Fitness, kosthold og ernæring

Eldre menneske vil også ha nytte av god beinstyrke. Beinstyrken kan være avgjørende for om en kan reise seg opp fra en stol, eller gå i trapper ved egen hjelp. Knebøy (Styrkeløft-stil): Knebøy er kongen av beinøvelser.

Da er det bare å sette igang å trene beina! Mange ønsker seg store, sterke bein. Bein: Bentrening aktiviserer noen av kroppens største muskler, og må på.

Treningsprogrammet fortsetter under.

Jeg liker også personlig å kjøre enkelte sett med ett og ett bein av gangen, for å øke konsentrasjonen rundt. Slik skal du kle deg på date, mann. Svært mange treningsprogram eller personlige trenere sverger kun til et spesielt antall repetisjoner, sett og noen konkrete øvelser,. Her demonstreres de fleste bein- og mageøvelsene. Gående utfall med én manual i hver hånd (sett med skritt på hvert ben, på hvert sett). Se bilder og forkl#2til hvilke øvelser personlig trener Kristin Granum Rosebø mener er viktige for å bygge sterke ben nederst i saken.

Her får du et treningsprogram med seks videoøvelser du kan gjøre hjemme. Menn som glemmer ”bendagen”, kan lett ende opp med stor overkropp og slappe . Read More →

Her er sunne forslag og mer enn oppskrifter på nistemat enten det er i matpakke eller i matboks, til voksne eller barn, til skolemat eller . Jeg skal noe så eksotisk som å ha med meg matpakke til lunsj. Såh – hva putter dere voksne i deres matpakker?

La tiden for kjedelige nistepakker være forbi. Med enkle grep tryller du den tradisjonelle matpakken til et spennende måltid. Mat må til både på skolen, i barnehagen og på jobben for oss voksne.

Her kommer noen matpakketips for både store og små!

En god matpakke gir overskudd – og glede. I hektiske hverdager med skole, jobb og trening er både vi voksne og barna våre avhengige av energi og overskudd . Både barn og voksne har tatt hverdagen fatt etter ferien og Matportalen lister gode matpakketips som passer for hele familien: 1. Hva er egentlig en spennende matpakke? Hvem er det som skal være fornøyde med innholdet i matpakka- er det de voksne i barnehagen, . Matpakken trenger ikke være ”to med servelat” hver dag.

Den tradisjonelle matpakken kan varieres på mange . Vi ba fem matbloggere om å komme med sine beste matpakketips. Har en sønn på snart år og to voksne døtre. Read More →

Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold. Denne dagsmenyen viser hvor mye du bør spise hver dag for å gå ned i vekt. Det desidert viktigste om du skal ned i vekt er kostholdet ditt og hva du putter i .

Det krever såpass store endringer i kostholdet at det er lurt å veie seg to ganger i uken for å følge. For å gå ned i vekt er det ikke nødvendig å kutte ut vanlige matvarer som brø. Et variert og sunt kosthold etter anbefalingene fra Helsedirektoratet vil sikre deg . Her får du enkle tips du kan forholde deg til for å gå ned i vekt.

Sterk video som kan endre synet ditt på sunt kosthold 1 . Hadde du planlagt å gå mye ned i vekt uten å trene styrke, så bør du vite at dette er en. Derimot mener hun at det beste for å gå ned i vekt er sunt kosthold som holder deg mett, for eksempel grønnsaker, magre kjøttprodukter og sunt . Her er kostholdsekspertens beste tips for å gå ned i vekt – og bli der. Bestem deg for hva du vil, og hva som skal til for å klare det på en sunn måte. Veldig mange som ønsker å gå ned i vekt opplever at de klarer å gå ned i. Read More →

Det er ingen tilgjengelig beskrivelse av dette resultatet på grunn av nettstedets robots. Så er det bare å nyte en bedre hverdagsmiddag 🙂 . Til alle dere andre: jeg spiste scampi til middag i dag.

Du gjør sånn at jeg ikke går lei lavkarbo ( som jeg gjor sist) For du . Oppskrifter for lavkarbo middag fotballfrue. I desember hadde jeg satt av en dag til bake en del lavkarbo bakst til jul,. Etter å ha blitt kjent med Caroline på . Og hun inviterte til en noe spesiell middag og trening som aktivitet da det var . Tags: glasur, lavkarbo, lavkarbo sjokoladekake, lchf, sjokolade,. Fotballfrue la ut en ukes-plan for middager for noen dager siden. Ser du etter noe sunt og godt til middag? Live Nelvik får gave av Ari Behn: – Er . Enkel lavkarbo-mat for hele uka.

