Fitness, kosthold og ernæring

Jeg har i det siste plagdes med vondt flere plasser. Kan begynne med nakke og bakhodet. Nakken kjennes stiv ut, og har press i bakhodet .

Bihulebetennelse er en betennelse i ett eller flere av de hulrommene i som ligger i. Hvis man banker lett med en finger over bihulene vil man også få vondt. Vanlige symptomer er feber, smerter i panne, tenner og kinn. Hadde sykt vondt i bakhodet, og var så stiv i nakken at jeg ikke klarte.

Kan bihullbetennelse gjøre for eksempel at man får vondt i hode og ikke. Med bare ett symptom til stede er bakteriell bihulebetennelse usannsynlig. Nei hos meg er trykket mere i bakhodet og toppen samtidig som jeg er . Hodepine og ansiktssmerter er også vanlig ved bihulebetennelse. Atle Rønning Arnesen forteller at tett og rennende nese også kan være symptom på allergi, irritasjon, bihulebetennelse eller mer alvorlige sykdommer. Vondt i pannen kan skyldes tensjonshodepine, bihulebetennelse,.

Typiske symptomer ved akutt bihulebetennelse er tett nese, smerter eller trykk over øynene eller i kinnet, og tannpine. Vi opplever det alle – vondt i hodet. Dersom du ikke tar grep, kan de tette bihulene dine bli betente, og bihulebetennelse er sabla vondt, så det vil du helst unngå. Read More →

Skal du få slankere lår, er det nødvendig med et balansert forhold mellom fett og muskulatur. Her finner du tips til hvordan du kan spise lettere. Den amerikanske fitnessguruen Jessica Smith forteller til nettstedet Ivillage at du kan gjøre øvelsene for lårene dine fire dager i uken og .

Skal på juleball neste uke og lurer på hvordan jeg kan få slankere bein på en uke uten sånne go 1greier. Få bort cellulitter og ridelår med kaloritelling og trening, lover forfatter. Vil ikke lange løpeøkter og utholdenhet for låra gi meg slankere og mer utholdene lår?

Svømming, sykling, jogging og gange i raskt tempo vil gi slankere lår, og knebøy er en effektiv øvelse for å styrke lårmusklene.

Selv slanke lår trenge en oppstramming, vi viser deg hvordan. Lurer på om noen her inne har noen gode tips og råd til hvordan jeg kan få slankere lår og hofter? Dette er mitt problemområde, og jeg føler at . Du er tydeligvis klar over at å slanke seg for å oppnå finere lår ikke nødvendigvis er veien.

Slank, men dvaske lår – Styrketrening11. Til deg som vil ha lange og slanke muskler – Fitnessbloggenfitnessbloggen. Read More →

Her finner du en liste over mat du kan spise og ikke spise. Kilde: Den store matvaretabellen. Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet, Statens .

På denne linken finner du en ryddig oversikt over hva som er ok på Atkins Induksjon. For å oppnå Ketose anbefales et minimalt kosthold på ca . Liste over matvarer med 0-kh? Da er det lett å ty til sukkerholdige matvarer som gir deg energi fort.

Skriver opp en liste over all lavkarbomat som du liker. Her skal jeg gi dere en liten liste over bra matvarer å spise på lavkarbo:. Butikkene har lavkarbovennlige brød som Fiber og Frø fra Copp, Fedon Lindberg brød . Under en lavkarbo-diett øker du inntaket av proteiner og fett, og spiser generelt mindre karbohydrater.

Jeg skal legge ut LISTE over matvarer du kan spise på lavkarbo, masse tips, . BJØRNEBÆR OG BRINGEBÆR: Er blant matvarene du som går på lavkarbo trygt kan spise. Frukt, bær og grønnsaker er vel så viktig når du går på lavkarbodiett som . Vi har stilt de dumme lavkarbo-spørsmålene, slik at du slipper. Jeg kan jo gjerne også ramse opp mat som er bra å spise på ketose: Mat som har null . Read More →

Her får du noen effektive øvelser. Ryggen består av hovedmuskelgrupper. Smerter i ryggen kan vi dele inn i to hovedgrupper etter årsak: akutte.

De beste ryggøvelsene overrasker gjerne selv de som har trent en stund. I boka Frisk Rygg viser vi alt fra enkle basis-øvelser til tung . Det skrives mye om fremsiden av kroppen vår, men en sterk rygg kan faktisk være det som gjør at treningen løsner – både foran og bak. Ryggproblemer er en folkesykdom som koster samfunnet store beløp.

Her er øvelsene som både forebygger, helbreder og smører ryggen din . Her finner du grunnøvelser som trener buk – rygg – bekken. Velg video i temamenyen til høyre på siden. Tren muslene som støtter ryggen! Treningstips – Hundrevis av artikler om sport, helse og trening.

En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som du sikrer en rank kroppsholdning. De seks øvelsene du får her, gir god og effektiv trening av . Det er helt riktig at mange glemmer å trene ryggen. Rygg og dype magemuskler bør imidlertid trenes oftere enn andre muskler, da vi trenger .

Read More →

Det er faktisk mulig å bygge muskler og forbrenne fett samtidig. Om man skal ned i fettprosent må man jo ligge i kaloriunderskud mens man burde ha et overskudd når man bygger muskler? Eller burde jeg først fokusere på .

Ned i fettprosent+bygge muskler. Skriver på mobil så beklager om innholdet blir litt rotete Smiley Jeg har alltid vært god å rund i . Kan man bygge muskler og gå ned i fettprosent på én og samme tid? For jeg vet at om man skal bygge muskler (trene styrke) så skal man spise MER, men om man skal ned i fettprosent, så skal man spise mindre .

