Fitness, kosthold og ernæring

Høyt kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Små kostholdsgrep kan faktisk senke kolesterolet hos de aller fleste. Kosthold med mye fiber og lite transfett, mettet fett og kolesterol er gunstig.

Har du høyt kolesterol anbefales du å følge rådene for hjertevennlig kost. Særlig viktig er det å redusere inntaket av mat med mye mettet fett og . Farlige blodfettyper er et stadig større helseproblem. Sunn kost kan senke kolesterolnivået .

Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL), . Bidrar mat og kosthold til høyt kolesterol? Likevel er hjerteinfarkt fortsatt den viktigste dødsårsaken i Norge. Det er også enighet om hva som . Lær mer om kolesterol og hvordan du kan forebygge sykdommen.

Saken fortsetter under bildet KOLESTEROL: Endringer i kostholdet kan . Selv om stadig færre nordmenn dør av hjerteinfarkt er det fortsatt den viktigste . Har du for høyt kolesterol, kan du med enkle grep påvirke kolesterolet ditt i riktig retning ved hjelp av kostholdet, sier ernæringsfysiolog Kari H. LDL transporterer kolesterol fra leveren til vevene i kroppen, og det er.

Read More →

Sterk video som kan endre synet ditt på sunt kosthold 1. En sterk tankevekker om viktigheten av et sunt kosthold! Stek karbonadedeig med tacokrydder.

Skjær søtpotet i mindre biter og kok til mør, mos med en gaffel. Mos en avokado sammen med saften av en lime og litt . Torsk med søtpotetmos er en uslåelig kombinasjon og løfter med en gang fiskemåltidet, har du ikkje prøvd dette sammen er det virkelig på tide! Kom heim seint i går etter ei fantastisk langhelg i Barcelona.

Skulle så gjerne våre lenger, sett og opplevd meir av det byen har å by på – for . Torskepakke med pesto og søtpotetmos er en sunn og rask kvardagsmiddag som er klar på ca. Overraskende nok var det enkelt og kjapt å lage denne grønnsaksmosen. Vil du at stappen skal være ekstra sunn, kan du tilsette ekstra lett melk, ekstra lett rømme. Her er en av hennes oppskrifter på søtpotetmos:. Litt etter mange andre har også jeg fått sansen for søtpotetmos! Enkelt å lage-i bunn og grunn akkurat som potetmos- sunt og veldig godt!

Som lovet i går, her kommer oppskrift på verdens beste søtpotetmos. Noen sier at søtpoteter er sunnere enn poteter fordi de, til tross for hva . Read More →

VI gir deg tips til den perfekte smoothie og en rekke oppskrifter. Det vanligste er å lage smoothie basert på friske eller frosne bær og frukter, sammen med . Se video av hvordan du lager en god smoothie.

Dere har sikkert fått med dere at jeg har totalt dilla på smoothie? Man trenger ikke nødvendigvis syrnet melk eller smaksatt yoghurt. Samtidig som smoothie smaker godt, vil melk, yoghurt og andre. Tilsetter du frukt eller bær, som for eksempel appelsin, mango eller jordbær, .

Spe med litt ekstra melk hvis du synes smoothien er for tykk og smak. Du kan både bruke frukt og bær i en smoothie, og du kan også tilsette isbiter, juice, yoghurt, melk, soyamelk, rismelk eller havremelk, etter smak . Kan jo godt bare experimentere litt, men forskjellige bær fra frysedisken. Det viktigste er at du velger ingredienser som gir smoothien protein av. En frisk og utrolig god smoothie med blåbær og banan og som strutter av sunnhet. Pynt gjerne med mynte eller bær.

Her finner du gode og sunne oppskrifter og tips om diverse drikker som smoothies og juicer. BJØRNESMOOTHIE: Frosne bjørnebær med banan og kulturmelk ¿ helt. Read More →

Man bruker tomme kalorier om matvarer det hverken er vitaminer eller mineraler i. Det er mat som inneholder kalorier, men ikke vitaminer eller . Hva er egentlig forskjellen på tomme- og fulle kalorier?

Enkelt forklart er tomme kalorier, kalorier i matvarer som inneholder lite næringsstoffer . Hva har brus, chips og godteri til felles? Alle er hva kostholdseksperter kaller for ”tomme kalorier”: – De gir ikke . Hvordan skiller de seg fra fulle kalorier?

Er det noen enkel måte å lese seg til på . Kort tekst om tomme kalorier, emulgatorer og stabilisatorer. Sjokolade har vel ikke (bare) tomme kalorier? Man faar jo karbohydrater i seg. For eksempel, er en candy bar sies å være en tom kalori mat, som sine . Tomme kalorier er hva matvarer med dårlig ernæringsmessig verdi er vurdert å ha. Det snakkes også mye om tomme kalorier, med dette menes at matvaren er tom. Sukker gir tomme kalorier og anbefales ikke til hverken barn eller voksne.

Det er mye sukker i for eksempel brus, kjeks og kaker.

Read More →

Du har vitaminmangel (avitaminosis), hvis du gjennom en periode har fått så små mengder vitaminer i maten at du har utviklet symptomer på vitaminmangel. Nå viser forskning at mangeltilstanden kan føre til en rekke vanlige sykdommer. Tretthet, kløe, infeksjoner og angst er noen av symptomene. Vitaminmangelsykdommer, sykdommer som skyldes mangel på tilførsel av vitaminer eller dårlig absorpsjon av vitaminene i tarmen, . Symptomer på B-vitaminmangel kan variere fra person til person, i likhet med hvilke symptomer som oppstår først.

