Fitness, kosthold og ernæring

For å finne ut hvilken øvelse som aktiverer biceps best, valgte. Best ut kom øvelsen konsentrasjonscurl. I dag skal vi fokusere på øvelsene du bør benytte for å oppnå store, sterke armer.

Hold en manual strakt, rett opp med den ene armen, mens du støtter . Utført riktig er det få armøvelser som tar like bra som de gode, gamle biceps- curlene (med manualer). Ja, jeg elsker Scottcurl og trening med . Bicepscurl med manualer eller EZ stang. For å oppnå maksimum resultat må man gjennomfore øvelsen i et forholdsvis . For eksempel bidrar biceps blant annet i alle trekkøvelser for den øvre delen av ryggen. Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen.

Manualene holdes ned mot brystet, for så å føres rett opp mot taket til armene er utstrakt. Benkpress med manualer (dumbbell bench press) er en variant av benkpress,. Skrå benkpress (incline bench press) er en øvelse for øvre del av bryst, skuldre . Curl med rett stang eller manualer er fine øvelser når du skal trene biceps alene. Viktige styrketreningsøvelser for å trene armer.

Sitt eller stå og hold en manual i hver.

Read More →

Små barn angir ofte vondt i magen ved infeksjoner andre steder. Har du smerter i øvre del av magen. Selve utspilingen gjør vondt – også selv om det bare er luft.

LES OGSÅ: Sliter du med luftsmerter og urolig mage? Da befinner smertene seg nederst på høyre side av magen. Ved akutt blindtarmbetennelse vil du ofte bli kvalm og få feber også, ifølge . Hei Jeg opplever smerte øverst til høyre i magen.

Dette begynte for første gang en måned siden og smerten var ganske ekstrem den. Slapp og magesmerter høyre side. Crohns sykdom kan forårsake smerter i tarmene der hvor du nå har vondt. Da hun kom var hun lei seg, og det var tydelig at hun hadde vondt.

Smertene var nederst på den høyre siden av magen. Idag tidlig fikk jeg en plutselig smerte i nedre del av magen, høyre side. Smerter i siden kan oppstå nokså akutt og betegnes flankesmerter.

Har ikke tatt smertestillende fordi jeg ikke vet hva som er årsaken til . Vondt i høyre side av magen ved tissing?

Stort sett skyldes smerter i magen for mye luft. Read More →

Og som det meste annet – hjemmelaget er sååå mye bedre enn kjøpt! Disse burgerne blir saftige og smakfulle! Det er få ting som slår en og god sammensatt hamburger på smak.

Derfor kan du lage en saftig og mør burger på denne måten: 1. Gå for en variant med sprø bacon, coleslaw og aioli, akkompagnert av en saftig burger og hjemmelaget burgerbrød. Ekstra tilbehør som sylteagurk, cheddarost . Saftig hjemmelaget burger med bacon og cheddar!

Server med ønsket tilbehør som sprøstekt bacon, aioli, smaksrike tomater, chili og løkringer eller pommes . Har du et nært forhold til hamburgere, har du sikkert din spesielle favoritt. Kokkeskolen: Saftig snadderburger. GAP OPP: Gjør deg klar for et . De beste hamburgerne lager du selv. RIKTIG KJØTT: Det beste i hamburger er karbonadedeig eller ferskt.

Det er raskt og lett å lage hjemmelaga hamburgere. I tillegg til at de blir bedre enn de man kjøper ferdige, så er det en annen fordel at man vet hva de inneholder . Har alltid gjort det, kommer alltid til å gjøre det.

Read More →

For mange kan en banan være en rask og enkel måte å få i seg mat om morgenen på. Men nå har en amerikansk kostholdsekspert kommet . Spis en banan til frokost: Du kan spise mer enn en banan. Kvinnen bak dietten spiste ofte fire bananer om morgenen, men pass på å ikke spise . Har også liten tro på dette, om du ikke spiser middag til frokost ;o) Banan er jo mye sukker i, og sukker legger man på seg av. Svihus vil gå til krig mot bananer. Det er mer sukker i bananer enn i Coca-Cola. Velg heller frukt med lite sukker og god struktur.

Da har vi dette noe overraskende tipset til deg: Spis frokost til kvelds! En banan til frokost, en til lunsj og en til kvelds. Banan er også en fin kilde til tryptofan, og inneholder dessuten . Hva: Diett basert på avlang gul frukt som førte til utstrakt bananmangel i Japan i 2008. Regler: Spis kun bananer til frokost, . Likevel spiser jeg hverken en banan som et mellommåltid eller anbefaler jeg folk flest å spise en hel banan. Frokost, lunsj, middag og kvelds.

SAFTIG OG SØTT: I frokost eller bakst, banan er utrolig anvendelig på.

Fra saftig banankake og havregrøt til smoothie – det er mange måter å . Bananer er en billig måte å legge en ernæringsmessig punch til frokosten. Read More →

Det er en reduksjon i fettprosenten – forholdet mellom muskler og fett, som gir deg den atletiske og flotte fysikken som utstråler. Lag deg en plan over når du ser for deg å spise og hva du har tenkt å spise. En reduksjon i fettprosent er det som gir deg den atletiske kroppen du.

Hiv deg på en eller annen diett med jevne mellomrom, så slipper du . Mange sender meg mail og meldinger og spm om jeg kan tipse dem om hvordan de kan gå ned i vekt og bli slankere og mer fit. Vil nå ned i fettprosent, for å komme inn i bukser osv som jeg kom inn i før. Har ved hjelp av fettklype funnet ut at jeg har fettprosent på 27.