LAV KARBO: Å gå ned i vekt med lavkarbo handler om god mat med lite karbohydrater, . Blir nok litt mas om trening og lavkarbo her fremover. Blir ingen fotballfrue-bilder hos meg altså. Lapper fristet, og siden vi hadde litt revet gulrot fra gårsdagens middag brukte jeg en gammel oppskrift på cottage cheese lapper som jeg endret litt på. Da er det januar og slanketid igjen;) Har slanka meg med lavkarbo før, men brukte.

Read More →

Omelett med ost og skinke er en klassiker. Enklere enn dette kan det nesten ikke gjøres. Oppskriften holder til omeletter.

Fyllet kan du variere i det uendelige. Spis omelett som rask middag, varm kveldsmat eller ekstra god nistemat. En herlig og mettende omelett med potet, løk, skinke og erter.

Potetskivene gjør at den kan minne.

Antakelig har det mest med utålmodighet å gjøre. For husk, det er to omelettregler som er . Denne omeletten passer både som middag og lunsj. Det skal ikke ta deg mer enn minutter å lage den.

Her er oppskriften på hvordan du lager en enkel omelett fylt med ost og skinke. Passer både som frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Husk og at omelett kan stekes som dessert(uten salt og pepper, men med sukker istedenfor) og da fylles med frukt og bær.

Visp sammen egg, vann (ikke melk) og salt og hell røren i en liten stekepanne. Pannen må være så varm at en smørklatt freser når den slippes i.

Ein luftig omelett er godt til både frukost og kvelds. Read More →

Etter at jeg la ut oppskriften på Snapchat ble det tatt nesten 20screenshot, så etterspørselen til raske og sunne frokosttips ser ut til å være . Grove lapper: Sveler med grovt mel er en god erstatning for brød til frokost eller kveldsmat. Stek lappene på begge sider ved middels varme til de har en pen gyllen farge og er gjennomstekt.

Men med enkle grep blir lappene sunne og egner seg perfekt til frokost! Lapper eller sveler er ofte forbundet med kos. Hva er en sunn oppskrift på pannekaker? Dette trenger ikke være en dårlig erstatning til grovbrød med pålegg – om du lager etter denne oppskriften kan du kose deg med god .

Oppskrift på amerikanske pannekaker. American pancakes kan du erstatte halvparten. Da er det en fordel at det finnes en litt sunnere variant – som disse. Jeg slumpet som sagt røra sammen, men har prøvd å finne frem til en ca-oppskrift;. Tips: Dette er en grunnoppskrift, den kan varieres i det uendelige! Cottage cheese-lapper med chiafrø (lavFODMAP).

Dei er veldig proteinrike og sunne, men kan du seue noko om kalori innhald? Nystekte lapper, eller moffeloffer, er alltid populært. Read More →

Les også: Har alle utbytte av å trene med pulsklokke? TESTET: Fit Living og DinKropp. Og selv om GPS-signalet ikke registrerer avstand ved svømming slik den gjør på lan . Forerunner 310XT tar tiden på svømmeturen i bassenget eller innsjøen. Blant idrettsutøvere og mosjonister har pulsklokker blitt stadig mer utbredt. Sammenlign priser på alle Garmin Pulsklokker og sportsklokker (72) . Nesten alle Garmins pulsklokker har integrert GPS som gjør at man . Det er viktig å få med seg at 310XT er produktet som kan forbedre og optimalisere . Kjøp GARMIN FORERUNNER 310XTHR GPS KLOKKE hos Expert.

Jeg har endelig investert i en pulsklokke og gledet meg veldig til å måle puls og teste makspuls. For deg med 310xt må du velge datafelter. Garmin Connect eller vår valgfri Garmin Training Center-programvare. Har konfigurert klokka og valgt hvilke felter som jeg . GPS plotter løpeturene perfekt, tidtakningen fungerer bra og funksjonen auto . Garmin forerunner 310xt pulsklokke fra kr 500. Vi har nå garmin forerunner 310xt pulsklokke fra Finn. Vi har i samarbeid med Garmin utviklet støtte for import av puls- og GPS-data.

Som nevnt, er pulsklokke med ekstremt mange funksjoner en absolutt nødvendighet. FREE DELIVERY possible on eligible . Har allerede en G Edge 7på sykkelen, og trenger en pulsklokke til . Read More →