode peanøtthavrecookies – bestående av sunne .

Jeg slumpet bare sammen, men jeg skal prøve å gjengi en oppskrift til dere. Supergode, sunne, uten gluten og ca kcal per kjeks. Her er oppskrift på noen nydelige havrekjeks som er veldig enkle å bake.

Men husk at du må starte baksten dagen i forveien.

Kornkjeks smaker veldig godt med . Havrekjeks er supre som mellommåltid eller kos. Har en sønn som trenger sunne alternativer grunnet en sykdom, så dette blir perfekt alternativ . Hjemmelaget kjeks smaker fortreffelig godt med ost og syltetøy, og sammen med en varm kopp te. Disse sunne havrekjeksene som du lager med kun tre ingredienser er perfekt i matpakken til barna. Det er ikke alltid vi foreldre orker å smøre . Lag deilige og myke kjeks med bare to ingredienser! Tags: banancookieenkelhavregrynkjeksrosinersjokoladesunnto ingredienser.

Her er Ingrid Espelid Hovigs egen oppskrift på fyrstekake.

Read More →

Disse muffinsene er helt uten sukker, og inneholder havregryn, banan og bringebær. Dei passer selfølgelig til andre anledninger . Ikke kast gamle bananer, bruk dem heller i bakst!

Selv om bananskallet er blitt helt brunt, er som regel bananen inni brukbar til muffins og banankaker, så lenge . Tips: hvis du vil lage disse enda litt sunnere, kan du bruke kun. Derfor passer det perfekt å lage sunne sjokolademuffins som. Saftige, smakfulle og nydelige muffins uten tilsatt sukker og gluten, som også .

Et par bittesmå, sunne og veldig gode banandonuts! Med glasur og hakkede mandler over. Lager du muffins vil steketiden bli et par minutter lenger. NO: Når man snakker om muffins så tenker du kanskje mye hvetemel.

En muffins du kjøper i butikken gir deg hele 4kcal, sier Jeanette Roede i. Lag en litt sunnere muffinsvariant med rødløk, paprika, purre, kesam og salami. Eller prøv en gresk variant med . Kan muffins bli sunnere og hvor mye gulrot må til? Jeg har laget muffins for første gang, gulrotmuffins faktisk.

Read More →