Blodmangel kan også føre til trøtthet og hjertebank ved lett anstrengelse. Den vanligste årsaken til blodmangel er jernmangel.

En enkel blodprøve hos fastlegen . B-vitaminer er nødvendig for mange av kroppens grunnleggende funksjoner. Kjent som “solskinnsvitaminet,” er vitamin D et vitamin som du kan få fra mat eller kosttilskudd. Finn ut om du kvalifiserer for en gratis.

Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. Kroppen prøver på mange måter å vise deg at noe er galt. Lider du av vitaminmangel, kan disse rare tegnene vise deg hva du mangler. Read More →

NORGES KROPPSBYGGER- OG FITNESSFORBUND. Linn Cesilie Tovås,rh:linnisfitness. Norges første verdensmester i bikini,rh:treningsforum.

Rapporter et annet bildeRapporter det støtende bildet. StrongBody – et av Norges største online coaching firma, verdensmester i bikinifitness og Norges andre bikini PRO! Testet fysikken Ørsmå bikinier med skinnende stener.

Brune kropper og muskler i helspenn.

Fitness Coaching – Team Total Package – Professional coaching when matter. Som en missekonkurranse med muskler. Oslo Grand Prix 201innlegg10. Bikinifitness tar Norge med storm.

BufretLignendeTreningsforum er Norges største side om trening og kosthold for alt om kraftsport, som bodybuilding, fitness, strongman og styrkeløft. Slik får du Norges beste bikinikroppinnlegg31. Med hundrevis av deltagerne fra både Norge og utland ligger dette . Vi vil oppdatere med flere bilder, deriblant fra finalene i bodyfitness, athletic fitness og bikinifitness så fort vi får bildematerialet fra fotografen vår . I bikini fitness er det viktig å ha symmetriske muskler.

Read More →

Kikertene går i salaten, mens avokado med pepper og sitron er et lite måltid i seg selv. Og det er lurt at du legger en liten innsats i å smette inn mettende mat inn i. Husk også på at det sitter en del kalorier i fettet, så dette kan du med fordel .

Men hvor mye av hver det bør være i et helhetlig, sunt kosthol og ikke minst hvilke. Mettende mat: Fisk, bønner, linser, kylling, rent, rødt kjøtt, egg, nøtter og . Til nå har jeg funnet følgende matvarer:. Bær har nesten like lite kcals som grønnsaker.

Vann metter en del, og har ganske få kalorier. Mat som metter godt, men har lite kalorier Håper noen kan hjelpe med. Er på meny og vil helst ha mest mulig mat for de 12kaloriene.

Metter godt, men inneholder lite kalorier. Bør du gå for mat som inneholder svært lite kalorier og som du kan knaske på hele dagen, eller kan . Bruk metthetsindeksen for å finne den kalorifattige maten som stiller. Hvis du føler at det blir for lite mat, og at du blir gående og være.

En liter juice inneholder mye naturlig sukker og gir like mye kalorier som en . CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med. Read More →

Alfabetisk oversikt over ulike styrkeøvelser med beskrivelse og trinn-for-trinn-forklaringer. Bufretstyrkeøvelser du bør satse på. Alt du trenger å gjøre er å sette av litt tid til styrketrening.

Dette avhenger selvsagt av flere faktorer, som blant annet treningsbakgrunn, mål og skadehistorie, men i denne artikkelen skal jeg gå inn på . Her kan du få vite mer om optimale styrkeøvelser som bør være en del av ditt treningsprogram. Formen på øvelsen kan selvsagt variere, men . Her er styrkeøvelsene som forbrenner mest fett.

Det er viktigst å trene styrke når fettet skal bort og kroppen skal strammes opp, mener . STERK: Arti Sharma Lopes (37) er norsk mester i bodyfitness. Her viser hun en av sine favorittøvelser for skuldre. Her finner du videosnutter om styrketrening. Videoene viser hvordan utøvere på ulike alderstrinn og i ulike idretter kan gjennomføre . Tren hjemme: Slik fungerer hjemmetreningsutstyr.

Vi har satt opp en guide i utstyrsjungelen, som viser deg hvilke investeringer som tilfredstiller både kropp og . Her presenteres styrkeøvelser for hele kroppen. Read More →

Spørsmålet er om det er sannsynlig at treningsstopp kan føre til svimmelhet og hjertebank? Eller er det heller i mitt tilfelle . Jeg har alltid hatt ganske lavt blodtrykk, rundt over 6 og det har. Lavt blodtrykk er da positivt, kan bety at du er i god form. Musklene tar mye av blodet, men dette kan også være negativt ang hjernen. Er det noe man kan gjøre med et blodtrykk som er for lavt?

Ved siden av dette vil jeg anbefale deg trening.

Jeg har de siste månedene vært litt syk, og har veldig lavt blodtrykk. Dette er side for kommentarene på kjerringrådet om For lavt blodtrykk. Problemet mitt med lavt blodtrykk er at når jeg trener kan jeg få en veldig intens . Slik bør du trene hvis du har høyt blodtrykk – KK.

NO: Svært mange nordmenn lever med lavt eller høyt blodtrykk. Regelmessig aerob trening vil bidra til å gradvis . Men: Da jeg skulle trene skikkelig i går, så fungerte ikke kroppen overhode. I dag, på trening ble jeg ekstremt svimmel under nedtrekk, og benpress. Jeg tror både høyt og lavt blodtrykk kan gjøre deg svimmel.

Jeg ønsker å fortsette å trene, er imidlertid dette lurt når blodtrykket er såpass lavt? Jeg er endel kvalm og noe slapp, . Read More →