Det har vært så mye snakk om kosthold og diett og de forskjellige måtene å gjøre det på, så jeg får starte med å si at dette er min måte å gjøre . Her presenterer vi ferdige dietter for deg som vil gå ned i fettprosent og få musklene synlige og fremtredende. Velg din vektklasse og kjør på! Etter innlegget mitt om uvaner som kan ødelegge for deg føler jeg for å gi dere en litt mer oppklaring og innføring i hva jeg mener er viktig når . Det er januar og derfor oversvømmes media med tips og råd om hvordan man kan gå ned i vekt. Read More →

Det hender likevel at vi har dårlig tid eller rett og slett ikke får i oss . Enten du vil diske opp med frokost til familien i helgen eller få tips til rask og sunn frokost, så finner du mange gode forslag her. Få en god start eller en fin avrunding på dagen med våre anbefalte frokost- og kveldsretter. Her er mine tips til frokost – mitt absolutte favoritt måltid gjennom dagen.

Jeg vil helst spise froksot flere ganger om dagen, og jeg vil helst spise . Den beste start på dagen starter med en god og sunn frokost. Oppskrifter på lapper, proteinbrø omelett og andre retter.

Smoothie er ingen tørstedrikk, men kan gjerne være en form for rask frokost eller dessert. Smoothie passer ikke så bra for dem som har problemer med vekten. Da kan det være kjekt med en rask frokostløsning som samtidig er sunn, næringsrik og som rett og slett er med på å gi deg en god start på . SIDE2): Frokost er dagens første måltid og flere studier viser at det er. Sunne pannekaker uten gluten, melk og sukker. Perfekt til frokost, lunsj og kvelds! Glutenfri pannekaker: Glutenfrie bananpannekaker på 1-2-3.

Jeg har ikke alltid vært flink til å få i meg frokost med en gang . Jeg tar vanligvis en rask kaffe og en croissant på vei til jobben. Read More →

Kroppen produserer også selv kreatin, men en vegetarianer vil ha lavere. Ved bruk over lang tid er du tjent med å benytte et kreatin av høyeste kvalitet. Kosttilskuddet kreatin bygger opp både muskler og myter, så hva er fakta? Kreatin i pulverform kan nemlig brukes som et treningstilskudd.

Typisk bruk av kreatin som kosttilskudd er det eksperter og sportsernæringsprodusenter omtaler som oppladningsfase (for å raskest mulig få fylt opp lagrene), . Resultater ved bruk av kreatin – Treningsforuminnlegg15. Sport og idrett › Trening og mosjonBufret7.

Jeg har blitt annbefalt å bruke kreatin, for å bli strekere. Men jeg vet ingenting om kreatin og har derfor ikke ville brukt det enda. Hvor lenge kan man bruke kreatin? Du trenger ca gram ren kreatin monohydrat for hver kilo muskelmasse. Bruk av kreatin kan hjelpe folk som har trent en stund og som ønsker å øke prestasjonen ytterligere. Dette er et av de mest dokumenterte . Så ved å bruke et kreatin tilskudd har musklene mer tilgang til energi.

Kreatin er et av de aller beste kosttilskuddene som finnes, med tanke. Hvis man slutter å bruke kreatin kan man forvente seg å gå ned noen kilo.

Read More →

Pannekaker med sjokolade, jordbær og banan. Mona Sletengen Halvorsen pakker pannekaker inn i folie og varmer dem med alt det gode inni. Sjokoladesaus: g sjokolade g melkesjokolade dl fløte ss maizena jævner.

Luftige amerikanske pannekaker med sjokolade og banan. Hva liker du å spise til frokost? Er du på utkikk etter dagens frukost eller lunsj har eg forslaget til deg her: sunne sjokolade pannekaker toppa med banan, jordbær og . Tynne, norske pannekaker med sjokolade, banan og kokos.

Passer like godt som søndagsfrokost som dessert. Disse inneholder også en god slump havre. Ida Gran-Jansen elsker pannekaker, og aller helst vil hun spise det til frokost hver dag. Da er det en fordel at det finnes en litt sunnere variant . To speltlomper + en halv banan i skiver + Philadelphia sjokolade = en herlig. Siv: Ah – pannekaker og sjokolade er ferieminner ja! Gårsdagens spisedag resulterte i fantastiske pannekaker med smak av sjokolade og banan.

Med bærfluff på siden ble dette et festmåltid – og . Rull sammen og del i små sushibiter! Read More →

Skal du servere indrefilet, ytrefilet, mørbrad eller entrecôte? Se oppskrift på fløtegratinerte poteter, peppersaus og annet tilbehør til biff. Det er lite som slår en saftig biff, men selv for en ekte biffelsker kan det blir kjedelig mer det samme tilbehøret dag ut og dag inn.

Noen som har noen gode tips til tilbehør når man lager BIFF? Hva har dere som tilbehør til biff? Hva kan jeg ha som tilbehør til biff? BIFF MED BEARNAISE – Trines Matbloggtrinesmatblogg. TILBEHØR TIL JULERIBBA; RØDKÅL, POTETER OG EPLER.

Biff høres enkelt ut, men det er viktig å finne godt mørnet kjøtt for å få. Jan Øyvind Helgesne og Espen Aunaas lager Biff med godt tilbehør. Halve tomater med salt, basilikum en liten dråpe eddik og en bit ost gratineres i ovn til myk og deilig og osten er smeltet. Her er oppskriften på skikkelig god og saftig pepperbiff med tilbehør. Er veldig glad i biff, men nå begynner jeg å gå tom for ideer til tilbehør. Har du noe som er så godt at det bare MÅ prøves, hyl ut!

Apéritif forteller deg her hvordan du lykkes med oppgaven, og gir deg også forslag til hva som er det optimale tilbehør både på tallerkenen og i . Biff er alltid godt, men det er viktig å kunne steke en perfekt biff.

Read More →