Jeg har fått et par meldinger fra jenter som gjerne vil bygge muskler, gå ned i fettprosent, og i tillegg har de kanskje bodyfitnesskonkurranse. BYGGER MUSKLER: Ønsker du å bygge muskelmasse, men ikke kutte. Han tok tak i seg selv og gikk inn for både å gå ned i vekt og samtidig bygge muskler.

Tok på meg head-settet og gikk lange turer på . Bygge muskler og samtidig gå ned i vekt. Hvis fettprosenten din stiger må du enten begynne å trene kondisjon i tillegg, eller du må justere ned matinntaket. Hvordan kan jeg gå ned i fettprosent, men samtidig bygge muskler. Read More →

Forskning viser at intervalltrening bidrar til å øke oksygenopptaket, det vil si forbedre kondisjonen. Ved Senter for medisinsk forskning ved . Etter en 4×4-intervall eller lignende har jeg ofte følt meg nedkjørt etter økten.

Det er raskere og man får blåst ut litt . Løp intervaller – og bli raskere på favorittdistansen. Hvis du ikke driver med intervalltrening allerede, vil formkurven gå rett til himmels. Det vil si at du varierer tempoet på for eksempel en løpeøkt, altså at du veksler .

Coach og personlig trener Silje Mariela gir deg her supre intervalløkter som vil kunne forbrenne masse fett. Mike mener at det ideelle for fettforbrenningen er å trene intervalltrening, ikke lange økter med lavere . Har du kommet deg opp på et visst nivå, og har kondisjon til å løpe 30-40 . Få mest mulig ut av intervalltreningen! Helt forferdelig mens det holder på, og utrolig . Variér øktene – da blir det moro!

Er du utrent kan du starte med intervalltrening i uka og rolig økt i tillegg. Etter hvert som du føler formen stige bør du øke til økter i uka for å . Read More →

SUNN OG RASK MAT: Med disse raske oppskriftene er det faktisk mulig å lage sunn mat på hektiske dager. Nederst i saken får du oppskrift på Arskys mettende jordskokksuppe. LES OGSÅ:Spennende oppskrifter med fersk, vakumpakket torsk.

En klassiker i et magert kosthold. Ferskosten er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den . Vår metode er sunn, naturlig og enkel. Mona Kvammen (27) fra Sunnmøre har lenge fristet oss i Vektklubb med sine deilige og sunne oppskrifter.

Hun elsker å lage mat, og da hun fant ut at det var . Vi har bedt et knippe slankeeksperter gi oss sine beste oppskrifter på sunn. Perfekt til frokost, lunsj, kvelds eller etter en treningsøkt, skriver Eirin Kristiansen på bloggen sin. Hun har delt denne superenkle og sunne oppskriften med oss! Norges mest populære matblogger deler sunne oppskrifter for store og små. Av Torhild Ribe, Jan Petter Lynau.

Vi har samlet et knippe gode og sunne oppskrifter du kan ta med deg i piknikkurven neste gang du skal møte vennegjengen i parken eller på stranden. Av Nina Schmidt, Eli Anne Myrvoll Blomkvist. Read More →

Hører stadig vekk at det er fullstendig nytteløst å trene dagen derpå (hovedsaklig kardio). Lurer derfor på hvorfor det er slik, eller om dette bare . Styrketrening og dagen derpå – Styrketrening19.

Trening på dagen, evnt dagen etter fylla? Er det vits å trene etter fylla? Her har han også studert pedagogikk og personlig trening.

ALTERNATIV TRENING: – Jeg har hørt at steinaldertrening er veldig in for tiden.

Da løper man ut i skogen, løfter på det som finnes der . Men noen hevder at man ikke bør trene dagen derpå. Hvis jeg både skeier ut og lar være å trene en helg, kommer jeg virkelig . Intens fysisk aktivitet etter en fyllekule kan være nedbrytende og i verste fall skadelig. Du orker kanskje ikke å trene knallhardt dagen etter en fyllekule, men treningen. Med andre ord vil du ha vanskelig for å bygge opp styrke hvis du for. Jeg er i et miljø hvor det er mye trening og friluftsliv, men også en del festing.

I det siste har vi snakket en . Read More →

Grønn te er svært populært, kanskje fordi den har et rykte på seg for å. Samtlige av de positive helseeffektene jeg nevner ovenfor er vist i forskning og komme ved inntak av grønn te. Hvilken grønn te bruker dere og hvor kjøper dere den?

Det har lenge vært kjent at grønn te har helsebringende effekt, men listen. Drikker du grønn te med litt pepper, økes opptaket av den beste . Vi tar en god titt på de beste grønn te ekstrakt som er tilgjengelige i år. Pure grønn te ekstrakt; Inneholder + polyfenoler; Lab testet for renhet; Høy .

Men hva er det egentlig som gjør grønn te så sunt? Ta testen: Hva vet du om forbrenning? Se beste pris på Twinings Grønn Te 100stk. Les tester og omtaler før du skal kjøpe på nett. Specs: Poser, Grønn te, Sitron. Tvhjelper deg testet altså twinings sin grønne te med sitron,.

Så klart det er best for produsenten, de slipper jo billigere unna med å bruke . Grønn te har trolig oppkvikkende effekt, og ser ut til å virke forebyggende på. I moderate mengder regnes grønn te som trygt for de fleste, men det er flere grupper. Feokromocytom-test; Lungefunksjonsprøver; Urinsyreprøver; Teofyllin-nivå i . Read More →